2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Glad je normalan osjećaj i obično se javlja kada dugo niste jeli ili nakon napornog fizičkog rada. Ali ponekad nije važno koliko često jedete tijekom dana i koliko hrane pojedete - dobru staru veliki apetit što je teško kontrolirati.
Doručak se često propusti u napornom danu, a ovo je najvažniji obrok u danu. Doručak bi trebao biti zasitan da bi na duže vrijeme otupio želju za hranom.
Osjećaj gladi može se lako otopiti čašom tople vode ili čajem sa žličicom meda. Topla voda ima sposobnost opuštanja glatkih mišića probavnog trakta i tako pomaže u prevladavanju ovog neugodnog osjećaja.
Da biste se dulje vremena zasitili, potrebno je odabrati hranu koja istovremeno puni želudac i nema visok glikemijski indeks i kalorijski sadržaj. To su špinat, jabuke, grejp, paradajz, krastavci, paprika, buča. Mogu se jesti u neograničenim količinama i u bilo koje vrijeme zbog izuzetno niske kalorijske sadržine.
Dobra alternativa su i pregršt sirovih orašastih plodova - badema, oraha i još mnogo toga.
Apetit jako ovisi o vremenu koje provodite spavajući. Ako spavanje nije dovoljno, ljudsko tijelo osjeća se iscrpljeno i trebat će mu dodatna energija. To naravno dovodi do trajnog osjećati se gladnim i želja za jelom.
Još jedna važna stvar koju treba prevladati stalna glad je ograničavanjem konzumacije rafiniranih ugljikohidrata ili takozvane brze hrane. Oni utažiti glad na kratko i zapravo povećavaju apetit.
Preporučeni:
Kako Prevladati Glad Za Slatkim
Slatke stvari jedno su od najvećih zadovoljstava, posebno za ljepši spol, iako neka gospoda također dolaze u iskušenje da jedu slatkiše prilično često. I ne krivimo ih. Teško je odoljeti svojoj omiljenoj slastici, čak i kad znate da morate, jer samo pretjerujete
Jesti Dosadu - Kako Je Prevladati?
Čak i ako se u potpunosti slažete i u mislima neprestano recitirate poznatu frazu rimskog filozofa Quintiliana koja glasi Živim ne da bih jeo, već da bih jeo da bih živio, neosporna je činjenica da ne jedemo uvijek kako bismo živjeli ili jer smo gladni.
Neodoljiva Glad Za Nečim Slatkim - Zbog čega Je I Kako To Prevladati?
Oni to kažu glad za slatkim ne dolazi iz tijela, već iz mozga. Tijelo se ne predaje gladi, ali mozak želi biti hranjen nečim što će u njemu ispuštati veliku količinu dopamina. Za normalno funkcioniranje potrebna mu je glukoza. Zapravo se naš mozak igra s nama.
Loše Prehrambene Navike - Kako Ih Prevladati?
Suzbijanje loših prehrambenih navika što je više moguće. Jednostavno se morate početi držati zdravije prehrane. Jedna od najgorih navika je jesti neselektivno i obilno tijekom dana. Grickalice između glavnih obroka su korisne, mogu vam čak pomoći da dnevno dobijete potrebne dijelove voća i povrća, ali ova navika postaje problem kada grickalice u potpunosti zamijene glavni obrok.
Kako Prevladati Mahnitu Glad Za Slatkim?
Slatka hrana jedna je od najzaraznijih i najprimamljivijih ikad. To su prijestupi kojima ni najtvrdokorniji ljudi ne mogu odoljeti. Možda je najveći izazov tijekom dijete odoljeti slatkišima. Istina je da što su deserti više zabranjeni, to ih više jedemo.
