2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako iz voća i povrća želite izvući maksimalnu količinu vitamina i minerala, tada su najbolja opcija prirodni sokovi, jer kroz njih tijelo lakše apsorbira sve hranjive sastojke.
No, imajte na umu da cijeđenje voća i povrća gubi svoja prirodna vlakna, pa kako bi to nadoknadili, ne bi bilo loše kombinirati konzumaciju soka s cjelovitim žitaricama.
Voće je bogato raznim hranjivim tvarima, ali sadrži i veliku količinu šećera.
Stoga nutricionisti preporučuju kombiniranje 2 porcije voća i 2,5 porcije povrća dnevno. Špinat, mrkva, cikla i celer izvrsno se slažu s bilo kojim voćem. Takvom kombinacijom ne samo da ćete poboljšati okus svježe mljevenih sokova, već ćete dodati i veći broj zdravih i hranjivih tvari.
Svježe prirodne sokove treba piti odmah nakon pripreme, jer toplina, svjetlost i zrak ubrzavaju razgradnju hranjivih sastojaka. Ako slučajno napravite veću količinu, zapakirajte sok u prikladnu posudu ili bocu, dobro zatvorite i stavite u hladnjak, ali nemojte čuvati duže od 24 sata.
Koje sokove biste trebali piti?
Gotovi, kupljeni sokovi se čuvaju, a time se uništavaju mnogi hranjivi sastojci (vitamini, minerali, enzimi). Stoga je najbolje pripremiti vlastite sokove. U početku ćete možda pomisliti da je sok od povrća odvratan, ali brzo ćete se naviknuti na nove okuse.
A za početak odaberite ono povrće koje sigurno jedete sirovo: rajčicu, papriku, mrkvu.
Evo soka koji jača imunološki sustav i može zadovoljiti gotovo bilo koji okus: uzmite 3 mrkve srednje veličine, dvije stabljike celera, 1 slatku jabuku i malo đumbira. Kad se naviknete na okus, postupno dodajte pola krastavca i malo peršina (ovo je izvrstan sok za bubrege, ima diuretička svojstva i velike količine vitamina C).
Foto: Sevda Andreeva
Sok od špinata uvijek je dobar izbor. Pomaže u čišćenju crijeva i bubrega, a istovremeno nadopunjava tijelo vitaminima. Ovom soku dodajte malo limuna da poboljšate okus.
Za čišćenje kože - izvana i iznutra, kombinacija rajčice i krastavaca je izvrsna. U sokovnik možete dodati čak i papar. I ne samo da ćete moći piti, već je možete koristiti i kao prirodnu masku za lice.
Sok od cikle izvrstan je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca, što pridonosi ukupnom jačanju tijela. Posebno se preporučuje ženama koje su izložene teškim fizičkim naporima, trudnicama. Dobro je kombinirati s mrkvom i jabukama.
Na kraju, još jedan mali prijedlog. Razrijedite sokove vodom. Na taj način brže zasićuju i sprječavaju osjećaj gladi (a time i pretilosti) te unose jednaku količinu vitamina i minerala.
Eksperimentirajte s različitim okusima i uživajte u dnevnoj dozi zdravog i prirodnog soka.
Preporučeni:
Jednodnevna Dijeta Za čišćenje želuca
Topli mjeseci su najprikladniji za čišćenje tijela od toksina. Glavni razlog je taj što je tijekom vrućeg vremena osoba sklona konzumiranju više tekućine, što je važno za detoksikaciju. Drugi je razlog taj što se u vrućini osoba ne osjeća posebno gladnom i može brže prehranom pročistiti želudac, a da se ovih dana ne osjeća beskrajno dugo.
Prava Hrana Za čišćenje želuca
Tijelo svake osobe treba detoksikaciju barem jednom godišnje. Čišćenje želuca toksina preporučuje se kako bi tijelo moglo pravilno i neometano funkcionirati. Na taj se način poboljšava peristaltika crijeva, povećava imunitet, normalizira metabolizam i organizam se oslobađa štetnih tvari.
Pijte Sok Od Krastavca Za Mršavljenje
Krastavci su povrće koje se ne koristi samo u pripremi salata. U njih se može pretvoriti sok koja se može koristiti za mršavljenje. Također se može jesti u kombinaciji s ostalim sastojcima u obliku smoothieja. U ovom slučaju govorimo o 1 čaši soka od krastavca, napravljenoj na sljedeći način:
Problemi Sa Spavanjem? Pijte Sok Od Višanja
Ako vam brojanje ovaca kasno navečer u krevetu ne pomogne da postignete željeni dubok i zdrav san, možda je vrijeme da počnete piti čašu soka od višanja prije spavanja. Ispostavilo se da ugodno i pomalo gorko, ali izuzetno svježe piće izuzetno povoljno djeluje na dobar san.
Ujutro Umjesto Kave Pijte Sok Od Naranče
Prema većini ljudi, kava je najprikladniji način za povećanje koncentracije. Međutim, novo istraživanje tvrdi da je najbolje piće u tu svrhu sok od naranče. Znanstvenici savjetuju da se kad se osjećate pospano i nedovoljno koncentrirano kladite na čašu svježe stisnutog sok od naranče .
