2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Lješnjak je vrsta oraha koja potječe od stabla Corylus. Uzgaja se uglavnom u Turskoj, Italiji, Španjolskoj i Sjedinjenim Državama. Lješnjaci imaju slatkastu aromu i mogu se jesti sirovi, prženi ili mljeveni.
Ovi su orašasti plodovi vrlo ukusni, kao dio naše omiljene tekuće čokolade i raznih okusa poput kolača, kolača i kolača.
Ali znate i to hrskavo Lješnjaci su također vrlo korisne za naše zdravlje.
Ovdje 7 razloga da jedete više lješnjaka!
1. Hranjiva bomba
Iako su bogati kalorijama, sadrže i hranjive sastojke i zdrave masti. Lješnjaci su bogat izvor vitamina i minerala poput vitamina E, mangana i meda. Uz to su bogati omega-6 i omega-9 masnim kiselinama.
2. Lješnjaci će vas napuniti antioksidansima
Lješnjaci pružaju značajne količine antioksidansa. I štite tijelo od oksidativnog stresa, koji može oštetiti staničnu strukturu i pospješiti starenje, rak i bolesti srca. Lješnjaci su bogati fenolnim spojevima, za koje se pokazalo da povećavaju antioksidativnu obranu u tijelu. Najbolje je lješnjake jesti cijele i sirove.
3. Lješnjaci su dobri za srce
Lješnjaci mogu povećati oksidacijski kapacitet i smanjiti razinu lipida u krvi, što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Oni također pomažu u normalizaciji krvnog tlaka.
4. Lješnjaci se bore protiv raka
Visoka koncentracija antioksidativnih spojeva, vitamina E i mangana c Lješnjaci može pomoći u smanjenju rizika od nekih vrsta raka, iako je potrebno više istraživanja.
5. Lješnjaci smanjuju upalu
Lješnjaci su povezani s smanjenim upalnim biljezima zbog visoke koncentracije zdravih masti. Lješnjaci mogu pomoći u prevenciji i smanjenju upala.
6. Lješnjaci snižavaju razinu šećera u krvi
Orašasti plodovi poput badema i lješnjaka snižavaju razinu šećera u krvi. Lješnjaci sadrže nekoliko spojeva koji mogu pomoći u smanjenju šećera u krvi. Međutim, dokazi su ograničeni i njihove potencijalne koristi treba dalje istražiti.
7. Lješnjaci su brz i lak zdrav doručak
Lješnjaci se u prehranu mogu uključiti kao zdrav doručak ili kao sastojak mnogih jela. Možete ih uživati sirove, pečene, cijele, narezane na komade ili kao dodatak vašoj salati.
Preporučeni:
Snaga Biljaka! 5 Dobrih Razloga Da Ih Konzumirate
Mnogi ljudi sumnjaju u jedenje različitih biljaka. Najčešći razlog je taj što ne zasićuju meso ili neku drugu hranu iz smrznute sastojine. Ali istina je vrlo različita. Evo 5 razloga zašto bismo trebali naglasiti prehranu biljaka. 1. Protiv upale Zelene biljke vrlo se dobro bore protiv upala u tijelu.
10 Razloga Da Jedete Više Citrusa
Ljeti su nam potrebni svježi napici kako bismo otjerali ljetne vrućine. Citrusa samo su neki od plodova koji nam pomažu održati tonus, ali možemo reći da su oni glavni dio sredstava za borbu protiv vrućine. Prihvaćamo ih u drugim varijantama - u smoothiejima, voćnim salatama, svježem voću.
Pet Zdravih Razloga Da Jedete Više Jaja
Jaja su jedna od najbogatijih proteinima, koja ujedno djeluju i kao antioksidanti. Evo pet glavnih razloga zašto biste redovito trebali uvrštavati jaja u svoju svakodnevnu prehranu. 1. Jaja su bogata vitaminima Jedno jaje sadrži vitamin B2, vitamin B12, vitamin B5, vitamin A, selen.
Pogledajte Ovih 10 Razloga Da Jedete Više Paprike! Vrijedno Je Toga
1. Što se tiče sadržaja vitamina C, paprika je superiornija čak i od limuna i crnog ribiza. Ne zaboravimo, međutim, da se većina askorbinske kiseline nalazi oko peteljke, dijela koji izrežemo i bacimo prilikom čišćenja sjemena. 2. Vitamin C kombinira se u paprikama s velikom količinom vitamina P (rutina), koji pomaže u jačanju krvnih žila i smanjuje propusnost njihovih stijenki.
7 Dobrih Razloga Zbog Kojih ćete Svakodnevno Jesti Krastavce
Krastavac je jedno od najpoželjnijih povrća i kod mladih i kod starih. Vjerojatno ste čuli za njegove zdravstvene dobrobiti i blagotvorne učinke na kožu. Nije slučajno krastavac dio je niza kozmetičkih proizvoda. Da vidimo 7 razlozi zbog kojih ćete svakodnevno jesti krastavce :