2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vegani ne mogu dobiti dovoljno joda zbog prehrane. I to je posebno važno, posebno za trudnice.
Jod se nalazi u jodiranoj soli, plodovima mora, jajima, mliječnim proizvodima i nekim vrstama kruha. Štitnjača ga koristi za regulaciju metabolizma i razvoja, posebno kod beba i male djece.
Njegov nedostatak tijekom razvoja fetusa i u ranom djetinjstvu vodeći je uzrok oštećenja mozga u većini svijeta.
Novo istraživanje pokazuje da neki vegani ne mogu dobiti dovoljno joda iz hrane koju jedu.
Unatoč relativno malom opsegu studije, promatrana skupina koja uglavnom ne unosi dovoljno joda indikativna je. U budućnosti se mogu konzultirati pacijenti sa sličnim problemima, kažu znanstvenici.
Iako se smatra da većina ljudi u Sjedinjenim Državama prehranom unosi puno joda, Američko udruženje štitnjače preporučuje da trudnice i dojilje uzimaju jodne vitamine.
Niska razina joda može povećati rizik od pobačaja i problema sa štitnjačom kod majki, uz mentalna oštećenja beba koja se mogu pojaviti.
Studija je proučavala 140 vegetarijanaca, uglavnom žena. Svakom od njih uzeti su uzorci urina i ispitana koncentracija joda u njemu. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, preporučeni raspon koncentracija joda po litri urina je između 100 i 199 mikrograma, a kod trudnica između 150 i 249 mikrograma po litri.
U ispitanika je prosječna razina bila 147 mikrograma u vegetarijancima i 79 mikroorganizama u onih koji izbjegavaju ne samo meso već i jaja i mliječne proizvode.
Cilj studije je javno objaviti problem nedostatka joda i otvoriti vrata za više istraživanja u ovom smjeru.
Sve žene u reproduktivnoj dobi, a posebno žene veganke, treba potaknuti da uzimaju dodatke joda kako bi se osiguralo da fetus bude izložen dodatnom jodu tijekom razvoja.
U svakom slučaju, o dodatnom unosu joda treba se posavjetovati s liječnikom, jer previsoka razina također može uzrokovati probleme sa štitnjačom.
Preporučeni:
Nedostatak Joda
Jod je dio skupine mineralnih soli i za razliku od vitamina, masti i proteina, nema hranjivu vrijednost. Međutim, istovremeno, ljudsko tijelo ne bi moglo postojati bez mineralnih soli. Zahvaljujući njima potiče se lučenje žuči i želučanog soka, pomaže regulacija metaboličkih procesa, održava se ispravno kiselinsko-alkalno stanje u tijelu itd.
Najkorisniji Izvori Joda
Poznato je da jod igra ključnu ulogu u normalnom funkcioniranju štitnjače, a što bolje funkcionira, metabolizam je brži. Nadalje, jod pomaže za brže sagorijevanje kalorija, pretvarajući ih u energiju, a ne u masnoću, jača folikule dlake, pomažući tako kod gubitka kose, jačajući imunitet, smanjujući rizik od raka i mnogih drugih blagodati.
Kako Znati Da Patite Od Nedostatka Joda
Često u svojoj užurbanoj svakodnevici zaboravimo obratiti dovoljno pažnje na signale koje primamo iz svog tijela. Jedan od tih signala može biti nedostatak dovoljno joda u tijelu. Osim toga, o raznim se prehrambenim nedostacima ne govori i ne obraća im se previše pažnje.
Najčešći Znakovi Nedostatka Joda
Neke su skupine ljudi izložene većem riziku nedostatak joda nego drugi. Evo kako uočiti crvene zastavice. Kad pomislite na jod (kemijski element koji pomaže vašem tijelu da proizvodi hormone štitnjače i regulira energiju), vjerojatno ga povezujete sa soli.
Ljubitelji Džema Pate Od Nedostatka Nježnosti
Kanadska psihoterapeutkinja Liz Burbo vjeruje da su naše prehrambene navike jednako važne za razumijevanje našeg karaktera kao i naši snovi ili crte ruku. Ako ne možete živjeti bez slatkiša i u nedostatku slatkiša natrpanih šećerom, patite od nedostatka nježnosti.
