2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Postoji način da osigurate dobre snove i miran i produktivan odmor bez buđenja i vrtnje u krevetu, izmučeni noćnim morama. Istodobno ne trebamo iskorištavati dostignuća moderne medicine. Da, postoji nekoliko vrsta hrane koja će nam pružiti dobre snove i zdrav san.
Istraživanja pokazuju da s pravim hranjivim tvarima taj cilj možemo postići bez puno truda. Podaci pokazuju da ćemo, ako jedemo proizvode bogate vitaminima B6 i triptofanom, osigurati dubok zdrav san i dobre snove koje vrijedi pamtiti.
Znanost još nije potpuno uvjerena u ono što uzrokuje ugodne snove. Rezultat su mnogih čimbenika. Međutim, razna istraživanja jasno su pokazala da ako jedemo određenu hranu, tijelo se puno bolje opušta.
Tako je u eksperimentu istraživača sa Sveučilišta York u Engleskoj 80 dobrovoljaca moralo dva tjedna jesti određenu hranu. Svatko od njih morao je voditi dnevnik snova. Ljudi su bili podijeljeni u dvije skupine. Jedan je jeo hranu bogatu vitaminom B6 i tripofanom, a drugi brzu hranu.
Nakon studije, istraživači su uspoređivali dnevnike. Pokazalo se da su ljudi koji su jeli hranu bogatu vitaminom B6 i triptofanom spavali puno mirnije, sanjali ugodne snove, pa čak i povećali performanse i riješili se stresa zahvaljujući kvalitetnom snu.
Hrana koja sadrži najveće količine triptofana i vitamina B6 su govedina, puretina, piletina, jetra, losos, tuna, romb, škampi, sir, jaja, zobena kaša, pšenica, riža, proso, heljda, slanutak, grah, banane, avokado, sjemenke bundeve, soja. To može uključivati krumpir, mrkvu, špinat i grašak.
Tijelo obrađuje aminokiselinu triptofan pretvarajući je u serotonin. To pomaže tijelu da regulira san i raspoloženje, ali i uravnotežuje apetit. Kada nedostaje triptofana, ne sintetizira se dovoljno serotonina, nema snova, oni su bezlični ili se ujutro osoba ne sjeća da je sanjala.
Međutim, glavna uloga dobrih snova je vitamin B6. Pojačava moždanu aktivnost i aktivira moždane centre odgovorne za zadovoljstvo. Predoziranje hranom je teško, ali kada se uzima kao dodatak, treba biti pažljiviji i paziti na dnevne doze.
Preporučeni:
Izbjegavajte Ovu Hranu Kako Biste Zaštitili Zube Od Karijesa I Mrlja
Zubari nas godinama upozoravaju na štetne učinke koje bomboni i čokolada imaju na naše zube. No, postoje mnogi drugi skriveni uzroci karijesa, erozije cakline i promjene boje zuba. Teško da možete vjerovati, ali voda u bocama jedna je od takvih namirnica koja polako, ali sigurno oduzima naš lijepi osmijeh.
Jedite Ovu Hranu Protiv Napuhnutog želuca
Dinja - ovo narančasto blaženstvo puno je kalija koji pomaže protiv oteklina. Ima malo kalorija i puno vode, što je preduvjet za jesti više dinja. Kruh od cjelovitih žitarica Još jedna hrana korisna protiv nadutosti je integralni kruh.
Uvijek Jedite Ovu Hranu Zajedno
Bobice i špinat Jagode sadrže veliku količinu vitamina C, a špinat - veliku količinu željeza. Jogurt i banane Kombinacija s jogurtom i bananama vrlo je dobra, jer su banane dobar izvor kalcija, a mlijeko sadrži puno kalcija. Dvije se namirnice nadopunjuju.
Za Zdravu I Lijepu Kožu Jedite Ovu Hranu
Tko ne bi želio imati zdravu, glatku i blistavu kožu? No, da bi se u njemu uživalo, potrebno je brinuti se svakodnevno. No sama skupa kozmetika sigurno ne bi bila dovoljna. Ako želimo postići željeni rezultat, moramo odabrati hranu koju jedemo i unositi dovoljno zdravih masti koje osiguravaju zdravu, živahna i blistava koža .
Jedite Ovu Hranu I Dodatke Protiv Lošeg Zraka Koji Nas Truje
Uz imobilizaciju prljavi zrak smatra se jednom od pošasti modernog doba. Prema istraživačima, nekvalitetni zrak u korijenu je mnogih modernih bolesti i jedan je od vodećih uzroka prerane smrti u Europi. Međutim, podaci Svjetske zdravstvene organizacije pokazuju da gotovo 90 posto ljudi i dalje živi u područjima gdje zrak je kontaminiran.
