2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Japanski otok Okinawa poznat je po tome što ima zaista ogroman broj stogodišnjaka. Međutim, ispada da je Okinawa dom za 15% svih superstogodišnjaka na Zemlji.
Super stogodišnjaci su ljudi koji imaju najmanje 107 godina. Svi nas pitaju koja je njihova tajna? Što je to što im omogućuje da žive toliko dugo i potpuno?
Zapravo, odgovor na ovo pitanje već je neko vrijeme predmet istraživanja različitih stručnjaka. Otkriveno je pet stupova dugog života. Riječ je o:
- Povrće - najmanje 70% dnevnog unosa hrane po osobi treba biti s povrćem;
- riba - na otoku Okinawa riba se konzumira puno više od mesa;
- smirenost - kratke pauze i svakodnevno opuštanje dio su života stanovnika japanskog otoka;
- Pokret - ako mislite da ti ljudi cijeli dan lažu i to izražava njihovu smirenost, definitivno se varate. Njihovo je kretanje konstantno, uz to rade prilično naporno.
- Umjerenost;
Razgovarat ćemo o umjerenosti. Poznata Okinawa dijeta upravo je to - dijeta je kombinacija svih pet stupova, ali uglavnom se oslanja na umjerenost. Glavna stvar u prehrani je zabrana prejedanja. Nužno je prestati jesti kad nam je želudac 80% pun.
A budući da je prilično teško objasniti što je 80% punog želuca - stručnjaci preporučuju ustajanje od stola kad osjetimo da imamo mjesta za još nekoliko zalogaja.
Prema liječnicima, Okinawa je vrlo bliska francuskom načinu prehrane. Postoje pravila da bismo trebali prestati jesti bilo što malo prije nego što pojedemo.
Okinawa dijeta uključuje puno povrća - gotovo ¾ vašeg dnevnog jelovnika čini povrće. Ostatak njezine prehrane ispunjen je ribom.
Voda i čaj preporučuju se kao tekućina - to su glavna pića stanovnika Okinawe. Zato nemojte jesti sve iz tanjura, jedite dobro i polako, više se krećite i uživajte u životu.
Preporučeni:
Borovnice Na Tanjuru! Isprobajte Ova 3 Recepta
Dud je drvo iz obitelji Chernichev, koje je relativno nisko, ali ima plodove lijepog izgleda koji su jestivi. Rasprostranjen je na gotovo svim kontinentima, a u Bugarskoj se na mnogim mjestima može naći kao divlji. Plodovi, korijenje i lišće duda također imaju niz ljekovitih svojstava poznatih još iz doba starih Grka.
Vitaminski Korovi Koji Bi Vam Trebali Biti Na Tanjuru
U pogledu hranjivih sastojaka neke su divlje trave superiornije od uzgajanih. Biljke koje se smatraju korovima prve su koje u proljeće potiskuju još uvijek nezagrijano zemljište. A u njima su pohranjeni vrijedni vitamini i elementi u tragovima, kao i niz drugih korisnih tvari.
Nikad Nemojte Jesti Ovu Hranu S Jajima! Štetno Je
Jaja nesumnjivo su među najkorisnijim namirnicama koje možemo jesti u bilo koje doba dana. Daju nam energiju i osjećaj sitosti. Jaja su navedena i kao savršena proteinska hrana, zbog čega ih stručnjaci svrstavaju među superhranu. Ovdje, međutim s onim što nije dobro kombinirati jaja tijekom njihove konzumacije.
Nemojte Jesti Ispred Televizora Ako želite Smršavjeti
Ako volite gledati film navečer dok jedete, a istodobno imate prekomjernu težinu, znajte da vaši problemi dolaze s televizora. Imati televizor u sobi u kojoj jedete ozbiljan je čimbenik povećanja apetita. A to dovodi do pojave dodatnih centimetara oko struka, kažu američki znanstvenici.
Nikada Nemojte Jesti Ove Dijelove Piletine
Pileće meso je izdržalo konkurenciju ostalih mesnih namirnica i iz mnogih je razloga stalna i omiljena hrana na našem jelovniku. Najvažnije među njima je da je ovo najlakše i najukusnije moguće meso. Jednostavno je i brzo se priprema i ima malu cijenu.
