2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Zaboravite na meso ako želite zdravo srce. To tvrde liječnici iz Američkog udruženja za srce koji smatraju da je manja konzumacija mesa možda bitan uvjet za povećanje očekivanog ljudskog života.
Stručnjaci su proveli veliko istraživanje na gotovo 450 000 ljudi na Starom kontinentu, koje je pokazalo da je, ako osoba jede uglavnom voće i povrće, rizik od moždanog udara i srčanih bolesti višestruko manji. Njegova je svrha bila pokazati kako hrana utječe na naše zdravlje.
Tijekom gotovo 12-godišnjeg istraživanja proučavane su prehrambene navike i način života u promatranoj ciljnoj skupini. Pokazalo se da ljudi koji slijede poluvegetarijansku prehranu imaju 20 posto manji rizik od srčanih bolesti. Sudionicima poluvegetarijanske prehrane smatraju se oni čiji jelovnik uključuje 70 posto biljne hrane.
Rezultati su uspoređivani s ljudima čija je konzumacija mesa činila 45 posto sve hrane koju su unijeli. Sudionici studije su iz 10 europskih zemalja. Na početku medicinskog istraživanja svi su bili klinički zdravi i nitko od njih nije imao srčane bolesti. Raspon dobi kretao se od 35 do 70 godina.
Glavni zaključci koje su donijeli liječnici su da je konzumacija uglavnom biljnih proizvoda ključna za naše zdravlje i prevenciju srčanih problema.
Nutricionisti koji su sudjelovali u istraživačkom timu preporučili su posebnu prehranu. Prema njima, naš bi dnevni jelovnik trebao sadržavati najmanje 70 posto biljnih proizvoda.
Stručnjaci preporučuju voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, nemasni mliječni proizvodi, meso bez kože, uglavnom piletina, riba.
Rezultati velike studije bit će predstavljeni na tradicionalnoj konferenciji Američkog udruženja za srce.
Preporučeni:
Jedite Ljutu Papriku Na Trbuhu Za Zdravo Srce
Konzumacija ljute paprike ne samo da će vam pomoći da smršavite, već će zaštititi vaše srce, pokazalo je novo istraživanje Vojnog medicinskog sveučilišta u Chongqingu. Male doze kapsaicina, tvari koja se nalazi u ljutoj paprici, provociraju nas da se suzdržimo od prekomjernog unosa soli i kao rezultat toga, vaše će srce i krvne žile biti zaštićene, rekli su istraživači za časopis Hypertension.
Hrana Za Zdravo Srce
Koronarno zatajenje srca najčešće je kod odraslih, ali može utjecati i na mlade, jer je donja granica već pala na dvadeset i pet. Ovu bolest dodatno izazivaju visoka razina kolesterola, dijabetes, nezdrava prehrana, pušenje, hipertenzija i pretilost, kao i nedovoljna tjelesna aktivnost.
Za Zdravo Srce Upotrijebite Indrishe
Jeste li ikad pomislili da možete uzgajati biljke koje ne samo da ukrašavaju vaš dom, već imaju i sposobnost zacjeljivanja. Tipičan primjer toga je ono što znamo indrishe , koju možemo vidjeti u mnogim bugarskim domovima i koja je uvijek užitak za oči.
Umak Od Rajčice Jamči Zdravo Srce
Španjolski su znanstvenici otkrili da nas umak od rajčice može zaštititi od srčanog i moždanog udara zahvaljujući antioksidantima koje sadrži. Studije istraživača sa Sveučilišta u Barceloni pokazale su da umak na bazi rajčice sadrži 40 antioksidansa, poznatih kao polifenoli, koji štite srce od takozvanog oksidativnog stresa.
Zaboravite Na Ove Namirnice Ako želite Biti Zdravi
Danas modernu prehranu karakterizira nedostatak hranjivih sastojaka u usporedbi s prehranom naših predaka. Kako to? S napretkom tehnologije, većina naše hrane nastaje nakon neke vrste obrade. Kao zaposleni ljudi, počinjemo se sve više oslanjati na brza i smrznuta jela.
