2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Metabolizam je metabolizam u našem tijelu. Što se nepotrebne tvari bolje izlučuju iz tijela, to su bolje metabolizam. To je jamstvo da tijelo održava optimalnu težinu i dobro zdravlje.
S godinama metabolizam se usporava, tijelo uspijeva sagorjeti manje kalorija dnevno, a one koje nisu sagorijene nakupljaju se u tijelu u obliku masti. Dobar metabolizam osigurava potrošnju potrebne količine kalorija i osigurava dobru ravnotežu u tijelu.
Ponekad i ljudi s dobrim metabolizmom imaju problema jer čine pogreške koje ga usporavaju. Usredotočit ćemo se na najčešće pogreške koje utječu na metabolizam.
1. Neredovita prehrana i stroge dijete
Kad nedostaju esencijalne hranjive tvari, posebno u nedostatku proteina koji su prijeko potrebni za metabolizam, to se usporava. Tijelo prelazi na novi način rada koji se uključuje u hitnim slučajevima i počinje nakupljati masno tkivo umjesto da ga sagorijeva. To je neophodno kako bi se održali vitalni procesi u tijelu. Stoga glad ili ekstremne dijete ne donose očekivane rezultate.
2. Imobilizacija
Dugotrajno sjedenje mirno je sinonim za sjedilački način života. Kratko vrijeme u teretani na kraju radnog dana nije u stanju izbrisati produljenu imobilizaciju tijekom dana. Svakih 5-10 minuta potrebno je kretati se kako bi se izbjeglo usporeni metabolizam.
3. Nedostatak dovoljno sna
Nesanica loše djeluje na masne stanice. Ako se potreban san dva puta smanji, masne stanice i inzulin uzajamno djeluju s 30 posto. To dugoročno dovodi do povećane težine.
4. Utjecaj alkohola
Kad osoba konzumira alkohol, bez obzira na njegovu vrstu, tijelo ga počinje razgrađivati kako bi se riješilo kalorija unesenih hranom. Alkohol ima metabolički inhibitorni učinak, a to je još jedan razlog za ograničenje njegove upotrebe.
5. Dehidracija
Pijenje 8 do 10 čaša vode dnevno pospješit će vaš metabolizam i brže sagorjeti kalorije. Stoga je kontinuirana hidratacija tijela, posebno tijekom toplog razdoblja, vrlo važna.
6. Nedostatak kalcija
Povećana konzumacija hrane koja sadrži kalcij dovest će do brzog sagorijevanja masti. Mlijeko, sir i zeleno lisnato povrće sadrže više kalcija i preporučuje se redovita konzumacija.
7. Zanemarivanje kave i čaja
Kofein potiče metabolizam i zato su napitci koji sadrže kofein toliko popularni.
8. Treninzi s opterećenjima
Kada trčite, plivate, vozite bicikl i druge sportove, srce ubrzanije kuca, a to poboljšava metabolizam. Najveći učinak daju sportovi koji povećavaju metabolizam, u kombinaciji s kardio treninzima.
9. Niska razina željeza
Žene svakog mjeseca tijekom ciklusa gube krv, a s njom i željezo, koje je mineral koji krv prenosi u mišiće. Nedostatak željeza usporava metaboličke procese. Suočavanje s problemom vrši se jedenjem hrane bogate željezom.
Preporučeni:
Devet Fatalnih Pogrešaka U Prehrani
Popis devet najčešćih pogrešaka u prehrani koji su sastavili nutricionisti. Neke od njih ljudi smatraju korisnima, a bez da to shvate, stvore im to naviku i počinju to raditi svaki dan. A to može dovesti do posljedica za tijelo, kažu stručnjaci.
S Banana Dijetom U Devet Dana Izgubite Devet Kilograma
Ako želite izgubiti devet kilograma u devet dana, pokušajte smršavjeti banana dijetom. Iako su banane visokokalorično voće, mogu biti izvrsni pomagači u borbi protiv prekomjerne težine. Međutim, dijeta je kontraindicirana onima koji slijede ili su slijedili stroge dijete.
7 Uobičajenih Pogrešaka Koje Radimo U Kuhinji
Sigurno mislite da ste fakir u kuhinji? Vjerojatno griješite! Evo nekoliko najčešćih pogrešaka koje radimo u kuhinji, grešaka koje treba izbjegavati ako želimo pripremiti nešto stvarno ukusno! Ne morate biti glavni kuhar da biste pripremili ukusan ručak ili večeru, samo morate slijediti neka posebna pravila prilikom pripreme hrane.
Koje Su Loše Navike Koje Usporavaju Metabolizam?
Metabolizam je u biti proces pretvaranja hrane u energiju. Što je proces brži, naše tijelo sagorijeva više kalorija. Uravnoteženi metabolizam važan je za održavanje zdrave težine. Način života može stvoriti probleme s metaboličkim procesima.
Devet Namirnica Koje Nas Mogu Nadživjeti
Upravo ste počeli kuhati prema jednom od vaših omiljenih recepata i odmah na sredini ispada da vam nedostaje jedan od proizvoda jer ste ga bacili tijekom zadnjeg čišćenja kuhinje. Ovo je prilično neugodna situacija u kojoj se više ne biste trebali naći, pogotovo kada je riječ o hrani navedenoj u nastavku.
