2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Opće je poznata činjenica da moramo paziti što jedemo. Naravno, tijelo je ono koje signalizira koju hranu preferira, a koja joj šteti. Svaki proizvod ima nešto što bi pomoglo pravilnom funkcioniranju tijela. Pitanje je odabrati jelovnik koji će na njega imati najpozitivniji učinak.
Ugljikohidrati su jedan od najvažnijih elemenata za tijelo. Oni mogu puno dati, ali mogu uzeti i isto toliko. Postoje korisni i štetni ugljikohidrati, zbog čega je važno odabrati proizvode koje konzumirate. Neki će vam dati snagu, energiju i zdrav imunološki sustav, dok će vam drugi kilograme i veći rizik od niza bolesti.
Ako osjetite da nešto nije u redu nakon što pojedete porciju pečenog krumpira ili ulični sendvič na nogama, možda nećete shvatiti da vaše tijelo i organizam ne podnose ugljikohidrate.
Uz odgovore na sljedećih nekoliko pitanja saznat ćete ne podnosite li ugljikohidrate.
Foto: Yordanka Kovacheva
1. Dobivate li više kilograma?
2. Osjećate li se često umorno, posebno nakon što puno jedete?
3. Vodite li aktivan životni stil ili je svakodnevica povezana s više stajanja u mjestu?
4. Nakon konzumiranja ugljikohidrata - nečega slatkog, tjestenine ili druge hrane, želite li još?
5. Osjećate li vrtoglavicu kad niste ništa pojeli?
6. Imate li povišenu razinu šećera u krvi?
7. Smeta li vam bilo koji od sljedećih problema - nesanica, bolovi u mišićima, akne, depresija, problemi s hormonima?
Nakon odgovora na ova pitanja, sumirajte rezultat i ako imate više Da, pokušajte promijeniti način prehrane u razdoblju od 2 tjedna. Iz jelovnika izuzmite izvore škroba - voće, krumpir, bundeva, kukuruz, mrkva.
Naglasite proizvode koji sadrže složene ugljikohidrate - mahunarke, quinoa, heljda, zeleno lisnato povrće, avokado, maslinovo ulje, agrumi, jagode, kivi, zelene jabuke. Neka sve bude umjereno.
Kad istekne vrijeme, trebali biste osjetiti olakšanje mijenjajući odgovore na neka od testnih pitanja. Oni će se, naime, razlikovati zbog supstanci koje ste uzeli korisni ugljikohidratito će utjecati na šećer u krvi, težinu i energiju.
Preporučeni:
Kako Saznati Da Vaše Tijelo Treba Vitamine I Minerale
Dobro uravnotežena i zdrava prehrana ima niz prednosti i blagodati. S druge strane, prehrana siromašna hranjivim sastojcima može dovesti do različitih bolnih simptoma. Ti su simptomi obično način na koji vam tijelo govori da nešto nije u redu i to imate nedostatak vitamina i minerala .
Kako Razlikovati Dobre Ugljikohidrate Od Loših
Mnoge žene pogrešno pokušavaju isključiti ugljikohidrate iz svakodnevne prehrane. Istina je da su svakom ljudskom tijelu potrebni ugljikohidrati da bi dobili energiju, a uskraćivanjem ćete poželjeti pojesti prvo na što naiđete. Ono što će vam pomoći da izgubite kilograme je konzumacija pravih ugljikohidrata.
Kako Jesti Ugljikohidrate I Mršaviti
Pretilost je globalni problem, a čak se govori i o epidemiji. Mnogi se ljudi svakodnevno bore s prekomjernom težinom iskušavajući različite dijete. Većina nas koji započinjemo dijetu za mršavljenje bojimo se ugljikohidrata i uklanjamo ih iz prehrane.
Postoji Li Dodatni šećer U Sušenom Voću? Evo Kako To Saznati
Najbolja alternativa kada nam se poslijepodne jede nešto slatko je suho voće. Napolitanke i čokolade možete zamijeniti suhim voćem - datuljama, smokvama, marelicama, čipsom od jabuka itd. U sezonama kada nema mnogo svježeg voća, suho voće spas je zdrave prehrane.
Kako Saznati Prodaju Li Vam Smrznuto, A Zatim Odmrznuto Meso
Roštilj, mesna jela, polpete, odresci i slična hrana neizostavan su dio kuhinje svakog mesojeda. Domaća proizvodnja ili uvoz, raznoliko crveno meso dostupno je svugdje. Ali na što biste trebali obratiti pažnju prilikom kupnje mesa? Gotovo mljeveno meso priprema se s raznim nečistoćama, što ga čini rizičnim za upotrebu.
