2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jelo crveno meso deset ili više puta tjedno može povećati rizik od gubitka vida, pokazalo je istraživanje. Pretjerana konzumacija mesa mogla bi dovesti do problema s očima s godinama.
Makularna degeneracija vodeći je uzrok ozbiljnog gubitka vida kod ljudi starijih od 50 godina. Uvjeti ili takozvani čimbenici rizika koji dovode do gubitka vida u središtu vidnog polja (makule) su dob, obiteljska anamneza i pušenje.
Ovo potonje bio je jedini poznati faktor rizika koji ste zapravo mogli eliminirati kako biste smanjili rizik od sljepoće.
Australijsko istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su jeli puno crvenog mesa ili posebno kobasica bili skloni nastanku oštećenja makule.
Istraživači u Melbourneu deset godina prate prehranu i zdravlje očiju 5.604 muškarca i žene.
Otkrili su da ljudi koji su jeli crveno meso više od 10 puta tjedno imali su 50 posto veći rizik od degeneracije makule od onih koji su jeli meso 4 ili manje puta tjedno. Također, ljudi koji jedu puno salame ili kobasica vrlo su skloni ovoj šteti.
S druge strane, istraživanje je pokazalo da je jedenje piletine korisno i može vas čak zaštititi od oštećenja vida.
Ako ste ljubitelj mesa i mesnih proizvoda, ne brinite - jedite više piletine i govedine. Brojna istraživanja pokazuju da prehrana bogata s nekoliko hranjivih sastojaka, uključujući vitamin C, vitamin E, lutein, zeaksantin, selen i cink, može pomoći u održavanju zdravlja vašeg vida.
Važno je napomenuti da osim vida, jesti veće količine crvenog mesa utječe na cjelokupno zdravlje ljudskog tijela i očekivani životni vijek.
S jedne strane, crveno meso izvrstan je izvor cinka, hranjive tvari vrlo važne za zdravlje očiju. Međutim, posebno crveno meso i dimljeno crveno meso sadrže kemijske spojeve nazvane nitrosamini, koji su štetni za vaše zdravlje.
Savjeti za optimalno zdravlje očiju:
Raznolika hrana
Jedenje ribe dva puta tjedno povezano je s 24 do 33 posto smanjenja rizika od oštećenja makule. Raznolika prehrana sa zdravom mješavinom biljne hrane bogate antioksidansima, kao i odabir bjelančevina koji umjereno uključuju ribu, perad i crveno meso, važni su za zdravlje vaših očiju.
Mrkva
Prema Američkom optometrijskom udruženju (AOA), narančasto povrće izvrsno je za oči jer je ispunjeno hranjivim beta-karotenom koji je neophodan za naš vid, ali špinat i ostalo tamno lisnato povrće najzdravija su hrana za oči uopće. Sadrže hranjive sastojke koji su ključni za zdravlje očiju i nemaju ih gdje drugdje pronaći.
Nikad ne isključujte iz svog jelovnika:
1. Lutein i zeaksantin sadržani u živopisnom voću i povrću poput brokule, špinata, kukuruza, zelenog graha, graška, naranče, mandarina;
2. Esencijalne masne kiseline koje se nalaze u masnoj ribi poput tune, lososa, haringe;
3. Cjelovite žitarice;
4. Piletina i jaja;
5. Vitamin C koji se nalazi u voću i povrću, uključujući naranče, grejp, jagode, papaju, zelenu papriku i rajčicu;
6. Vitamin E sadržan u biljnim uljima poput šafrana ili kukuruznog ulja, badema, oraha, batata i suncokreta.
7. Cink se nalazi u izuzetno nježnom crvenom mesu, peradi, jetri, dagnjama, mlijeku, grahu i cjelovitim žitaricama.
Preporučeni:
Lakše ćete Smršavjeti Ako Ne Jedete U To Doba Dana
Svaka zemlja ima tradiciju u pogledu obroka tijekom dana, što sadržavati i kada ih pripremati. U današnjem kozmopolitskom svijetu svatko bira svoj način života i prehrane, a mnogi ljudi radije slijede savjete različitih dijetetičara i režime koje su oni pripremili, nego tradiciju.
Ako ćete Smršavjeti, Jedite Med
Čak i ako ne vjerujete, med je koristan za ljude koji su odlučili smršavjeti. Med je izuzetno bogat raznim hranjivim sastojcima. Prije nekoliko stoljeća ljudi su medom liječili rane, ginekološke bolesti, bolesti pluća, kože i srca. Prirodni med ima niz zdravstvenih blagodati, uključujući gubitak kilograma.
Naletite Li Na Dijetna Pića? Zato Se Napunite Hamburgerima
Ljudi koji konzumiraju dijetna pića dopuštaju si da jedu više nezdrave hrane od ostalih, navodi časopis Time, pozivajući se na novo istraživanje. Gotovo svi ispitanici vjeruju da zbog ušteđenih kalorija pića mogu biti nagrađeni nečim ukusnim.
Očistite I Napunite Svoje Tijelo Na Ovaj Način! Proljeće Je Najbolje Vrijeme
Vrijeme se zagrijava. Naše se tijelo priprema za aktivnosti dugih dana. Pomozimo mu prikladnom hranom da očisti masne slojeve od stanica i toksina i uspori procese u tijelu. Ne samo da ćete se osjećati napeto, već ćete imati i pozitivan učinak gubitka kilograma.
Napunite Se Maslacem I Jajima! Skuhat ćemo Slatku Armensku Gatu
Armenska kuhinja najstarija je u regiji Kavkaza. Njegova se tradicija čuva tisućljećima. Armenci do danas imaju naviku okupljati cijelu obitelj u svim prigodama. Osim tradicionalnih armenskih jela, goste se uvijek počasti i jednim od tipičnih Armenske slastice .
