2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Naši se apetiti redovito šale s nama, pa neki ljudi pretpostavljaju da umiru od brutalne gladi, ali zapravo im treba samo nešto sasvim drugo.
Razlika između istinske i lažne gladi pomoći će vam da saznate treba li vašem tijelu više hrane ili treba nešto drugo osim toga.
Ako ste nedavno jeli i vaša je hrana bila bogata jednostavnim ugljikohidratima, ali nije sadržavala celulozu, proteine i korisne masti, razina šećera u krvi može naglo pasti.
Zato biste uvijek trebali imati zdrav obrok poput orašastih plodova, svježeg sira, celera, maslaca od kikirikija, voća ili kriške integralnog kruha.
Ponekad se možete osjećati gladno ako ste uzbuđeni, dosadno, zabrinuti, uplašeni ili pod stresom. Ne jedite, već pokušajte prevladati svoje stanje.
Prošećite, slušajte glazbu, nazovite prijatelja ili žvačite žvaku od mente. Otiđite u muzej ili park - na sigurno mjesto gdje ne prodaju dobrote.
Možda ćete osjećati i glad, jer vam se spava. Prema stručnjacima, postoje dva glavna hormona - leptin i grelin, koji kontroliraju glad i sitost. Grelin stimulira apetit, a leptin daje mozak signal da je tijelo puno.
Nedostatak sna dovodi do značajnog smanjenja razine leptina i povećanja razine grelina. Dakle, umor tijekom dana uzrokovan nedostatkom sna može dati pogrešan signal mozgu da gladuje.
Šalica zelenog čaja, šetnja na svježem zraku ili jabuka pomoći će vam u ovoj situaciji.
Postoji glad, što je zapravo žeđ - često miješamo ova dva pojma. Stoga, kad ste gladni, popijte čašu vode i znat ćete ako niste bili žedni.
Istinska glad popraćena je tutnjanjem želuca i javlja se kad prođu četiri sata od vašeg posljednjeg obroka. Ne dopustite sebi da brutalno gladujete i održavate visoku razinu energetskih rezervi.
U svoj jelovnik uvrstite voće, povrće, mliječne proizvode, meso, ribu, avokado, orahe, ulje i maslinovo ulje.
Preporučeni:
Kako Ne Osjećati Glad
Da biste naučili kontrolirati osjećaj gladi, morate znati neka pravila. Proizvodi od žitarica, poput badema, izazivaju osjećaj sitosti. Kad se osjećate sito, unosite manje hrane. Za mnoge ljude borba protiv gladi pravi je problem, pogotovo ako žele slijediti dijetu.
Kako Prevladati Stalnu Glad?
Glad je normalan osjećaj i obično se javlja kada dugo niste jeli ili nakon napornog fizičkog rada. Ali ponekad nije važno koliko često jedete tijekom dana i koliko hrane pojedete - dobru staru veliki apetit što je teško kontrolirati. Doručak se često propusti u napornom danu, a ovo je najvažniji obrok u danu.
Jedemo Lažnu šunku
Šunka koju nude domaći prerađivači mesa masovna je krivotvorina, jer se ne proizvodi od sušenog mesa svinjskih buta, već od različitih komada. Želatina je šunki čak dodana ilegalno. Bugarska šunka vrlo je daleko od tradicionalnog okusa sušenog i bogato slanog mesa svinjskih nogu.
Kako Prevladati Glad Za Slatkim
Slatke stvari jedno su od najvećih zadovoljstava, posebno za ljepši spol, iako neka gospoda također dolaze u iskušenje da jedu slatkiše prilično često. I ne krivimo ih. Teško je odoljeti svojoj omiljenoj slastici, čak i kad znate da morate, jer samo pretjerujete
Kako Kontrolirati Glad?
Statistike pokazuju da su stroge dijete beskorisne i ponekad mogu biti i štetne. Uz njihovu pomoć oko 55% onih koji žele mogu postići željeni rezultat. Nažalost, nakon nekog vremena kilogrami se vraćaju, a često mogu biti i više. Vodeći stručnjaci na području pravilne prehrane vjeruju da se za gubljenje kilograma ne morate ograničiti na sve.
