2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ljeti su nam potrebni svježi napici kako bismo otjerali ljetne vrućine. Citrusa samo su neki od plodova koji nam pomažu održati tonus, ali možemo reći da su oni glavni dio sredstava za borbu protiv vrućine. Prihvaćamo ih u drugim varijantama - u smoothiejima, voćnim salatama, svježem voću. Vrlo su korisni za zdravlje zbog visokog sadržaja korisnih tvari. Zaustavit ćemo se
samo neki od njihovih pozitivnih učinaka na ljudsko tijelo.
Citrusi blagotvorno djeluju na srce
Agrumi sadrže mnogo flavonoida, a poznati su kao snažni antioksidanti za neutraliziranje slobodnih radikala. Oni štite od srčanog udara i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Njima dugujemo dobar kolesterol, oni su glavno sredstvo za borbu protiv lošeg kolesterola.
Oni liječe tijelo
Agrumi sadrže velike doze vitamina C koji pomaže zacjeljivanju rana i stvaranju stanica koje povezuju naše kosti i tetive. Vitamin C povoljno utječe na apsorpciju željeza u hrani i pomaže u liječenju prehlade.
Agrumi su bogati folnom kiselinom
Folna kiselina koja se nalazi u agrumima pomaže sintetizirati DNA. Također smanjuju rizik od depresije i razvoja Alzheimerove bolesti.
Sudjelujte u topljenju masti
Agrumi sadrže puno vlakana topivih u vodi, kao i netopiva vlakna koja tope masnoću u tijelu. Djeluju laksativno, a svaki je citrus koristan za određenu funkciju tijela.
Dobar regulator šećera u krvi
Citrusi smanjuju šećer u krvi i aktivno održavaju nizak glikemijski indeks tijela. Najbolje ga je uzimati u prirodnom stanju kao voćne salate. Svježi sokovi i sokovi korisni su samo kad smo ih sami pripremili, jer im se često dodaju šećeri.
Studije pokazuju da žene i muškarci u srednjim godinama koji jedu agrume barem dva puta dnevno žive duže od onih koji to voće nemaju u svakodnevnoj prehrani.
Zanimljiv je detalj da nutricionisti savjetuju da ne jedu citruse ako uzimate lijekove. Razlog je taj što agrumi, a posebno grejp, mogu izazvati toksičnost kod predoziranja lijekovima. Tvar furanokumarini, koja se nalazi u grejpu, kao i u drugim agrumima, utječe na enzime koji obrađuju lijekove koji prolaze kroz jetru i crijeva. Pri uzimanju određenih lijekova, poput onih za snižavanje kolesterola, tvar u citrusima udvostručuje učinak lijeka. Postaje predoziranje. Stoga je savjet stručnjaka da izbjegavaju sokove prilikom uzimanja lijekova.
Preporučeni:
Evo Nekoliko Važnih Razloga Da Redovito Jedete Sezamovu Tahiniju
Zaboravljeni sezamovi tahini ponovno je rehabilitiran, ali ovog puta za njegov je preporod zaslužan ponajprije moderan i zdrav trend u prehrani, a povećao se i interes za upotrebu svih vrsta prirodnih sjemenki. Osim što je moderna hrana, izuzetno je korisna za tijelo.
7 Dobrih Razloga Da Jedete Više Lješnjaka
Lješnjak je vrsta oraha koja potječe od stabla Corylus. Uzgaja se uglavnom u Turskoj, Italiji, Španjolskoj i Sjedinjenim Državama. Lješnjaci imaju slatkastu aromu i mogu se jesti sirovi, prženi ili mljeveni. Ovi su orašasti plodovi vrlo ukusni, kao dio naše omiljene tekuće čokolade i raznih okusa poput kolača, kolača i kolača.
Pet Zdravih Razloga Da Jedete Više Jaja
Jaja su jedna od najbogatijih proteinima, koja ujedno djeluju i kao antioksidanti. Evo pet glavnih razloga zašto biste redovito trebali uvrštavati jaja u svoju svakodnevnu prehranu. 1. Jaja su bogata vitaminima Jedno jaje sadrži vitamin B2, vitamin B12, vitamin B5, vitamin A, selen.
Povrće Koje Sadrži Više Vitamina C Od Citrusa
Slatka paprika ima nevjerojatno korisna svojstva i zato bi trebala biti prisutna za našim stolom tijekom cijele godine. Po sadržaju vitamina crvena i žuta paprika superiorne su od limuna i crnog ribiza. Većina askorbinske kiseline sadržana je oko stabljike, tj.
Pogledajte Ovih 10 Razloga Da Jedete Više Paprike! Vrijedno Je Toga
1. Što se tiče sadržaja vitamina C, paprika je superiornija čak i od limuna i crnog ribiza. Ne zaboravimo, međutim, da se većina askorbinske kiseline nalazi oko peteljke, dijela koji izrežemo i bacimo prilikom čišćenja sjemena. 2. Vitamin C kombinira se u paprikama s velikom količinom vitamina P (rutina), koji pomaže u jačanju krvnih žila i smanjuje propusnost njihovih stijenki.
