2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Uvriježeno je mišljenje da tjestenina i špageti su visoko kalorične i ne smiju ih jesti ljudi koji su u dobroj formi.
To je, s jedne strane, zato što sadrže ugljikohidrate, ali u ovom ćemo slučaju razgovarati o tome zašto su korisni. A vrijeme je savršeno da malo porazgovaramo o jednoj od omiljenih namirnica milijuna ljudi širom svijeta, jer danas u Sjedinjenim Državama slave Dan špageta.
Tjestenina poput tjestenine i špageta zasićuje tijelo i istodobno utječe na dobro raspoloženje stimulirajući hormone i smanjujući agresiju. Smiruju živčani sustav i stvaraju osjećaj zadovoljstva.
Ugljikohidrati sadržani u tjestenini, špagetima i drugim vrstama tjestenine optimalni su dobavljači energije. Ne opterećuju metabolizam. Na taj način, ne samo da ne ometaju prehranu, već upravo suprotno - pomažu joj. U kombinaciji s povrćem i malom količinom mesa, oni ne samo da ne povećavaju tjelesnu težinu, već samo za jedan dan dijete, već je smanjuju za najmanje 350 grama.
Važne tvari sadržane u tjestenini i sličnoj tjestenini podižu raspoloženje smanjenjem stresa. Magnezij koji se u njima nalazi djeluje smirujuće, a vitamin B1 stabilizira živčani sustav.
Mnogo je namirnica koje pomažu u podizanju vašeg raspoloženja. Primjerice, serotonin, koji se naziva i hormonom sreće, pomaže u razgradnji hormona stresa kortizola i adrenalina.
Konzumiranjem hrane koja je sadrži, pomažemo tijelu da održi visoku razinu. Presudna za sintezu serotonina je aminokiselina triptofan, koju tijelo dobiva hranom.
Najviša razina ove kiseline nalazi se u mesnim prerađevinama. Međutim, apsorbira se puno cjelovitije od cjelovitih žitarica bogatih ugljikohidratima.
Triptofan je još jedan element koji pridonosi našem dobrom raspoloženju. Ne reagira na inzulin i ostaje u krvi, pa se ne mora natjecati s drugim aminokiselinama. Hrana bogata triptofanom uključuje jaja, piletinu i puretinu, ribu i mahunarke; sjemenke sezama, suncokreta i bundeve, soje.
Dobri za održavanje raspoloženja i tonusa hrana su i sirovi musli (orašasti plodovi, žitarice, suho voće), u kombinaciji s jogurtom, čokoladom, bananama, ljutom paprikom.
Preporučeni:
Dobra Hrana Je Dobro Raspoloženje
Hrana nije samo za punjenje želuca ili utaživanje gladi. Hrana znači i više od toga. Nakon napornog i napetog dana, naše raspoloženje može poboljšati samo aroma ukusne večere. Definitivno hrana utječe na raspoloženje. Postoje određene namirnice zbog kojih biste se čak osjećali pozitivnije, dok druge imaju upravo suprotan učinak.
Sjemenke Bundeve Za Dobro Raspoloženje
Sjemenke bundeve vrlo su korisne. Sadrže proteine, vlakna, željezo, bakar, magnezij, fosfor i vrijedne aminokiseline - arginin i glutaminsku kiselinu. Sjemenke bundeve sadrže cink, kalcij, kalij, folnu kiselinu, selen i niacin. Sadrže i korisnu linolensku kiselinu koja jača zidove arterija.
Bademi I Brokula Za Dobro Raspoloženje
Ako se osjećate nemoćno iz neprestanih svađa s rodbinom, zapravo se već dugo niste odmarali i nikad nemate dovoljno vremena za pripremu pristojne večere, zaboravite na ogromne pizze s masnim umacima i drugom sličnom hranom. Ako niste u stanju kontrolirati svoje brige i negativne emocije, hrana bi vam trebala postati saveznikom, a ne neprijateljem od kojeg se udebljate i riskirate da se razbolite.
Jesu Li Tjestenina I Tjestenina Korisne?
Jedna od najljepših i najelegantnijih talijanskih glumica - holivudska legenda Sofia Loren, tvrdi da svoje oblike održava različitim vrstama tjestenine. Ova naizgled nevjerojatna izjava zapravo je apsolutna istina. Tjestenina i tjestenina su korisni, sve dok ne pretjerate.
Alabash Za Tanak Struk I Dobro Raspoloženje
Alabaš nezasluženo se zanemaruje kao proizvod koji se brine za tanak struk. Biljka, koja se nalazi u zelenoj i ljubičastoj boji, pruža ne samo uklopljenu siluetu, već i dobro raspoloženje. Alabash je vrlo niskokaloričan i sadrži zdrave tvari.
