2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako vam brojanje ovaca kasno navečer u krevetu ne pomogne da postignete željeni dubok i zdrav san, možda je vrijeme da počnete piti čašu soka od višanja prije spavanja.
Ispostavilo se da ugodno i pomalo gorko, ali izuzetno svježe piće izuzetno povoljno djeluje na dobar san. Nova studija dokazala je da će vam samo jedna čaša voćnog soka pomoći da produžite razdoblje dubokog i zdravog sna za prosječno jedan sat i dvadeset i četiri minute.
Istraživači sa Državnog sveučilišta u Pittsburghu u Sjedinjenim Državama otkrili su da sok od trešnje sadrži spojeve koji inhibiraju proizvodnju kemikalija u mozgu odgovornih za loš san i nesanicu.
Prirodni napitak bogat je i procijanidinima i antocijaninima, koji se također nalaze u borovnicama, a koje znanstvenici i stručnjaci često hvale zbog zdravstvenih blagodati povezanih s smanjenjem upala u tijelu. Još jedna značajna prednost soka od višanja je što smanjuje razinu kinurenina u krvi, što je povezano s nedostatkom sna.
Kako bi dokazali blagodati soka, američki su znanstvenici proučavali njegove učinke na 200 dobrovoljaca. Sudionici studije podijeljeni su u dvije jednake skupine. Prije toga svi su morali ispuniti upitnik kako bi utvrdili svoje navike spavanja.
Ljudi iz jedne skupine dobili su veliku čašu soka od višanja, a ostali su dobili čašu placeba. Sudionici su svoja raspodijeljena pića pili dva puta dnevno - neposredno nakon buđenja i neposredno prije spavanja, trideset dana.
Foto: Iliana Dimova
Nakon određenog razdoblja, svi su ponovno popunili istraživanje o navikama spavanja. U drugom dijelu eksperimenta, pića su razmijenjena - ljudi koji su uzimali placebo počeli su piti sok od višanja i obrnuto. Nakon još trideset dana, dobrovoljci su ponovno ispunili treći upitnik pokušavajući utvrditi promjenu navika spavanja.
Nakon sažimanja podataka, istraživači su uspjeli zaključiti da su ljudi koji su pili sok od višanja povećali svoje vrijeme za dubok i zdrav san za 84 minute. Međutim, učinak nestaje samo nekoliko dana nakon što prestanete konzumirati piće.
Preporučeni:
Pijte Sok Od Krastavca Za Mršavljenje
Krastavci su povrće koje se ne koristi samo u pripremi salata. U njih se može pretvoriti sok koja se može koristiti za mršavljenje. Također se može jesti u kombinaciji s ostalim sastojcima u obliku smoothieja. U ovom slučaju govorimo o 1 čaši soka od krastavca, napravljenoj na sljedeći način:
Pijte Sok Od špinata Za čišćenje želuca
Ako iz voća i povrća želite izvući maksimalnu količinu vitamina i minerala, tada su najbolja opcija prirodni sokovi, jer kroz njih tijelo lakše apsorbira sve hranjive sastojke. No, imajte na umu da cijeđenje voća i povrća gubi svoja prirodna vlakna, pa kako bi to nadoknadili, ne bi bilo loše kombinirati konzumaciju soka s cjelovitim žitaricama.
Ujutro Umjesto Kave Pijte Sok Od Naranče
Prema većini ljudi, kava je najprikladniji način za povećanje koncentracije. Međutim, novo istraživanje tvrdi da je najbolje piće u tu svrhu sok od naranče. Znanstvenici savjetuju da se kad se osjećate pospano i nedovoljno koncentrirano kladite na čašu svježe stisnutog sok od naranče .
Pijte Sok Od Dunje Za Zdravo Srce
Dunje su vrlo dobre za srce, iako mnogi ljudi to ne znaju. Ovo ukusno i mirisno voće pogodno je ne samo za pripremu kompota i džemova, već i za pripremu korisnog soka koji poboljšava rad kardiovaskularnog sustava. Dunje sadrže brojne za tijelo korisne tvari - kalij, fosfor, kalcij, magnezij, natrij, željezo, selen i bakar.
Sok Od Višanja čarolija Je Za Potpuni San
Ako patite od problema sa spavanjem, ali ne želite uzimati tablete i lijekove, najlakši je način isprobati čestu konzumaciju soka od višanja. Tim sa Sveučilišta Newcastle Northumbia proveo je istraživanje koje je dokazalo čarobna svojstva soka od višanja na cijelom ljudskom tijelu, ali posebno na snu.
