2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
S vremenom svi ostarimo. Ovo je sastavni dio našeg života. Pomoću dijeta protiv starenja, mogli bismo usporiti ovaj postupak ili ga čak prepoloviti.
Starenje
Iako starenjem postajemo mudriji, funkcije i procesi tijela usporavaju se. Nakon određene dobi, ljudsko tijelo više nije toliko aktivno i vitalno kao kad je još bilo u procesu razvoja i rasta.
Proces starenja također uključuje proizvodnju nestabilnih molekula poznatih kao slobodni radikali u tijelu.
Antioksidanti
Ako vjerujemo da su slobodni radikali koji uzrokuju opuštenost kože, gubitak vida i druge slične procese neprijatelji, tada moramo imati oružje za borbu protiv takozvanog starenja. Srećom, znanstvenici su otkrili snažnu snagu antioksidansa usporiti starenje.
Vrlo je važno da se antioksidanti nalaze u mnogim namirnicama i proizvodima. Vitamini A, C i E te minerali uništavaju slobodne radikale. Beta karoten, likopen i lutein poznati su kao neki od najsnažnijih antioksidansa. Evo malog popisa hrane s antioksidantima. Pretvorite ih u vaša prehrana protiv starenja:
- Naranče;
- mrkva;
- šipak;
- borovnice;
- bobičasto voće;
- soja;
- bademi;
- avokado;
- Slatki krumpir;
- marelice;
- rajčica;
- Špinat;
- brokula;
- Crveni grejp.
Kalorije
U procesu starenja, tijelu treba manje kalorija jer je metabolizam smanjio svoje funkcije. Evo nekoliko savjeta o tome kako unositi manje hrane kako bi metabolizam bio što brži:
- Jedite 4-5 malih porcija dnevno;
- Jedite više hrane od takozvanih praznih kalorija;
- vježbajte, jer mišićna masa sagorijeva puno kalorija;
- Pijte najmanje 8-12 čaša vode dnevno.
Protiv starenja
Postoje određena područja našeg tijela kojima treba puno pažnje. Oči, kosti, srce i zglobovi vrlo su ranjivi na proces starenja. Stoga će sljedećih nekoliko hranjivih sastojaka biti vaše potrebno za usporavanje starenja.
- kalcij - za jačanje kostiju;
- Vitamin A - da zaštiti naš vid od oštećenja;
- fitonutrijenti - da nas zaštite od određenih vrsta tumora;
- Vlakna - za zaštitu od bolesti srca i visokog kolesterola;
- Voda - da nas zaštiti od dehidracije.
Preporučeni:
10 Namirnica Protiv Starenja Ako Ste Stariji Od 40 Godina
Lijepa i blistava koža uvelike ovisi o prehrani, pa tako i o njima hrana protiv starenja oni također mogu puno pomoći. Kad u prehranu uvrstimo hranu koja sadrži antioksidanse, zdrave masti, vodu i esencijalne hranjive sastojke, naše će tijelo svoju zahvalnost pokazati kroz svoj najveći organ - našu kožu.
Grejp Se Bori Protiv Starenja
Slatki okus grejpa ugodno osvježava, a sok pomlađuje tijelo i energizira nas. Ovo sočno voće usporava proces starenja stanica. Sadrži visoku razinu elementa spermedin. To pomaže stanicama da rastu i sazrijevaju, pomaže im da prežive i usporava starenje.
Masti Za Lijepu Kožu I Sredstvo Protiv Starenja
Izraz "bez masnoće" postao je kamen temeljac za gotovo sva kućanstva. Svakako je učvršćen u jelovnicima modernih restorana, a glavna briga industrije je osigurati nam hranu s oznakom "bez masnoće" i "s malo masnoće"
Sirutka - Balzam Protiv Starenja I Pretilosti
Sirutka je nusproizvod pripreme sira ili svježeg sira. Obično ga domaćica natoči ne znajući za njegove vrijedne osobine. Sirutka je izuzetno korisna za naše tijelo i naširoko se koristi u kozmetičke svrhe. Sastoji se od 93. 7% vode, ali preostalih 6, 3% uključuje mnoge korisne tvari.
Tri Prirodna Ulja Protiv Starenja
Ova su ulja snažan alat u borba protiv preranog starenja na koži. Sušenje kože je neugodan proces. Želimo da naša koža uvijek izgleda lijepo, mlado i podatno, ali u stvari starenje postoji nekoliko faza: 1. Prva vrsta starenja je umorno lice.
