2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Postoje aminokiseline koje naše tijelo samo ne može dobiti. Zbog toga se nazivaju nezamjenjivim. Jedan od njih je triptofan.
Njegova je glavna zadaća u tijelu sudjelovati u sintezi važnih za živčani sustav serotonina i melatonina. Zdravlje središnjeg živčanog sustava osigurava našu emocionalnu ravnotežu i rad mozga.
Triptofan također služi jetri koja ga koristi u sintezi niacina kako bi osigurala pravilan rad probavnog sustava, kože i nekih spolnih hormona.
Kada nedostatak triptofana može se razviti bolest pelagre. To je bolest koja uzrokuje poremećaj, dermatitis, demenciju i fatalna je. Niske razine serotonina koje proizlaze iz nedostatak triptofana, manifestiraju se kao depresivni poremećaji, tjeskoba, razdražljivost i nesanica.
Triptofan se koristi u medicinskoj praksi za liječenje depresije, shizofrenije, neuroza, demencije, kao i trajnih glavobolja i nesanice.
Nedvojbeno je da je triptofan itekako potreban tijelu. Kako doći do njega? Najjednostavnije je i najugodnije s hranom koja ga sadrži. Ovo su neki od njih.
Midi
Dagnje sadrže vitamin B12, koji većini ljudi još uvijek nedostaje. A njegova povezanost s raspoloženjem? B12 štiti moždane stanice koje brzo umiru s godinama. Cink, jod i selen u njima brinu o zdravlju štitnjače. Oni su zdrava morska hrana jer su bogati proteinima, a sadrže malo masnoća i kalorija.
Crna čokolada
Pored ugodnog okusa, odmah nas ispunjava i tamna čokolada dobro raspoloženje. Vitalnost i energija koja se iz njega dobivaju zaslužni su za sadržaj triptofana u ovom slatkom proizvodu.
Meso pašnjaka
Životinje koje se drže u kućama koje jedu pašnjačke trave imaju veći sadržaj linolne kiseline u mesu. Dobar je alat za borbu protiv stresa. Omega-3 masne kiseline i željezo, kojih je više u prehrani pašom, djeluju na dobro raspoloženje i koncentraciju.
Jogurt
Jogurt ima vrlo visok sadržaj kalcija, a ovaj mineral oslobađa neurotransmitere koji utječu na raspoloženje. S nedostatkom, depresija, anksioznost i sporo razmišljanje česti su simptomi.
Šparoga
Šparoge su među najboljima prirodni izvori triptofana. Opskrbljuju tijelo folnom kiselinom koja se također bori protiv depresije.
Med
Med je pun korisnih tvari, uključujući kvercetin i kempferol, koji podržavaju rad mozga. Gone depresiju i održavaju mozak u formi.
Jaja
Omega - 3 masne kiseline, cink, vitamini B, proteini i drugi održavaju dobro raspoloženje i zasićuju.
Sjemenke bundeve
Ovaj biljni proizvod je među najboljim opcijama dobiti triptofan i daju mozak serotoninu.
Pogledajte i hranu s najviše aminokiselina.
Preporučeni:
Nedostatak I Unos željeza
Studija navodi da 30% stanovništva pati od nedostatka željeza. Sadržaj željezo u tijelu po osobi je oko 4-5 g, a dnevni gubitak je oko 1 mg. To se radi ljuštenjem kože i sluznice. U žena dnevni gubitak može doseći i do 2 mg tijekom menstrualnog ciklusa prije menopauze.
Nedostatak Kalcija U Tijelu
Kalcij u tijelu koncentriran je uglavnom u zubima i kostima, ali se također nalazi u krvi i mekim tkivima. Pored svoje konstruktivne uloge, aktivno sudjeluje u raznim procesima u tijelu. Ljudima ovaj element često nedostaje. To je zbog činjenice da tijelo kalcij teško apsorbira.
Što Su Aminokiseline
Aminokiseline uglavnom tvore proteine u ljudskom tijelu. Podijeljeni su na nezamjenjive i zamjenjive i izuzetno su važni za razvoj mišića. Koje su esencijalne aminokiseline? Nazivaju se nezamjenjivima jer ih tijelo ne proizvodi, ali moramo ih uzimati hranom, dodacima ili lijekovima.
Hrana Na Farmi Lakše će Doći Do Nas Novom Mjerom
Nova mjera u programu ruralnog razvoja stupit će na snagu sljedeće godine. Cilj će mu biti stimuliranje kratkih zaliha hrane u zemlji. Europske subvencije iznosit će 8 milijuna eura. Podržavat će horizontalnu i vertikalnu suradnju između svih aktera u lancu opskrbe hranom.
Vegani Preuzimaju Britaniju! Hoće Li Doći I K Nama?
Britanaca je 3,5 milijuna vegani . Broj raste svakim danom, a moda u biljna prehrana stigao do nas. Trenutno se 7% ljudi u Velikoj Britaniji identificira kao vegetarijanci . Istraživanje o tom pitanju provela je web stranica comparethemarket.
