2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Da biste dobili ravan trbuh iz snova, morate se interno prilagoditi posebnoj prehrani. Zadatak ove prehrane je uništavanje masnoće u području struka i pravilno prilagođavanje funkcioniranja gastrointestinalnog trakta.
Morate se riješiti dva poroka - alkohola i cigareta, ako želite imati ravan trbuh. Nemoguće je imati normalan metabolizam prilikom pijenja i pušenja.
A alkohol, a posebno pivo, potpuno uništava učinak prehrane s ravnim trbuhom, jer uzrokuju taloženje masnoće samo oko struka.
Dijeta za ravan trbuh apsolutno isključuje konzumaciju masnog i slatkog. Najkorisnije za ravan trbuh su dijete s jogurtom ili rižom.
Ako niste u stanju slijediti prestroge dijete za ravan trbuh, usredotočite se na hranu koja sadrži visok postotak vlakana. Ova vrsta prehrane puni želudac bez da izaziva negativne nuspojave poput zatvora ili nadutosti.
Temelj prehrane za ravan trbuh sastoji se od povrća bogatog vlaknima, kao i žitarica istih svojstava - to su smeđa riža, mahunarke, krastavci, razne zelene salate.
Dijeta za ravan trbuh ne može bez voća. Međutim, oni nisu u ulozi deserta, već kao zasebno jelo. Masnoću oko struka najlakše ćete rastopiti kruškama i jabukama, narančama i grejpom.
Zaboravite na masne umake u salatama, zamijenite ih maslinovim uljem i limunom. Jedite često, ali manje. Jedite ribu i povrće najmanje dva puta tjedno, a bijelu piletinu jednom tjedno.
Možete si priuštiti šaku orašastih plodova dnevno. Obavezno pijte puno vode, ovo pomaže uklanjanju masnoće u području struka.
Pijte mineralnu vodu i otopljeni led. Zamrznite jednu litru vode u zamrzivaču i pijte je u malim gutljajima sljedeći dan nekoliko sati.
Preporučeni:
Dijeta Za Nadut Trbuh
Želudac može nateći iz različitih razloga. Kratkotrajno nadutost može nastati konzumacijom gaziranih pića ili lako probavljivih ugljikohidrata. Kupus i krumpir, kao i mahunarke uzrokuju nadutost. Međutim, trajno nadutost također može biti simptom bolesti i zahtijeva konzultacije s liječnikom.
Jednostavna Dijeta Za Ravan Trbuh
Ako nemate vremena za druženje u teretani, trbuh možete izravnati uz pomoć posebne dijete. Važno je jesti ispravno. Ugljikohidrati - trebate im pristupiti pažljivo, jer su oni uzrok nadutosti i masnoće na trbuhu. Zaboravite bijeli kruh.
Korisne Navike Za Ravan Trbuh
Jedan od najčešćih uzroka masnoće na trbuhu je stres. Stres povećava razinu kortizola - hormona koji pomaže u nakupljanju masti u trbuhu. Da biste smanjili napetost koja se nakuplja zbog negativnih emocija, odvojite samo deset minuta svog vremena.
Trodnevna Dijeta Za Ravan Trbuh
Svaka žena želi biti neodoljiva. Uvijek postoji nekoliko kilograma viška koji vas muče, a najgore je što su uglavnom vidljivi na trbuhu. Zato vam nudimo vrlo brz i jednostavan način za postizanje forme u samo tri dana. Svaki dan u prehrani trebali biste pojesti 6 porcija žitarica, od kojih najmanje 100 grama treba biti cjelovite žitarice - da biste mogli dobiti zdrava vlakna.
30 Minuta Za Ravan Trbuh
Koliko god želite imati stisnut i ravan trbuh, želja to neće učiniti. Potreban je napor, ali ne onoliko koliko nas neki ljudi pokušavaju natjerati da povjerujemo. U teretani vam ne trebaju nikakva oprema ili poseban set vježbi. Sve što vam treba je 30 minuta za ravan trbuh.
