2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Među kiselinama postoji esencijalna masna kiselina koja je neophodna za naše zdravlje, ali je ljudsko tijelo ne može proizvesti samo. Ovo je omega-6 masna kiselina.
Pod, ispod linolna kiselina Naravno, nezasićene omega-6 masne kiseline, koje su zajedno s omega-3 masnim kiselinama poznate kao esencijalne kiseline za tijelo. Mogu se dobiti putem dodataka hrani ili određene namirnice.
Za što su tijelu potrebne omega-6 masne kiseline?
Omega-6 masna kiselina neophodna je za moždanu aktivnost, kao i za pravilan rast i razvoj mladog organizma. Potiče rast stanica kože i kose te osigurava dobro zdravlje koštanog sustava, regulira metabolizam i održava reproduktivne organe u njihovom optimalnom obliku.
Prednosti linolne kiseline
- Smanjuje bol kod dijabetičke neuropatije. Potrebno je koristiti linolnu kiselinu duže od pola godine.
- Pomaže kod upala - kronične bolesti spadaju u skupinu upalnih bolesti. Prehrana i bolest vrlo su međusobno ovisni. Zdrave masnoće u prehrani pozitivno utječu na kronične bolesti. Omega-6 masne kiseline mogu biti prevencija protiv brojnih bolesti.
- Korisno je kod reumatoidnog artritisa - ulje noćurka preporučuje se kod reumatskih tegoba radi smanjenja boli, smanjenja oteklina i uklanjanja jutarnje ukočenosti. Biljka ne može zaustaviti napredovanje bolesti, ali ima terapeutski učinak.
- snižava krvni tlak - koristi se samostalno ili u kombinaciji s omega-3 masnim kiselinama, linolna kiselina smanjuje visoki krvni tlak.
- Štiti srce i održava zdravlje kostiju.
Izvori linolne kiseline
- Linolna kiselina polinezasićena je masna kiselina i nalazi se u biljnim uljima - ulju sjemenki grožđa, suncokretovom ulju, kukuruznom ulju i sojinom ulju.
- Ima je i u nekim orasima i sjemenkama - orasi su sjajan izvor linolne kiseline i osigurajte ga oko 11 grama. Također se nalazi u sjemenkama suncokreta, sjemenkama sezama, cedrovim orašastim plodovima, sjemenkama bundeve, kikirikiju i bademima. Laneno sjeme je također dobar izbor za opskrbu ovom kiselinom potrebnom tijelu.
- Linolna kiselina se nalazi u hrani kao što su majoneza, jaja, piletina i govedina i preljevi za salate. Korisni su umjereno.
Je li linolna kiselina štetna i kada?
Smatra se da je povećana potrošnja hrana bogata linolnom kiselinom može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput suzbijanja imunološkog sustava, suženja lumena krvnih žila i bronha, povećati upalni proces u zglobovima. Stoga se preporučuje kontrola upotrebe ove hrane.
Preporučeni:
Vrhunski Izvori Folne Kiseline
Folna kiselina , također poznat kao vitamin B9 ili folat, tvar je odgovorna za brojne vitalne procese u ljudskom tijelu. Uključen je u proizvodnju DNA, rast stanica, sintezu aminokiselina, kontrolira razinu kolesterola, podržava funkcioniranje imunološkog sustava.
Najbolji Izvori Vitamina B-kompleksa
Vitamin B-kompleks je skup od 8 različitih vitamina topivih u vodi. Ima važnu ulogu u regulaciji metabolizma stanica, zbog čega je važan za opskrbu energijom. Zajedno, različite vrste vitamina B pružaju jači imunološki sustav, bolju funkciju živčanog sustava i održavanje metabolizma.
Najbolji Izvori Proteina
Proteini su neophodan dio svakog obroka. Pomažu u izgradnji tkiva i jačanju mišića, uravnotežuju razinu šećera u krvi i neophodni su. Neophodni su za ljepotu kože, zuba, kose, noktiju i dobro zdravlje. Za razliku od masti i ugljikohidrata, bjelančevine sadrže dušik.
Najbolji Izvori Visokokvalitetnih Proteina
Protein daje energiju, održava raspoloženje i spoznaju (spoznaju). To je vitalna hranjiva tvar potrebna za izgradnju, održavanje i popravak tkiva, stanica i organa u cijelom ljudskom tijelu. Ključ za uzimanje dovoljno visokokvalitetni proteini je dodavanje prehrani i životinjskih i biljnih izvora proteina.
Najbolji Izvori Proteina Za Mršavljenje
Ako pokušavate smršavjeti, vjerojatno vas ne trebamo podsjećati da vam uzimanje više proteina može pomoći da postignete željenu težinu. Proteini se, čak i iz izvora poput povrća, apsorbiraju polako i postupno, što će vam pomoći da se dulje osjećate siti i manje vjerojatno da ćete posegnuti za nezdravom hranom.
