2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Iako je izuzetno važan za naše zdravlje i dobrobit, mangan je jedan od najzanemarivanijih minerala. Svi znaju koliko su nam važne tvari poput magnezija, kalcija, kalija i natrija, ali malo tko zna da cjelovitost i stanje naših stanica ovisi o manganu.
Mineral je uključen u većinu enzima u našem tijelu. Aktivira one koji su odgovorni za apsorpciju esencijalnih hranjivih sastojaka, a ujedno je i katalizator za sintezu masnih kiselina.
Olakšava metabolizam proteina i ugljikohidrata, a na kraju, ali ne najmanje važno, sudjeluje u proizvodnji spolnih hormona i održavanju reproduktivnog zdravlja. Mangan je neophodan za stvaranje tiroksina - glavnog hormona štitnjače, koji osigurava normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava.
S obzirom na sve svoje korisne funkcije u našem tijelu, nedostatak mangana izuzetno je opasan za naše zdravlje. Prije svega, njegovo odsustvo dovodi do povećanja razine šećera u krvi. U takvim je situacijama uobičajeno snižavati rizične, pa čak i po život opasne razine dobrog kolesterola.
Nedostatak mangana također karakterizira oštećena reproduktivna funkcija. Akutni nedostatak ovog elementa u tragovima može dovesti do ozbiljne poremećene koordinacije pokreta udova, u kombinaciji s oštećenjem malog mozga, leđne moždine i živaca, stanja poznatog kao ataksija.
Simptomi nedostatka mangana u tijelu uključuju mučninu, povraćanje, osip na koži, gubitak kose, gubitak sluha i, u rijetkim slučajevima, paralizu, napadaje i trajnu gluhoću.
Da ne biste zapali u takve situacije, dobro je znati da je mangan najčešći u žitaricama, sjemenkama, čaju i povrću. Neke od najpoznatijih i ujedno najbogatija hranom od mangana su zobena kaša, smeđa riža, špinat, ananas, cimet, sjemenke bundeve, orasi i klinčići.
Svakako se pobrinite da se ova hrana nalazi na vašem jelovniku i da ćete sigurno unositi prave količine mangana.
Preporučeni:
Zdrave činjenice O Mesu Koje Morate Znati
1. Govedina - korisno je za adolescente; - sprječava pojavu anemije jer sadrži visok postotak željeza; - pomaže nam održavati zube zdravima; - pomaže nam održavati kosti zdravima; - sprečava razvoj stanica raka; - povećava proizvodnju crvenih krvnih zrnaca;
Alergija Na Ribu - Ovo Morate Znati
Alergija na ribu je jedan od najtežih. U slučaju alergije na ribu javlja se alergijska reakcija na određeni protein. Protein se nalazi u mišićima ribe. Ovaj protein, za kojeg se ispostavlja da je alergen, u različitim je vrstama riba u različitim koncentracijama.
Nuspojave đumbira O Kojima Morate Znati
Nuspojave đumbira uglavnom su posljedica njegove prekomjerne konzumacije. Ali svejedno ih je važno znati. Ukratko, đumbir je ovaj sastojak koji se naširoko koristi kao začin i narodni lijek, a smatra se i jednom od najzdravijih namirnica. Đumbir je višegodišnja trava čije stabljike narastu do metra visine, nose zeleno lišće i žute cvjetove.
To Morate Znati Ako Kuhate S Alkoholom Ili Flambiranjem
Svrha kuhanja jela s alkoholom je zadržati okus i aromu pića nakon što ispari. Vrlo je važno ne koristiti jeftino vino, već dodati dobro i aromatično vino. Zapamtiti: - U glavno jelo, koje je dovoljno za 6 osoba, stavite 200 ml vina ili piva;
Jeste Li Ljubitelj Sirena? To Morate Znati
1. Kupite onoliko sira koliko ćete potrošiti za tjedan dana, jer kad se reže, počinje propadati; 2. Čuvajte mekane sireve u ovom dijelu hladnjaka gdje se održava najniža temperatura. Nakon otvaranja dobro je koristiti u roku od 3-4 dana;
