2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vrijednost zdrave crijevne mikroflore teško je precijeniti. Bez nje je normalna probava nemoguća, što znači da će sva tkiva i organi našeg tijela patiti od nedostatka određenih hranjivih sastojaka. Za nesmetano funkcioniranje crijevnih mikroorganizama važno je znati što jedemo.
Vrhunski proizvodi za održavanje i normalizaciju crijevne mikroflore
1. Mliječni proizvodi obogaćeni probiotičkom mikroflorom. Da biste na policama trgovina izabrali najkorisnije proizvode koji sadrže bifido i lakto bacile, pogledajte proizvode od jogurta s natpisom - organski, koji pokazuje da proizvod sadrži žive probiotičke mikroorganizme (organski jogurt, organski kefir).
2. Acidofilna pića. Najčešće na policama zdrave hrane možete pronaći acidofilno mlijeko i acidofilni jogurt. Acidofilno mlijeko dobiva se uvođenjem enzima s acidofilusom u kravlje mlijeko. Konzistencija mu je viskozna tekućina, a okus može biti prirodni jogurt ili džem. Kako bi se pripremio acidofilni jogurt (gušće je konzistencije), uz acidofilne bakterije u mlijeko se dodaje i mješavina mliječnih streptokoka. Ovi korisni obogaćeni acidofilni proizvodi obično sadrže malo masnoća. Ova pića pomažu u liječenju gastrointestinalnih bolesti, pomažu u smanjenju kolesterola i smanjenju vjerojatnosti alergija.
3. Fermentirani proizvodi od soje (tempeh, miso, natto). To nisu samo izvrsni izvori bjelančevina i enzima, već i korisnih bakterija koje nastaju u rezultirajućoj fermentaciji. Inače, miso sadrži više od 160 korisnih bakterija koje održavaju normalnu crijevnu mikrofloru, suzbijaju patogene mikroorganizme i potiču peristaltiku. Uz to, prirodni proizvodi od soje pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i raka.
4. Kiseli kupus. Teško da postoji Bugarin koji nije probao kiseli kupus. Priprema se vrši ostavljanjem slanog kupusa da fermentira. Ova metoda osigurava posebno bakterijsko okruženje, povećava vitamine u proizvodu (npr. Vitamin C), poboljšava apsorpciju hranjivih sastojaka (posebno aminokiselina i željeza). Neke bakterije koje se pojave kao rezultat fermentacije djeluju kao prirodni antibiotici i usporavaju vitalnu aktivnost patogenih bakterija u crijevima.
5. Proizvodi, izvori prebiotika (inulin i laktuloza) šparoge, luk, češnjak, kupus, artičoke. Prebiotici ne pripadaju korisnim crijevnim mikroorganizmima, ali su leglo korisnih bakterija i održavaju njihovu učinkovitost. Oni se ne probavljaju u crijevima i želucu, prebiotici slobodno prolaze kroz kiselu okolinu u nepromijenjenom stanju, a u debelom crijevu aktivno potiču rast korisnih bakterija. Poriluk je također koristan za peristaltiku s obzirom da je srodnik luka i češnjaka. Daje brojne mogućnosti za konzumaciju - sirova, kuhana u juhama ili glavnim jelima.
Banane su među omiljenim voćem, izvorima prebiotika. Dodajte ih na svoj jelovnik u kombinaciji s nekim od gore navedenih proizvoda za zdravu crijevnu mikrofloru. Dobra ideja je zdrav doručak zdjelice jogurta s bananama.
Te tvari daju energiju normalnoj mikroflori u crijevima - bifidobakterijama i laktobacilima. Patogeni mikroorganizmi nisu u mogućnosti da ih koriste, pa unos prebiotičkih vlakana s hranom selektivno aktivira ne sve crijevne mikroorganizme već samo one koji u njima igraju korisnu ulogu - probiotike.
6. Zobena kaša - jedna od najpoželjnijih namirnica ljudi koji teže zdravoj prehrani i održavanju dobre forme. Bogata prebioticima, zobena kaša osigurava dobru peristaltiku i značajno smanjuje rizik od dijabetesa, pretilosti i problema sa srcem.
7. Med - naravno to je kvalitetan proizvod za dom. Med sadrži tvari koje se nalaze u probioticima. Oni se brinu dobrobiti crijevne flore. Malo ljudi zna da se med preporučuje kod proljeva i crijevnih infekcija, kao i za smanjenje simptoma intolerancije na laktozu. Pronašli smo još jednu korisnu aplikaciju za ovaj čudesni proizvod - Njegovo Veličanstvo Med!
8. Zeleni grah - ukusan, koristan, prekrasan za korisna nemasna jela. Sadrži tvari koje potiču stvaranje korisnih bakterija u crijevnoj flori. Osim što ga štiti, zeleni grah pomoći će smanjiti rizik od razvoja dijabetesa.
9. Jabuke - zbog visokog udjela pektina jabuke sprečavaju razvoj štetnih bakterija u crijevima, podržavajući dobro zdravlje crijevne flore.
10. Cjelovite žitarice - nije slučajno, ako ste na dijeti, ali ne možete se odreći kruha, preporuča se jesti cjelovite žitarice. Te namirnice - ječam, proso, pšenica, raž itd. Sadrže veliku količinu vlakana, što pridonosi nesmetanom funkcioniranju peristaltike i dobrom stanju crijevne flore. Osim želuca, cjelovite žitarice reguliraju i krvni tlak, snižavaju loš kolesterol i kontroliraju ispuštanje inzulina u krv.
Preporučeni:
Korisna Hrana Za Zdravu I Lijepu Kožu
Ljudi redovito troše strahovito puno novca na skupu kozmetiku kako bi se borili protiv problematične suhe kože, akni, bora i suhoće. Mnogi od nas mogu se osloniti na jeftinija sredstva, naime zdravu hranu. Većina zdrave hrane nudi širok raspon mogućnosti za borbu protiv problematične kože.
Hrana Za Lijepu I Zdravu Kosu
Ti si ono što jedeš, zar ne? Možda ćete se iznenaditi ako vam kažemo da vaša kosa ima koristi od gotovo svega što stavite u usta. Općenito govoreći, ako želite imati lijepu i zdravu kosu, trebat ćete jesti hranu bogatu bjelančevinama, vitaminom A, cinkom, željezom, omega-3 masnim kiselinama i kalcijem.
Hrana I Vitamini Za Dobru Hematopoezu
Anemija i nizak hemoglobin u krvi sve su češća stanja. U praksi to znači da nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca. Razine hemoglobina smatraju se važnim pokazateljem ukupnog zdravlja. Prevozi kisik iz pluća u sve ostale organe i sustave u tijelu.
Probiotici Za Zdravu Crijevnu Floru! Zašto?
Uz trenutni tempo života, stalni stres i neuravnoteženu prehranu, posebnu pozornost treba obratiti na održavanje normalna crijevna mikroflora . Probiotici (od grčkog προ - "za", "u ime" + βίος - "život") - klasa mikroorganizama korisnih za ljude (bakterije i kvasac), kao i njihovi metabolički proizvodi.
Poboljšajte Peristaltiku Na Prirodan Način
Statistički podaci pokazuju da većina stanovništva razvijenih zemalja pati od bolesti povezanih s gastrointestinalnim traktom. To je probavni sustav koji je jedan od prvih koji je počeo gubiti svoje funkcije, što dovodi do razvoja različitih patologija i bolesti.
