2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jedan od najčešćih uzroka masnoće na trbuhu je stres. Stres povećava razinu kortizola - hormona koji pomaže u nakupljanju masti u trbuhu.
Da biste smanjili napetost koja se nakuplja zbog negativnih emocija, odvojite samo deset minuta svog vremena. Udobno se smjestite na mirnom mjestu.
Duboko udahnite i polako izdahnite. Ovo će vam razbistriti misli. Nastavite duboko disati, koncentrirajte se na izgovaranje riječi "jedan" svaki put kada izdahnete.
Da biste imali ravan trbuh, zaboravite na alkohol. Alkohol je visokokaloričan i često je u društvu visokokaloričnih predjela. Alkohol povećava razinu kortizola i tako nakuplja masnoće u trbuhu.
Prestanite pušiti ako želite imati ravan trbuh. Većina pušača, čak i slabih općenito, ima nakupine masnoće u trbuhu.
Hranu naglasite korisnom celulozom. To pozitivno utječe na mršavljenje. Celuloza ispunjava želudac i čovjek ne osjeća glad.
Jedite kruh od cjelovitih žitarica, zobene pahuljice, voće i povrće. Pijte puno vode, posebno prije ciklusa. To pomaže u uklanjanju nadutosti.
Redovito se pregledavajte kako biste isključili osteoporozu. U osteoporozi, slabe kosti kralježnice ne mogu izdržati težinu tijela i to dovodi do saginjanja, što zauzvrat dovodi do nadutosti.
Redovito vježbajte, a ako to zbog nedostatka vremena nije moguće, zaboravite na dizalo i popnite se stepenicama bez obzira na koji kat išli.
Preporučeni:
Je Li Trbuh Koristan?
Trbuh se kod nas kuha od ovčjeg, goveđeg ili svinjskog želuca. Malo ljudi zna da je ovo tradicionalno bugarsko jelo zapravo popularno u brojnim drugim kuhinjama. Na primjer, u Španjolskoj se naziva mondongo, u Japanu horumonyaki, a u Škotskoj - haggis.
Jednostavna Dijeta Za Ravan Trbuh
Ako nemate vremena za druženje u teretani, trbuh možete izravnati uz pomoć posebne dijete. Važno je jesti ispravno. Ugljikohidrati - trebate im pristupiti pažljivo, jer su oni uzrok nadutosti i masnoće na trbuhu. Zaboravite bijeli kruh.
Dijeta Za Ravan Trbuh
Da biste dobili ravan trbuh iz snova, morate se interno prilagoditi posebnoj prehrani. Zadatak ove prehrane je uništavanje masnoće u području struka i pravilno prilagođavanje funkcioniranja gastrointestinalnog trakta. Morate se riješiti dva poroka - alkohola i cigareta, ako želite imati ravan trbuh.
Trodnevna Dijeta Za Ravan Trbuh
Svaka žena želi biti neodoljiva. Uvijek postoji nekoliko kilograma viška koji vas muče, a najgore je što su uglavnom vidljivi na trbuhu. Zato vam nudimo vrlo brz i jednostavan način za postizanje forme u samo tri dana. Svaki dan u prehrani trebali biste pojesti 6 porcija žitarica, od kojih najmanje 100 grama treba biti cjelovite žitarice - da biste mogli dobiti zdrava vlakna.
30 Minuta Za Ravan Trbuh
Koliko god želite imati stisnut i ravan trbuh, želja to neće učiniti. Potreban je napor, ali ne onoliko koliko nas neki ljudi pokušavaju natjerati da povjerujemo. U teretani vam ne trebaju nikakva oprema ili poseban set vježbi. Sve što vam treba je 30 minuta za ravan trbuh.
