2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako unesete umjerene količine Omega-3 masnih kiselina, veća je vjerojatnost da ćete se zaštititi od određenih bolesti. Omega-3 masne kiseline nalaze se u lososu i drugoj masnoj ribi.
Prema novom istraživanju u Sjedinjenim Državama objavljenom u Danu zdravlja, istraživači su podijelili 9.200 ljudi starijih od 20 godina u tri skupine, ovisno o unosu omega-3 masnih kiselina.
Stomatološke studije pokazuju da su sudionici koji su jeli puno ili umjereno hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama rjeđe imali problema s desnima.
Uz to, masna riba može držati ključ za sprječavanje sljepoće kod tisuća starijih ljudi. Novo istraživanje sugerira da skupina masnih kiselina koja se nalazi u lososu, skuši i tuni može pomoći u prevenciji najčešćeg oblika gubitka vida kod starijih ljudi.
Istraživanje je provedeno sa starijim osobama starijim od 65 godina. Redovitim jesti morske plodove imali su daleko manju vjerojatnost da će razviti dobnu degeneraciju makule koja je uzrokovana staničnom smrću u mrežnici.
Odavno je poznato da masne kiseline snižavaju krvni tlak, smanjuju rizik od aritmija i začepljuju arterije.
Također za smanjenje razine triglicerida povezanih sa srčanim napadima. Omega-3 masne kiseline mogu zaštititi stanice od oštećenja uzrokovanih sunčevom svjetlošću.
Postoje i dokazi za smanjenje rizika od raka prostate i kože.
Omega-3 masne kiseline posebno su dobre za srce. U slučaju da je cilj smanjiti srčane krize, na meni bi trebalo biti uključeno 2 do 4 porcije masne ribe na tjedan dana.
Studije u ovom području pokazuju da uzimanje visokih doza omega-3 masnih kiselina štiti od srčanog udara. Studija provedena u Kostariki uspoređujući stope oboljelih od srčanog udara s onima klinički zdravih osoba pokazala je da visok unos omega-3 masnih kiselina smanjuje rizik od srčanog udara za 59%. Tijekom eksperimenta sudionici imaju zadatak izvršiti
Zapamtite: Masna riba je losos, haringa, srdela, skuša, inćuni, pastrva, tuna. Nije važno je li riba svježa, smrznuta ili konzervirana.
Preporučeni:
Mirisna Jagoda štiti Srce
"Ako možete, pojedite po jednu jagodu svaki dan", savjetuju istraživači sa Sveučilišta u Oklahomi. Njihovo najnovije istraživanje otkrilo je da svakodnevno jedenje jagoda može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Stručnjaci su proveli svoje istraživanje s ljudima koji pate od metaboličkog sindroma - skupa simptoma, uključujući pretilost i visoki kolesterol, koji su istovremeno povezani s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Skuta štiti želudac I Kožu
Prema jednoj od kulinarskih teorija o podrijetlu svježeg sira, stvoren je kad su naši preci odlučili dulje zadržati mlijeko u želucu zaklane životinje. Pod utjecajem enzima u želucu mlijeko se pretvorilo u svježi sir . Tada je jedan prvi put otkrio kako to može biti ukusno.
Riba štiti žene Od Depresije
Depresija je stanje zbog kojeg se osoba osjeća bespomoćno, potišteno, tužno, očajno i nažalost nitko nije siguran od tih osjećaja. Svakom od nas se dogodi da padne u ovu rupu nakon nekog razočaranja, problema na poslu ili u obitelji. Vrlo je važno posvetiti više pažnje i konzultirati stručnjaka ako je ovo stanje duže.
Riba I Leća Pomlađuju Srce
Bolesti srca oduzimaju živote milijunima ljudi u razvijenim zemljama. U Bugarskoj su ove bolesti glavni uzrok smrti. Prema alarmantnim statistikama, naša je zemlja na prvom mjestu u Europi po broju srčanih udara i bolesti kardiovaskularnog sustava.
Masna Hrana štiti Od Osteoporoze
Masna hrana nije uvijek štetna. Kada ste u planinama i vrlo je hladno, konzumiranje komada maslaca jako će utjecati na vas. Osnova prehrane mnogih sjevernih naroda je masna riba. Vrlo rijetko pate od ateroskleroze i povišenog krvnog tlaka.
