2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kava je omiljeno ukusno i aromatično piće koje svakodnevno budi milijune ljudi širom svijeta. Sadrži kofein, koji je najčešće konzumirana psihoaktivna tvar.
Kofein je dio većine komercijalnih dodataka za sagorijevanje masti koji su danas dostupni na tržištu. To je zbog činjenice da uzrokuje mobilizaciju masti iz masnog tkiva i potiče metabolizam.
Ali Pomaže li vam kava doista u mršavljenju? U ovom ćemo članku pogledati neke zanimljive činjenice povezane s tim.
1. Kava sadrži stimulanse - kofein, teobromin, teofilin, klorogensku kiselinu
Najvažniji od njih je kofein, koji je vrlo moćan i temeljito je proučen. Djeluje blokirajući inhibicijski neurotransmiter nazvan adenozin. Blokirajući adenozin, kofein ubrzava otpuštanje neurona i oslobađanje neurotransmitera poput dopamina i noradrenalina, koji nas energiziraju i čine da se osjećamo živahno i energično. Tako nam kava pomaže da ostanemo aktivni prigušujući osjećaj umora.
2. Kava može pomoći u mobilizaciji masti iz masnog tkiva
Kofein povećava razinu hormona epinefrina u krvi i stimulira živčani sustav koji šalje izravne signale masnim stanicama govoreći im da razgrađuju masnoće. Epinefrin, poznat i kao adrenalin, putuje kroz krv do masnog tkiva, zbog čega razgrađuju masnoće i puštaju ih u krvotok.
Naravno, puštanje masnih kiselina samo u krv ne pomaže gubitku masti, osim ako sagorijemo više kalorija nego što ih potrošimo hranom. Ovo je stanje poznato kao negativna energetska bilanca.
Negativnu energetsku ravnotežu možemo postići jedući manje ili vježbajući više.
3. Kava može povećati brzinu metabolizma
Brzina kojom sagorijevamo kalorije u mirovanju naziva se metabolizam u mirovanju (RMR). Što je naša metabolička stopa veća, lakše je smršavjeti i ne udebljati se, bez obzira koliko pojeli.
Studije pokazuju da kofein može povećati RMR za 3-11%, a veće doze imaju veći učinak. U većini slučajeva, porast metabolizma povezan je s povećanjem sagorijevanja masti. Nažalost, učinak je manje izražen kod starijih ljudi i ljudi koji su pretili.
4. Učinci kave na dugotrajnu konzumaciju
Neko vrijeme unos kofeina može ubrzati metabolizam i povećavaju sagorijevanje masti, ali tijelo postupno razvija toleranciju na učinke kofeina, navikava se i s vremenom gubi svoj učinak.
Zbog tog razloga ispijajući kavu ili druga pića s kofeinom mogu dugoročno biti neučinkovita strategija mršavljenja. Međutim, kava može otupiti apetit i pomoći nam da jedemo manje.
Preporučeni:
Kava Ujutro Remeti Metabolizam
Gotovo svi dan započinju šalicom kave. Ovo nije samo jutarnji ritual, već potreba za brzim buđenjem, povećanjem tona i stvaranjem dobrog raspoloženja za dan pred nama. Međutim, prema znanstvenicima sa Sveučilišta Bath u Velikoj Britaniji buđenje kave štetno je za zdravlje jer nepovoljno utječe na metaboličke procese.
Kako Povećati Metabolizam?
Metabolizam je metabolizam koji se javlja u našem tijelu pod utjecajem različitih biokemijskih procesa. Postoje različiti načini za ubrzanje metabolizma . Danas ćemo razgovarati o njima. Suvremeni ritam života ne ostavlja puno vremena za kuhanje.
Devet Pogrešaka Koje Usporavaju Naš Metabolizam
Metabolizam je metabolizam u našem tijelu. Što se nepotrebne tvari bolje izlučuju iz tijela, to su bolje metabolizam . To je jamstvo da tijelo održava optimalnu težinu i dobro zdravlje. S godinama metabolizam se usporava , tijelo uspijeva sagorjeti manje kalorija dnevno, a one koje nisu sagorijene nakupljaju se u tijelu u obliku masti.
Što Može, A što Ne Može Biti Na Stolu Za Novu Godinu
Nova godina jedan je od najvećih praznika, koji se svečano slavi u svakom domu. Donedavno je njezino dočekivanje uglavnom bilo povezano s razmjenom darova, no sada se to u većini obitelji radi na Božić. Ono što se, međutim, nije promijenilo, bez obzira na protekla desetljeća i promjenu samog društva, je novogodišnji stol.
Kravlji Maslac Kod Nas Je Dvostruko Skuplji Od EU-a. Hoće Li Se Njegova Cijena Dodatno Povećati?
Kravlji maslac u Bugarskoj je dvostruko skuplji od prosječnih cijena u Europskoj uniji, pokazalo je istraživanje Instituta za poljoprivrednu ekonomiju (SARA). Prema stručnjacima, drastično razlike u cijenama nafte posljedica su činjenice da se Bugarska uglavnom oslanja na uvoz, koji je poskupio zbog poteškoća u opskrbi u kontekstu pandemije koronavirusa.
