Najčešći Znakovi Nedostatka Joda

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31

Neke su skupine ljudi izložene većem riziku nedostatak jodanego drugi. Evo kako uočiti crvene zastavice.

Kad pomislite na jod (kemijski element koji pomaže vašem tijelu da proizvodi hormone štitnjače i regulira energiju), vjerojatno ga povezujete sa soli. To je zato što su 1920-ih istraživači otkrili da su ljudi u određenim dijelovima zemlje razvili probleme s bubrezima ili povećali štitnjaču zbog nedostatak joda.

Žene koje su trudne ili doje su u velikom riziku od nedostatka joda jer postoji povećana potreba za jodom za razvoj djetetove štitnjače. A budući da se jod nalazi u hrani poput mlijeka, morskih plodova, kruha i jaja, druge visoko rizične skupine uključuju vegane, vegetarijance i one koji ne jedu mliječne proizvode ili kruh.

Nedostatak joda teško je dijagnosticirati, ali to ne znači da ne možete naučiti primijetiti znakove upozorenja. znakovi nedostatka joda i kako se pobrinuti da ste uzeli dovoljno predmeta. Evo što trebate znati:

1. Znakovi nedostatka joda

Simptomi se obično javljaju samo kada je nedostatak joda ozbiljan, što je rijetko. Iako postoji test nedostatka joda (analiza urina), postoje velike razlike u razinama joda svaki dan, pa čak i iz sata u sat, tako da stvarno trebate barem 10 ili 12 testova da bi jedna osoba znala kakav je status osobe.

Prsa - povećana štitnjača

Kad unos joda padne na 100 mikrograma (mcg) dnevno, vaše tijelo počinje pumpati više od oblika štitnjače zvanog TSH! To može dovesti do povećane štitnjače (poznate i kao guša), što je najčešće simptom nedostatka joda.

Može se ili ne mora vidjeti kao kvržica na prednjem dijelu vrata. Ako osjećate mučninu, možete se osjećati gušeno ili imate poteškoće s gutanjem ili disanjem.

Hipotireoza - nedovoljna aktivnost štitnjače

Ako vam unos joda padne ispod 10/20 mcg dnevno, može doći do hipotireoze ili nedovoljno aktivne štitnjače (što znači da štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona). Simptomi mogu uključivati umor, debljanje, gubitak kose, suhu kosu, suhu kožu, zatvor, netoleranciju na hladnoću, pahuljasto lice, promuklost, mišićnu slabost / bol, depresiju, gubitak pamćenja itd.

Pacijenti s hipotireozom obično imaju najmanje dva ili tri simptoma. Samo uzmite u obzir da su ti simptomi možda posljedica nekoliko drugih zdravstvenih stanja ili čak lijekova koje ste možda uzimali, pa je najbolje da zdravstveni radnik provjeri i utvrdi korijen problema.

Komplikacije tijekom trudnoće ili problemi povezani s razvojem djeteta

Nedostatak joda povezan je s neplodnošću, pobačajem, prijevremenim porođajem, mrtvorođenim djetetom i urođenim anomalijama.

Dojenčad i djeca s kojima su bile majke nedovoljno joda tijekom trudnoće ili dojenja mogu dobiti niži kvocijent inteligencije, mentalnu zaostalost, usporen rast ili probleme s govorom i sluhom. Blagi do umjereni nedostatak joda također je povezan s većim rizikom od ADHD-a u djece (hiperkinetički poremećaj s deficitom pažnje).

2. Kako dobiti dovoljno joda

Istraživači su otkrili da je prosječna koncentracija joda u mokraći odraslih osoba iznosila 144 mcg / l, a za trudnice - 129 mcg / l, što znači da je većina odraslih osoba u prihvatljivim granicama, dok trudnice uglavnom primaju nedovoljne količine.

Najbolji način kako bi se spriječio nedostatak joda, morate osigurati da dosegnete ove preporučene količine:

• Odrasli muškarci i žene: 150 mcg;

• Trudnice: 220 mcg;

• Žene koje doje: 290 mcg.

Te količine ne bi smjele pasti ispod, a iznad tih količina mogu dovesti do hipertireoze (poznate i kao preaktivna štitnjača) i drugih problema. Budući da ne postoji pouzdan test za nedostatak joda, najbolje što možete učiniti je spriječiti da se on uopće dogodi.

Prvo kupite i jedite sol koja je jodirana. Kad se sol jodira, to treba napisati na pakiranju.

Budite oprezni - takozvana morska sol, kao i sol koja se nalazi u prerađenoj hrani, uglavnom nije jodirana!

Možete promijeniti prehranu tako da uključuje više hrane bogate jodom. Prirodni izvori joda uključuju sve ono što živi i raste u slanoj vodi, poput dagnji, jastoga, kamenica ili srdela.

Trećina žličice jodirane soli donijet će vam 150 mikrograma joda.

Ako ste trudni ili dojite, Udruga štitnjača preporučuje uzimanje prenatalnog vitamina koji sadrži 150 mcg joda. Ako niste trudni i niste na ograničenoj prehrani - dodaci se obično ne preporučuju.

A ako ste vegan ili vegetarijanac ili ako ne jedete mliječne proizvode ili kruh, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li dobra ideja uzimati dodatak joda, jer on može negativno komunicirati s lijekovima (ako ih uzimate).