2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Cink je jedna od glavnih hranjivih tvari za vaše tijelo. Međutim, ne treba vam previše.
Cink se lako može dobiti iz osnovne hrane, multivitamina i mineralnih dodataka koje uzimamo. Kada uzimate dodatke koji sadrže cink, trebali biste obratiti pažnju na količinu koju unesete, jer je vrlo vjerojatno da ćete predozirati.
Iako vaše tijelo sadrži relativno male količine cinka, ovaj se mineral nalazi u najrazličitijim tkivima, gdje obavlja mnoge funkcije.
Cink se nalazi u kostima, zubima, kosi, koži, jetri, mišićima i očima. Muška prostata i sjeme bogati su cinkom. Neophodan je za funkciju stotina enzima u stanicama.
Cink je uključen u kožu i kostur, proizvodnju DNA i RNA, rad imunološkog sustava, proizvodnju energije i metabolizam proteina. Međutim, previše cinka može promijeniti mnoge od ovih funkcija.
Teško da ćete unositi više cinka s hranom. Do predoziranja može doći kada uzmete više od jednog dodatka cinka.
Dakle, jesti hranu bogatu cinkom nije opasno. Nalazi se u crvenom mesu, dagnjama, mliječnim proizvodima, obogaćenim žitaricama, cjelovitim žitaricama, grahu, orašastim plodovima, gljivama, mahunama, suncokretu, pivskom kvascu, sjemenkama bundeve i još mnogo toga.
Preporučena dnevna doza varira ovisno o spolu i dobi, za djecu je 2 mg na dan, 13 mg za dojilje i najviše 40 mg za osobe starije od 19 godina.
Simptomi predoziranja cinkom uključuju mučninu, povraćanje, uznemireni želudac, gubitak apetita, glavobolju, vrtoglavicu, pospanost, gubitak koordinacije mišića, netoleranciju na alkohol, pojačano znojenje, halucinacije, smanjenu razinu lipoproteina visoke gustoće i oslabljenu funkciju.
Cink ometa apsorpciju željeza i bakra, pa visoka razina cinka može dovesti do niske razine bakra i željeza, a time i do anemije.
Cink stupa u interakciju s nekim lijekovima, stoga se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja dodataka cinka kako biste bili sigurni da će biti siguran za vas.
Liječnik vam može savjetovati o dozi cinka koju biste trebali uzeti. Zbog interakcija s bakrom, oni koji dugoročno uzimaju cink trebali bi uzimati i dodatni bakar.
Preporučeni:
Predoziranje Jodom
Jod je neophodan za normalno funkcioniranje ljudskog tijela, posebno za ravnotežu njegovog metabolizma. Ovaj kemijski element je prirodna kemikalija, važna za održavanje zdravlja tijela, prema potrebi u malim količinama. Iz tog razloga velike doze mogu biti opasne i vrlo štetne, posebno u mlađe djece.
Učitajte Svoje Tijelo Cinkom I Selenom
Redovito punite svoje tijelo vrijednim elementom selenom, koji ima antioksidativna svojstva i ima sposobnost zaštite od mnogih ozbiljnih bolesti. Selen je izuzetno važan za savršeno funkcioniranje imunološkog sustava, posebno kada mora biti uključen u borbu protiv ozbiljne infekcije.
Hrana Bogata Cinkom
Najlakši način da osigurate da unosite dovoljno cinka je da prođete kroz drogeriju i uzmete prvo pakiranje, no je li to najbolja opcija? Nije, ali kako biste bili sigurni da unosite dovoljno cinka i svih ostalih vitamina i minerala, morate dobro paziti na svoje prehrambene navike.
Mrkva Poboljšava Vid Samo U Kombinaciji S željezom I Cinkom
Zdrava prehrana izuzetno je važna za tijelo i organizam. Međutim, navikavanje djeteta na zdrave prehrambene navike izuzetno je težak zadatak. Stoga roditelji često pribjegavaju naučenim trikovima kako bi ih natjerali da jedu voće i povrće. Postoje mnogi mitovi o zdravoj prehrani.
Hipervitaminoza - Predoziranje Vitaminom
Da bi bilo zdravo i osjećalo se dobro, tijelo mora primiti potrebne mikro i makroelemente. Tijelo ne može sintetizirati većinu svojih tvari. Mnoga su istraživanja pokazala da je većina vitamina nestabilnih tvari. Lako se uništavaju toplinskom obradom hrane.
