2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Metabolizam je metabolizam koji se javlja u našem tijelu pod utjecajem različitih biokemijskih procesa. Postoje različiti načini za ubrzanje metabolizma. Danas ćemo razgovarati o njima.
Suvremeni ritam života ne ostavlja puno vremena za kuhanje. Međutim, uspjeh sagorijevanja masti ovisi i o prehrani. Oštrim smanjenjem unosa kalorija, tijelo počinje nakupljati masnoće, koje se brinu za njegovo preživljavanje.
Minimalni broj konzumiranih kalorija mora biti najmanje 1200 kalorija. Konzumacija manje kalorija dovest će samo do kratkoročnih rezultata. Tada će doći do brzog debljanja i započet će zdravstveni problemi. Oštrim smanjenjem unosa kalorija, tijelo počinje nakupljati masnoće, koje se brinu za njegovo preživljavanje.
Obroci bi trebali biti česti, ali ne i obilni. Kako se unos hrane povećava, njezin se volumen smanjuje. To vam omogućuje razvijanje dobre navike, a ne prejedanje. U tom se slučaju želudac ne rasteže, kao kod velikih količina hrane, već se samo smanjuje. Norma za želudac je hrana zapremine šalice, kapaciteta 200 grama.
Za razgradnju bjelančevina u tijelu potrebno je dvostruko više kalorija od razgradnje ugljikohidrata. Vrlo je dobro proteine konzumirati navečer. Proteini se nalaze u mesu, ribi i siru. Međutim, nije potrebno pridržavati se proteinske prehrane, ona je vrlo štetna.
Pijte puno vode, pomaže uklanjanju otpada iz tijela, regulira probavni proces i donosi korisne hranjive sastojke. Popijte najmanje 2 litre tekućine, vode, čaja, svježih sokova i svega ubrzava metabolizam.
Kada probavlja hladan napitak, tijelo troši više kalorija nego kad probavlja tople napitke. Zeleni čaj ubrzava metabolizam najbolji. Šalica zelenog čaja ubrzava sagorijevanje kalorija do 2 sata. Šalica kave bez mlijeka ubrzava metabolizam na 4 sata.
Koristite u prehrani drugačije začini za brzi metabolizam. Začini poput đumbira, cimeta, curryja, ljute paprike, kurkume poboljšavaju probavni proces i na taj način pomažu ubrzati metabolizam.
Smanjite šećer, on vodi tijelo u način skladištenja masti.
Obratite više pažnje na kretanje, šetnju na svježem zraku. Pogotovo ako vodite sjedilački način života, uzmite u pravilu izvodeći vježbe jednom na sat: skačite i trčite na mjestu, napravite nekoliko čučnjeva itd. Nije stvar u kondiciji, čak i u potpunom vježbanju, već u zagrijavanju. To ne samo da ubrzava metabolizam, već štiti od bolesti zglobova i kralježnice.
Pripazite na živčani sustav, tijekom stresa se oslobađaju masne kiseline koje se preraspodjeljuju u krvožilnom sustavu i talože u mastima. Uz to, stres često povećava apetit i naglašava hranu.
Za normalno metabolizam, tijelu je potreban zdrav san najmanje 8 sati.
Isprobajte kontrastni tuš - izmjena hladne i tople vode termalna je masaža koja poboljšava mikrocirkulaciju krvi. To povoljno utječe na metaboličke procese. Ako se tuširate hladnim tijelom, tijelo troši energiju na zagrijavanje (ovaj je postupak posebno učinkovit - ujutro, prije doručka) i još više, otvrdnjuje tijelo. Ali nemojte zlostavljati, dovoljno je pet minuta hladnog tuširanja.
Saunom i kupkom ojačat ćete staničnu aktivnost i osigurati slobodno disanje kože. Vruća para povećava cirkulaciju u stanicama, otvara pore kože, obnavlja i ubrzava metabolizam.
Važno! Ove metode također imaju kontraindikacije. Ako imate problema sa srcem ili krvnim tlakom, izbjegavajte nagle promjene temperature.
Preporučeni:
Kako Ubrzati Metabolizam?
Kada želite izgledati savršeno, metabolizam je važna tema za raspravu. Zapravo je vaš metabolizam pokazatelj kako vaše tijelo sagorijeva kalorije. Sadrži tri pokazatelja. To su metabolizam u mirovanju ili broj sagorijenih kalorija koje vašem tijelu omogućuju život.
Može Li Kava Povećati Naš Metabolizam?
Kava je omiljeno ukusno i aromatično piće koje svakodnevno budi milijune ljudi širom svijeta. Sadrži kofein, koji je najčešće konzumirana psihoaktivna tvar. Kofein je dio većine komercijalnih dodataka za sagorijevanje masti koji su danas dostupni na tržištu.
Kako Povećati Hemoglobin - Posebni Recepti
Razina hemoglobina može porasti sa sljedećim proizvodima: mekinje, pšenična kaša, marelice, suhe marelice, tamna čokolada, zelene jabuke, kruh od cjelovitih žitarica, repa, mahunarke, bademi, šipak, sok od šljive, šljive, grožđice, grašak, sok od rajčice, prokulice, brokula, maslac od kikirikija, zobene pahuljice, ananas (uključujući konzervirane).
Kako Povećati Apetit Kod Odraslih
Dobra prehrana jedan je od glavnih elemenata za zdravlje starijih osoba. Oni su osjetljiviji na bolesti povezane s pogrešnim režimom. A nepotpuni jelovnik može dovesti do stalnog umora i povećati rizik od problema s probavom, plućima i srcem.
Kravlji Maslac Kod Nas Je Dvostruko Skuplji Od EU-a. Hoće Li Se Njegova Cijena Dodatno Povećati?
Kravlji maslac u Bugarskoj je dvostruko skuplji od prosječnih cijena u Europskoj uniji, pokazalo je istraživanje Instituta za poljoprivrednu ekonomiju (SARA). Prema stručnjacima, drastično razlike u cijenama nafte posljedica su činjenice da se Bugarska uglavnom oslanja na uvoz, koji je poskupio zbog poteškoća u opskrbi u kontekstu pandemije koronavirusa.
