2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Da, da, pretpostavljamo da ste na dijeti! Nisi li umoran oduzimati tijelu hranu? !! Trebaju mu masne kiseline.
Oni igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, jer su prisutni u procesu izgradnje stanica i djelovanju niza važnih organa u tijelu - mozga, očiju, srca, kože, živaca, probavnog sustava.
Ali što je najvažnije, masne kiseline nas opskrbljuju energijom. Zato je kontraindicirano potpuno ih isključiti s našeg jelovnika.
Ako ne znate, masnoće ima gotovo u svakoj hrani. Najsiromašnije masti su voće i povrće. Za razliku od mesa, maslaca, orašastih plodova.
Postoji nekoliko vrsta masti - "dobre" i "loše". Prve su nezasićene masti i možemo ih dobiti iz maslinovog ulja, ribe, avokada, badema, oraha i pinjola.
Ostale su vrste masnih kiselina Omega 3 i Omega 6. Naše ih tijelo ne može proizvesti samo, pa ih dobivamo hranom.
Omega 3 masne kiseline nalaze se u lanenom sjemenu, srdelama, haringi, lososu, skuši. I Omega 6 u sjemenkama suncokreta, biljnom ulju, suncokretu, sezamu, soji, šafranu, margarinu, sjemenkama bundeve.
Izbjegavajte zasićene masti. Nalaze se u proizvodima životinjskog podrijetla: maslacu, siru, vrhnju, palminom ulju, kokosu.
Preporučeni:
Zdrava Hrana Također Može Biti štetna
Postoji izreka da jako dobro nije dobro. Ispada da zdrava hrana možda neće biti toliko korisna i štetna, pogotovo ako se jede u velikim količinama. To su signalizirali znanstvenici sa Sveučilišta Kansas, koje je citirao Telegraph. Kad pretjerate s proizvodima poput brokule, borovnica, u tijelu će se nakupiti previše antioksidansa, što za njega može biti opasno.
Vitamini Također Mogu Biti štetni
Već nekoliko godina bilježi se pravi procvat upotrebe vitamina i minerala. Uzimaju se u dozama koje premašuju preporučenu normu za 10 do čak 100 puta. Na taj se način mnogi ljudi pokušavaju riješiti prehlade, pretilosti, kardiovaskularnih i kožnih bolesti, parodontitisa, pa čak i raka.
Svinjetine Također Nedostaje
Nakon voća, povrća, začinskog bilja i začina, ispada da velik dio svinjskog mesa na domaćim tržištima nije bugarska proizvodnja, već uvoz. Ministarstvo poljoprivrede i hrane registriralo je ozbiljan nedostatak bugarske svinjetine, što će zahtijevati ozbiljan uvoz mrvica iz Njemačke i Španjolske.
Kako Saznati Da Vaše Tijelo Treba Vitamine I Minerale
Dobro uravnotežena i zdrava prehrana ima niz prednosti i blagodati. S druge strane, prehrana siromašna hranjivim sastojcima može dovesti do različitih bolnih simptoma. Ti su simptomi obično način na koji vam tijelo govori da nešto nije u redu i to imate nedostatak vitamina i minerala .
Također će Postojati Standard Za Lyutenitsa
Uskoro će se razviti standard za proizvodnju bugarske ljutenice. To je postalo jasno nakon izjave izvršnog direktora Agencije za sigurnost hrane, dr. Yordana Voynova. Cilj je vratiti već zaboravljeni autentični okus i kvalitetu tradicionalnih bugarskih proizvoda od paprike.
