2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pored posebne hrane koja povećava proizvodnju majčinog mlijeka, majke koje doje ne trebaju slijediti strogu prehranu tijekom dojenja. Njihova tijela proizvode visokokvalitetno mlijeko, bez obzira na majčinu prehranu.
Međutim, tijekom razdoblja dojenja pripazite da unesete dovoljno kalorija (2500 - 2900 dnevno), koje osiguravaju energetske potrebe majčinog tijela, kao i hranu bogatu hranjivim tvarima koje promiču dobro zdravlje.
Hrana bogata dokosaheksaenskom kiselinom (DHA)
Mnoge hranjive tvari koje su važne tijekom trudnoće važne su i trebale bi biti prisutne u prehrani dojilje. Dokozaheksaenojska kiselina, predstavnik omega-3 masnih kiselina, od vitalnog je značaja za razvoj očiju, mozga i živčanog sustava novorođenčeta.
Dječje tijelo ne može samo proizvesti DHC, pa ga dobiva iz majčina tijela kroz posteljicu i nakon rođenja majčinim mlijekom. Žene koje doje trebaju uzimati DHC kao dodatak prehrani ili kroz hranu. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama su masne ribe poput lososa i haringe, kao i jaja, kruh i žitarice.
Hrana bogata kalcijem i vitaminom D
Dojilje trebaju 1200 do 1600 mg kalcija dnevno, što obično zahtijeva unos dodatnih dodataka, zbog nemogućnosti uzimanja cijele ove količine s hranom. Hrana bogata kalcijem su mliječni proizvodi, brokula, tamno lisnato povrće, lješnjaci i bademi. Drugi važan sastojak koji bi majka trebala uzimati u većim količinama je vitamin D.
U moderno doba, a posebno u urbanom načinu života, ljudi su sve manje izloženi sunčevim zrakama, neophodnim za sintezu ovog vitamina. Neophodan je za učinkovitiju apsorpciju kalcija, a njegov nedostatak praćen je poremećajima u metabolizmu kalcija. Prirodni izvori vitamina D su žumanjak, maslac, neke gljive, mliječni proizvodi, sojino mlijeko, bubrezi, jetra.
Hrana bogata folnom kiselinom
Vitamin B9, poznat i kao folna kiselina, neophodan je tijekom trudnoće za razvoj djetetovog živčanog sustava. Nakon rođenja folna kiselina je i dalje vrlo važna, pa je novorođenče mora dobiti kroz majčino mlijeko. Majka koja doji treba nastaviti uzimati vitamine, kao i hranu poput šparoga, brokule, cvjetače, zelenog lisnatog povrća, kruha od cjelovitih žitarica i još mnogo toga.
Hrana koja sadrži vitamin A i cink
Potrebe majke dojilje za vitaminom A povećavaju se sa 1000 na 1300 mg dnevno. Dobri izvori ovog vitamina su mrkva, riba, maslac, lisnato povrće poput špinata. Osim vitamina A, lisnato povrće bogato je željezom, vitaminom C i kalcijem. Trudnice i dojilje imaju dnevnu potrebu od oko 15 do 20 mg cinka. Nalazi se u jajima, zobi i brašnu.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana prehrana je koja osigurava energiju i hranjive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Prehrana Kod Kroničnog Gastritisa S Povećanim Lučenjem Kiseline
Kada patite od kroničnog gastritisa, preporuča se jesti svježe mlijeko, jogurt, maslac, svježi sir, kiseli sir, vrhnje; nježno nemasno meso; kuhani jezik; juhe od janjećih nogu; mršavi flaster; nemasna riba; meko kuhana jaja; Panagyurishte jaja, omleti na pari, razne kreme;
Prehrana I Prehrana Protiv Proljeva
Nakon proljeva pacijent se obično osjeća iscrpljeno i dehidrirano. Da bi se brže oporavio, trebao bi započeti postupno hranjenje dodavanjem određene hrane na svoj jelovnik i privremenim isključivanjem drugih. Prehrana nakon takvog problema ovisi o uzroku želučanog poremećaja, kao i o dobi pacijenta.
Voće I Povrće Pogodno Za Dojilje
Dojenje to uopće nije lak posao. Gotovo svaka žena ima majčino mlijeko nakon porođaja, no praksa pokazuje da malo ljudi uspijeva dijete hraniti samo čudesnim mlijekom. Razlozi prestanka dojenja mogu biti različiti, uključujući stres, mentalno stanje, postporođajnu depresiju.
Zabranjena Hrana Za Dojilje
Prehrana tijekom dojenja izuzetno je važna. Ono što uzimate prelazi u majčino mlijeko i prenosi se na vašu bebu. Stoga svaki zalogaj i gutljaj na vašem jelovniku treba vagati sve dok ne odviknete bebu. Dojenje je postupak koji koristi i vama i vašoj bebi.
