2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Plava riba je najbolja morska hrana za tijelo. Bogatstvo vitamina i minerala, uz manje masnoće, štiti srce i regulira kolesterol. Ove ribe sadrže omega-3 masne kiseline, vitamine D, E i A. Prednosti za tijelo su brojne - dragocjen pomoćnik u borbi protiv bolesti zglobova; kod problema s kožom; kao glavna komponenta prehrambenih režima za prekomjernu težinu i razne bolesti.
Koje poznate ribe spadaju u ovu kategoriju?
Oni su plava riba losos, tuna, skuša, pastrva, srdela i jegulja. Od njih najpoznatiji i konzumirani predstavnici plave ribe dobivamo samo korisne hranjive sastojke. Evo prehrambenog sadržaja nekih od njih.
Sardina
U srdelama nalazimo oko 10 grama korisne masti na 100 grama ribljeg mesa. Budući da je iz vrsta plave ribe, sadrži omega-3 masne kiseline, koje snižavaju kolesterol i štite srce.
Sadržaj vitamina bogat je i predstavljen je skupinama B, A, D i E. Jod, željezo i fosfor su minerali koje možemo dobiti konzumacijom ove plave ribe. Kako podržavaju rast i jačanje kostiju, srdele su prikladna hrana za djecu i starije osobe. Uz pomoć omega-3 masnih kiselina ublažavaju se bolovi u zglobovima i osigurava energija za tijelo.
Pastrva
Ovaj predstavnik plave ribe posebno se često konzumira u Španjolskoj. Fosfor, kalcij, kalij, magnezij su minerali koji su snažno prisutni u ribama pastrve, zajedno s vitaminima A, B2 i B3, kao i obavezna omega-3 masna kiselina za svu plavu ribu.
Sadržaj proteina je visok i stoga je prikladna hrana za jelovnik ljudima koji su fizički aktivni - sportaši i ljudi koji se bave teškim fizičkim radom. Djeca vole meso pastrve jer je nježno, lagano i ukusno.
Skuša
To je skuša plava riba s mnogim prednostima za tijelo. Može proizvoditi vitamine potrebne tijelu, poput B1, B2, B3, B6 i B12, kao i vitalni jod, željezo i fosfor. Jedini nedostatak je purin koji je bogat ovom plavom ribom. Stoga bi ga ljudi s gihtom trebali isključiti sa svog jelovnika.
Jegulja
Ova neuhvatljiva plava riba izvrsnog je okusa i ispunjava tijelo vitaminima A, D i E te mineralima tipičnim za sve ribe iz ove skupine. Mora se imati na umu visok udio masti u njemu.
Preporuka za jedenje plave ribe je kombiniranje s bijelom ribom, kao i povrćem. To znači zdravu i hranjivu hranu svaki dan.
Preporučeni:
Masna Riba štiti Vid, Kožu I Srce
Ako unesete umjerene količine Omega-3 masnih kiselina, veća je vjerojatnost da ćete se zaštititi od određenih bolesti. Omega-3 masne kiseline nalaze se u lososu i drugoj masnoj ribi. Prema novom istraživanju u Sjedinjenim Državama objavljenom u Danu zdravlja, istraživači su podijelili 9.
Riba I Plodovi Mora: 8 Savjeta Kako Odabrati Najbolje
Ljeto je skoro stiglo. Zrak već miriše na slobodu, putovanja, puno smijeha i ribe. Uvijek je oko nas, ali kada dođe vrijeme za more i morske destinacije, uvijek igra glavnu ulogu. Ali znamo li kako odabrati najbolju ribu ? Postoje mnoge smjernice za to kako odabrati ribu i plodove mora .
Fagri Riba
More nam na dar nudi nevjerojatnu raznolikost ukusne i zdrave hrane. Najveći udio otpada na ribu. Među njima je onaj koji nosi boju strasti i ukus koji zavodi. to je fage ribe . Jedna je od najimpresivnijih riba izgleda i okusa koja živi u kristalno čistoj morskoj vodi u idealnim uvjetima i visokokvalitetna je riba mekog, slatkastog okusa i visoke hranjive vrijednosti jer sadrži omega-3 masne kiseline.
Na Dan Svetog Nikole Svaka Riba Pretvara Zlato
Približavanjem jednog od najcjenjenijih pravoslavnih blagdana, Dana svetog Nikole, trgovci ribom počeli su se igrati cijenama. Nakon što su pažljiviji od njih primijetili da stanovnici Varne na svoj blagdanski stol namjeravaju staviti palamudu, a ne šarana, odmah su joj povećali vrijednost.
Plava Jagoda S Ribljim Genima Podnosi Rekordnu Hladnoću
Znanstvenici su stvorili novu vrstu jagoda koja je plave boje. Američki stručnjaci koji su razvili genetski modificiranu jagodu križali su plod s genima ribe Arctic Flounder Fish. Cilj je bio da voće može podnijeti više hladnoće. Dotična riba proizvodi tvar koju znanstvenici uspoređuju s antifrizom.
