2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dobro uravnotežena i zdrava prehrana ima niz prednosti i blagodati. S druge strane, prehrana siromašna hranjivim sastojcima može dovesti do različitih bolnih simptoma.
Ti su simptomi obično način na koji vam tijelo govori da nešto nije u redu i to imate nedostatak vitamina i minerala. Njihovo prepoznavanje može vam pomoći da na vrijeme promijenite prehrambene navike.
Nastavite čitati kako biste saznali koja su 3 najčešća znaka koja će vam to reći vaše tijelo treba više vitamina i minerala.
1. Krhka kosa i nokti
Postoje različiti čimbenici koji dovode do pojave poderanih vrhova kose i lomljivih noktiju. Jedan od njih je nedostatak biotina.
Biotin, poznat i kao vitamin B7, pomaže tijelu da hranu pretvori u energiju. Nedostatak biotina rijetko je stanje, ali kad se pojavi, lomljivi nokti i lomljiva kosa neki su od najuočljivijih simptoma.
Drugi simptomi nedostatka biotina su kronični umor, bolovi u mišićima, grčevi i trnci u udovima.
Hrana s vitaminom B7 su žumanjci, riba, meso, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, sjemenke, špinat, brokula, cvjetača, batat, cjelovite žitarice i banane.
2. Afte ili pukotine u kutovima usta
Mogu se povezati ozljede oko usta nedovoljan unos određenih vitamina i minerala.
Primjerice, čir na ustima, koji se naziva i afta, često je posljedica nedostatka željeza ili vitamina B skupine.
Kutni heilitis je stanje u kojem kutovi usta pucaju, pucaju ili krvare. Razlog tome može biti prekomjerno saliviranje ili dehidracija. S druge strane, ovo stanje može biti uzrokovano nedovoljnim unosom željeza i vitamina B skupine.
Hrana koja je izvor željeza je perad, riba, mahunarke, tamno lisnato povrće, orašasti plodovi, sjemenke i cjelovite žitarice.
A dobri izvori tiamina, riboflavina i piridoksina su: cjelovite žitarice, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi, mahunarke, zeleno povrće, povrće s visokim škrobom, orašasti plodovi i sjemenke.
3. Krvarenje desni
Ponekad je grubo četkanje zuba osnova krvarenja desni. Nedostatak vitamina C može se pojaviti kod ljudi koji dulje vrijeme konzumiraju male količine voća i povrća.
To bi dovelo do neugodnih simptoma kao što su krvarenje zubnog mesa, oslabljeni imunološki sustav, a u težim slučajevima i gubitak zuba i skorbut.
Preporučeni:
Ne Podnosite Ugljikohidrate? Evo Kako To Saznati
Opće je poznata činjenica da moramo paziti što jedemo. Naravno, tijelo je ono koje signalizira koju hranu preferira, a koja joj šteti. Svaki proizvod ima nešto što bi pomoglo pravilnom funkcioniranju tijela. Pitanje je odabrati jelovnik koji će na njega imati najpozitivniji učinak.
Tijelo Također Treba Masnoću
Da, da, pretpostavljamo da ste na dijeti! Nisi li umoran oduzimati tijelu hranu? !! Trebaju mu masne kiseline. Oni igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, jer su prisutni u procesu izgradnje stanica i djelovanju niza važnih organa u tijelu - mozga, očiju, srca, kože, živaca, probavnog sustava.
Nabavite Ove Vitamine I Minerale Ako Ste Na Biljnoj Prehrani
Svi znamo da su neke od stvari koje nam mogu pomoći u postizanju idealnog stanja naš izbor hrane. Raznolika prehrana, bogata cjelovitim žitaricama, biljnim bjelančevinama, zdravim masnoćama i voćem i povrćem, ključ je dobrog zdravlja, kao i tajna mogućnosti iskorištavanja stalnog izvora energije.
Postoji Li Dodatni šećer U Sušenom Voću? Evo Kako To Saznati
Najbolja alternativa kada nam se poslijepodne jede nešto slatko je suho voće. Napolitanke i čokolade možete zamijeniti suhim voćem - datuljama, smokvama, marelicama, čipsom od jabuka itd. U sezonama kada nema mnogo svježeg voća, suho voće spas je zdrave prehrane.
Kako Saznati Prodaju Li Vam Smrznuto, A Zatim Odmrznuto Meso
Roštilj, mesna jela, polpete, odresci i slična hrana neizostavan su dio kuhinje svakog mesojeda. Domaća proizvodnja ili uvoz, raznoliko crveno meso dostupno je svugdje. Ali na što biste trebali obratiti pažnju prilikom kupnje mesa? Gotovo mljeveno meso priprema se s raznim nečistoćama, što ga čini rizičnim za upotrebu.
