2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jaja su jedna od najbogatijih proteinima, koja ujedno djeluju i kao antioksidanti. Evo pet glavnih razloga zašto biste redovito trebali uvrštavati jaja u svoju svakodnevnu prehranu.
1. Jaja su bogata vitaminima
Jedno jaje sadrži vitamin B2, vitamin B12, vitamin B5, vitamin A, selen. U manjim količinama jaja sadrže željezo, cink, magnezij, vitamin E i druge. Sve ove hranjive tvari nalaze se u žumanjku, dok bjelančevine sadrže uglavnom proteine;
2. Jaja su bogata kolesterolom, ali NISU uzrok kardiovaskularnih bolesti
Jedno veliko jaje sadrži oko 200 mg kolesterola, što je puno u usporedbi s drugom hranom. No, činjenica da hrana sadrži kolesterol ne znači da će njihov unos povećati razinu lošeg kolesterola u tijelu. Znanstvenici su proučavali unos mnogih jajašaca i porast kolesterola, ne videći vezu između njih dvoje. Naprotiv, jedenje 3 jaja dnevno smanjuje rezistenciju na inzulin;
3. Jaja sadrže kolin, važan hranjivi sastojak za mozak
Kolin je hranjiva tvar topiva u vodi koja je uključena u skupinu vitamina B-kompleksa. Također je važno da ga uzimaju trudnice kako bi se smanjio rizik od oštećenja neuralne cijevi. Jedno veliko jaje sadrži oko 100 mg holina;
4. Jaja sadrže lutein i zeaksantin koji su važni za oči
Lutein i zeaksantin antioksidanti su koji imaju zaštitnu funkciju za oči i njihov unos smanjuje mogućnost kvarenja ili gubitka vida u starijih osoba;
5. Jaja za doručkom pomažu kod gubitka masti
Jaja sadrže malo ugljikohidrata, ali mnogo bjelančevina i masti. U studiji je 30 žena s prekomjernom težinom doručkovalo samo s jajima ili samo s nekom vrstom zemlje (kruh). Jedioci jaja osjećali su se sitije i potrošili manje kalorija do kraja dana;
Nisu sva jaja ista. Najbolje je jesti domaće ili ako nemamo takvu priliku - pripazite koja jaja kupujemo.
Preporučeni:
Evo Nekoliko Važnih Razloga Da Redovito Jedete Sezamovu Tahiniju
Zaboravljeni sezamovi tahini ponovno je rehabilitiran, ali ovog puta za njegov je preporod zaslužan ponajprije moderan i zdrav trend u prehrani, a povećao se i interes za upotrebu svih vrsta prirodnih sjemenki. Osim što je moderna hrana, izuzetno je korisna za tijelo.
10 Razloga Da Jedete Više Citrusa
Ljeti su nam potrebni svježi napici kako bismo otjerali ljetne vrućine. Citrusa samo su neki od plodova koji nam pomažu održati tonus, ali možemo reći da su oni glavni dio sredstava za borbu protiv vrućine. Prihvaćamo ih u drugim varijantama - u smoothiejima, voćnim salatama, svježem voću.
7 Dobrih Razloga Da Jedete Više Lješnjaka
Lješnjak je vrsta oraha koja potječe od stabla Corylus. Uzgaja se uglavnom u Turskoj, Italiji, Španjolskoj i Sjedinjenim Državama. Lješnjaci imaju slatkastu aromu i mogu se jesti sirovi, prženi ili mljeveni. Ovi su orašasti plodovi vrlo ukusni, kao dio naše omiljene tekuće čokolade i raznih okusa poput kolača, kolača i kolača.
Pet Razloga Da Se Jede Više Nara
Mnogo je razloga da volite šipak. Prekrasna boja, zapanjujući izgled i senzacionalan okus. Ali najviše od svega - šipak je vrlo dobar za naše zdravlje! Pomaže u ublažavanju bolova, prevenciji kardiovaskularnih bolesti, ima antivirusna svojstva i još mnogo toga.
Pogledajte Ovih 10 Razloga Da Jedete Više Paprike! Vrijedno Je Toga
1. Što se tiče sadržaja vitamina C, paprika je superiornija čak i od limuna i crnog ribiza. Ne zaboravimo, međutim, da se većina askorbinske kiseline nalazi oko peteljke, dijela koji izrežemo i bacimo prilikom čišćenja sjemena. 2. Vitamin C kombinira se u paprikama s velikom količinom vitamina P (rutina), koji pomaže u jačanju krvnih žila i smanjuje propusnost njihovih stijenki.
