2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako svakodnevno pokušavate jesti više hrane navedene na popisu, možda ćete postići sasvim neočekivani uspjeh u kontroli razine kolesterola bez potrebe za pribjegavanjem lijekovima.
Najbolji proizvodi protiv masti:
1. Zobene pahuljice
Bogate su beta-glukanom - topivim vlaknima koja djeluju poput spužve koja apsorbira kolesterol. Da biste ih aromatizirali, u dio zobenih pahuljica možete dodati cimet ili suho voće.
Zobene mekinje koncentrirani su izvor beta-glukana i lako se dodaju domaćem kruhu, kolačima i drugoj tjestenini.
2. Bademi
Bademi sadrže dva snažna antioksidansa - vitamin E i flavonoide, koji štite LDL kolesterol od oksidacije koja prethodi razvoju plaka.
Da biste dobili maksimalnu količinu antioksidansa, jedite bademe cijele, jer je u njihovoj ljusci obilna količina flavonoida.
Dobar način jesti je umiješati šaku badema u jogurt ili dvije žlice bademovog ulja namazati na krišku kruha.
3. Laneno sjeme
Preporučuje se da se laneno sjeme konzumira samljeveno, jer samo u ovom obliku tijelo može u potpunosti apsorbirati hranjive sastojke u sebi. Može se uspješno kombinirati s jutarnjim obrokom zobenih pahuljica.
4. Češnjak
Ima sposobnost inhibiranja proizvodnje kolesterola u jetri. Tradicionalna bugarska kuhinja nudi široku paletu mogućnosti kako pripremiti jelo s češnjakom - najosnovnije je dodati ga raznim juhama, umacima i salatama.
Čak će i pire od krumpira dobiti ljepši i zdraviji izgled ako dodate pečeni češnjak prilikom pripreme.
5. Hrana koja sadrži fitosterole
Fitosteroli su masti koje se nalaze u biljkama poput voća, orašastih plodova, različitih vrsta sjemenki, kao i u biljnim uljima. Oni ometaju apsorpciju kolesterola blokirajući crijevne stanice.
Čak i vegetarijanska prehrana ne osigurava dovoljno biljnih sterola. Stoga, da biste povećali unos, konzumirajte hranu kojoj su dodatno dodani fitosteroli - margarin, biljni sirevi, čokolade, keksi, musli i drugi.
Međutim, ove namirnice također ponekad sadrže velike količine zasićenih masti i transmasti, što treba izbjegavati.
6. Jabuke
Jabuke, posebno njihova kora i vanjski dio, bogate su polifenolima - moćnim antioksidansima koji sprečavaju razvoj plaka. Pripremite ih na način koji najviše volite, ali ostavite njihovu koru - za maksimalnu korist.
7. Mahunarke
Derivati graha sadrže određenu vrstu topivih vlakana koja fermentiraju u debelom crijevu. Tamo se korisne bakterije hrane njime i ostalim ugljikohidratima iz mahunarki, tvoreći masne kiseline kratkog lanca koje se prenose u jetru i inhibiraju proizvodnju LDL-kolesterola.
8. Soja
Soja sadrži fitoestrogene - hranjive sastojke koji povećavaju broj i učinkovitost receptora LDL-kolesterola. To poboljšava sposobnost jetre da uklanja kolesterol iz krvi.
Preporučeni:
Za I Protiv Mliječnih Proizvoda S Niskim Udjelom Masti
Posljednjih godina postalo je prilično moderno konzumirati samo nemasni mliječni proizvodi . Vjerojatno ste primijetili na desetke oglasa i brošura koji promoviraju mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Zapravo, industrija koja proizvodi ove proizvode uglavnom koristi ženama koje žele jesti zdravo i izgubiti centimetar od struka.
Najbolji Lijek Protiv Kašlja Kod Bronhitisa
Predstavljamo vam najbolji narodni lijek za liječenje bronhitisa i kašlja, pomažući ljudima koji kažu da im ništa ne pomaže. Da biste izliječili, pijte smjesu prije spavanja - neka tako i bude eliminirati bronhitis ! Ovaj prirodni lijek treba piti prije spavanja da biste se riješili kašlja.
Najbolji Prirodni Lijekovi Protiv Bubrežnih Kamenaca
Kamenje u bubrezima danas je postalo veliki problem među ljudima svih dobnih skupina. To može biti vrlo bolno stanje kada se kamenje poveća i prođe kroz mokraćni sustav. Bol se naziva bubrežna kolika i traje 20-60 minuta. Teškoće pacijenta sa značajnom veličinom bubrežnih kamenaca tu ne završavaju.
Maslac Se I Dalje Proizvodi Od Nemliječnih Masti
Udruga aktivnih potrošača izradila je studiju koja pokazuje da 9 mjeseci nakon posljednjih inspekcija maslaca na našim tržištima situacija ostaje ista - i dalje jedemo maslac proizveden od nemliječnih masti. Suprotno zakonodavstvu međunarodnog CODEX sustava, neki proizvođači u Bugarskoj i dalje miješaju biljno ulje, otpadnu vodikovu mast ili mast.
Najbolji Sastojci Za Smoothieje I Sokove Protiv Gripe I Prehlade
Zimi se gotovo svakodnevno suočavamo s gotovo svim vrstama prehlade i bolesti. Da ne biste došli do droge, najbolji je način okrenuti se prirodi. Daje nam sve što nam treba da bismo bili zdravi. Ovdje su hranjive tvari koje se smatraju najučinkovitijima u borbi protiv bolesti:
