2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pojedinačni elementi smatraju se izuzetno važnima za normalan razvoj organizma. Tekst daje kratki opis važnosti najvažnijih elemenata za tijek fizioloških procesa u našem tijelu.
Natrij sudjeluje u procesima pobude živčanih i mišićnih stanica, održava tonus glatkih mišića krvnih žila, pridonosi stvaranju potrebnog osmotskog tlaka u tkivima i tjelesnim tekućinama, regulira metabolizam vode. Sol, slanina, zelene masline, riba i sir imaju najviše natrija.
Kalij ima izuzetno važnu ulogu prije svega u aktivaciji živčanih i mišićnih elemenata, u održavanju tonusa i koštanih mišića, za normalan rad srca, za regulaciju kiselosti želučanog soka. Kalij se uglavnom nalazi u biljkama poput kopra, kelja, senfa, prokulica, brokule, patlidžana, dinje i rajčice.
Kalcij je glavna komponenta koštanog tkiva. Povezanost procesa pobude i stezanja srca ovisi o normalnom metabolizmu kalcija u srčanom mišiću. Smanjena razina kalcija u krvi može dovesti do povećanog rizika od krvarenja. Najvrjedniji izvori kalcija su mliječni proizvodi, bademi i zeleno povrće.
Magnezij je aktivno uključen u metaboličke procese. Ovaj je element donekle antagonist kalcija i stoga je razina kalcijevo-magnezijeve ravnoteže u tijelu vrlo važna.
Izvrsni izvori magnezija su špinat, senf, ljetna tikva, brokula, repa, sjemenke bundeve, metvica, krastavci, boranija, celer, kupus, sjemenke suncokreta, sjemenke sezama i lana.
Fosfor je važan za tijelo u sljedećim aspektima: prvo, sudjeluje u sastavu adenozin trifosfata - glavne energetske tvari tijela; drugo, velike količine fosfora sadržane su u koštanom tkivu, gdje njegove zalihe dosežu 2/3 sveg fosfora u tijelu i treće, važan je sastojak živčanog tkiva. Fosfor se nalazi u ribi, mesu, mlijeku, siru, kruhu. Grah, grašak, orasi, mrkva i jagode također su bogati izvori fosfora za ljudsko tijelo.
Željezo je dio hemoglobina - krvnog pigmenta koji prenosi kisik i nalazi se u crvenim krvnim stanicama - eritrocitima. Izvrsni prehrambeni izvori željeza su špinat, timijan i kurkuma. Zelena salata, tofu, senf, repa, grah, goveđi file, leća, prokulica, grah šparoga, brokula, poriluk također sadrže željezo.
Mangan značajno utječe na brojne tjelesne funkcije, poput rasta, proizvodnje krvnih stanica i još mnogo toga. Izvori mangana su senf, kelj, maline, ananas, zelena salata, špinat, repa, javorov sirup, melasa, češnjak, grožđe, buča, jagode, zob, boranija, smeđa riža, grah, cimet, majčina dušica, metvica i kurkuma.
Klor je važan element u održavanju kiselinsko-bazne ravnoteže tijela, regulator metabolizma vode i soli. Čak i relativno mali nedostatak klora može uzrokovati ozbiljne metaboličke poremećaje.
Jod je potreban prvenstveno za normalnu sintezu hormona štitnjače, koji utječu na metabolizam u tijelu. Plodovi mora i povrće izvrstan su izvor joda. Jogurt, a posebno kravlje mlijeko, jaja i jagode izuzetno su dobri izvori joda. Jedan od dobrih izvora joda je mocarela.
Sumpor je komponenta proteina vezanih u aminokiselinama koje sadrže sumpor. Najaktivnije je uključen u metabolizam.
To su glavne anorganske tvari koje igraju važnu ulogu u metabolizmu tijela. Osim njih, važni elementi su fluor, silicij, kobalt i mnogi drugi.
Preporučeni:
Kako Je Apsorpcija I Razgradnja Masti U Našem Tijelu?
Razgradnja i nakupljanje masti je dio našeg metabolizma. Naša je želja da razgradnja masnog tkiva postane aktivnija nauštrb tjelesnih rezervi ponekad je prilično velika. No, bez obzira koliko želimo utjecati na jedan proces nauštrb drugog, ne smijemo zaboraviti da imamo jedinstveno tijelo, što je upravo zbog ravnoteže procesa u njemu.
Auto I šteta Na Našem Tijelu
Automobil je najpopularnije piće za gašenje žeđi na svijetu. No, je li korisno istodobno? !! Povijest pića datira iz 1886. godine, kada je stvoren kao lijek protiv glavobolje. Kola se proizvodi uglavnom od vode i šećera. Ostali sastojci su karamela, fosforna kiselina, ulje naranče, limunovo ulje, ulje muškatnog oraščića, ulje korijandera, ulje cvijeta naranče, cimet, alkohol, limunov sok, lišće vanilije i koke … Ti se sastojci miješaju u samo nekoliko odabranih centara n
Kako šećer šteti Našem Tijelu?
Svaki treći stanovnik našeg planeta ima prekomjernu težinu. Prema mnogim istraživanjima svjetskih znanstvenika, razlog tome je pretjerana konzumacija šećera . Ovaj slatki proizvod izaziva ovisnost poput alkohola i droga. Bijeli prah provokator je mnogih bolesti povezanih s metaboličkim procesima.
Toksini: Pošast Na Našem Tijelu
Toksini su svi spojevi koji štetno djeluju na tijelo, ali se mogu nakupljati iz hrane, zraka, vode, plijesni, odjeće, čak i s mobitela. Akumuliranje u našem tijelu sastavni je dio života. Naravno, neke navike mogu dovesti do ubrzanog nakupljanja toksina, poput pretjerane konzumacije alkohola, pušenja i jedenja nezdrave hrane.
Kako Brza Hrana šteti Našem Tijelu?
Brza hrana definira se kao hrana za poboljšanje raspoloženja. Bogat je zasićenim mastima, čiji dugotrajni unos povećava rizik od srčanih bolesti, srčanog i moždanog udara. Studije također pokazuju da u nekim slučajevima zasićene masti povećavaju rizik od raka.
