2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Anemija i nizak hemoglobin u krvi sve su češća stanja. U praksi to znači da nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca. Razine hemoglobina smatraju se važnim pokazateljem ukupnog zdravlja.
Prevozi kisik iz pluća u sve ostale organe i sustave u tijelu. Za stvaranje hemoglobina potrebno je dovoljno željeza. Često se javlja ovaj nedostatak mikrohranjivih sastojaka i to se stanje naziva anemijom.
Anemija se liječi lijekovima, ali nije uvijek potrebna odmah. Često ih je dovoljno uključiti u jelovnik hrana koja sadrži željezo.
Važno je znati tko su oni hrana i vitamini za dobro stvaranje krvi. S anemijom odmah nastaje potreba za vitaminom C. Ovu potrebu mogu zadovoljiti čaj od šipka, agrumi i neko povrće poput mrkve i rajčice.
Vitamin B12 je također važan. Sudjeluje u stvaranje crvenih krvnih zrnaca i faktor je razine hemoglobina. Najviše vitamina B12 nalazi se u proizvodima životinjskog podrijetla poput jetre, mesa, sira, jaja i ribljih delicija. Morske alge i soja pogodni su za dobivanje ovog vitamina, za one koji vole veganske izvore.
Pažnja! U tijelu se kalcij veže na željezo i ometa njegovu apsorpciju u tijelu. Stoga se hrana koja sadrži željezo ne smije miješati s hranom koja sadrži kalcij.
Žitarice su druga kočnica za apsorpciju željeza, kao i kava i čaj.
Glavobolja, vrtoglavica, blijeda koža, stalni umor, gubitak kilograma sve su simptomi anemije. Pridržavanje pravilne prehrane može riješiti većinu problema koji proizlaze iz anemija.
Za opskrbu vitaminima B skupine, uglavnom vitaminom B6, preporučuju se banane, žitarice, pileća prsa, svinjetina i govedina, pastrve i suncokretovo ulje.
Vitamin B9 ili folna kiselina najlakše se dobivaju iz žitarica, goveđe jetre, graška, špinata, šparoga, mahunarki i brokule.
Za opskrba željezom možemo vjerovati pilećim jetrima, puretini i govedini, leći, grahu, špinatu, crnoj melasi.
Ako hrana ne uspije riješiti problem anemije, dodaci dolaze u pomoć. Aktivni sastojci u njima pružaju potrebne dnevne doze za proizvodnju dovoljno crvenih krvnih stanica.
Preporučeni:
Proizvodi Za Dobru Probavu
Sušene višnje jedan su od najboljih prijatelja dobra probava . Također se koriste u prevenciji bolesti srca kao i krvožilnih bolesti. Osušene trešnje sadrže organske kiseline, pektinske tvari, željezo, bakar, kobalt, magnezij, vitamine A, C, PP, vitamine B skupine.
Kako Prepoznati Dobru Ribu
Nemasna riba naširoko se koristi u prehrani. Međutim, svaka je domaćica svjesna da je riba proizvod koji se brzo kvari. Razlog tome je nježno meso, zasićeno vodom. To stvara okruženje za brzi razvoj bakterija u njemu. Budite oprezni, jer razmažena riba može prouzročiti teško trovanje, čak i smrt.
Što Sprječava Dobru Apsorpciju željeza U Tijelu
Niska razina željeza u ljudskom tijelu uzrokuju brojne neugodne simptome - umor, lošu koncentraciju, česta depresivna stanja. Ovaj nedostatak željeza može dovesti do niza negativnih zdravstvenih posljedica - najčešće do razvoja anemije. Željezo je bitan element tijela, jer ovisi o pravilnom stvaranju eritrocita - crvenih krvnih stanica.
Hrana Za Zdravu Crijevnu Floru I Dobru Peristaltiku
Vrijednost zdrave crijevne mikroflore teško je precijeniti. Bez nje je normalna probava nemoguća, što znači da će sva tkiva i organi našeg tijela patiti od nedostatka određenih hranjivih sastojaka. Za nesmetano funkcioniranje crijevnih mikroorganizama važno je znati što jedemo.
Čarobni Kokteli Za Hematopoezu
Krvne stanice imaju ograničen život. Smrt "starih" stanica događa se stalno: na primjer, život eritrocita je 3-4 mjeseca, trombocita - oko tjedan dana, a većina leukocita - samo nekoliko dana. Kako bi nadoknadila te gubitke, zdrava odrasla osoba dnevno proizvede oko 500 milijardi novih krvnih stanica.
