2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pivski kvasac, žitarice pšenice, jetra najbogatiji su proizvodima vitamina B1. Sjemenke suncokreta i sezam također su bogate ovom vrijednom tvari, toliko potrebnom za ljudsko zdravlje.
Konzumacija sirovih zobenih pahuljica preporučuje se i onima koji žele u organizam unositi vitamin B1. Sirovi orašasti plodovi sadrže četiri puta više vitamina B1 od termički obrađenih orašastih plodova.
Krumpir, zreli grah i grašak također sadrže vitamin B1, poznat i kao tiamin. Otapa se u vodi u kojoj se kuhaju pa ga je dobro koristiti u obliku umaka.
Vitamin B1 nalazi se i u crnom kruhu, svinjskim mrvicama, riži, šparogama, zelenom lisnatom povrću, lješnjacima, sušenom voću. Teleće srce, meso i jetra sadrže ovaj dragocjeni vitamin.
Jaja sadrže i vitamin B1. Postoji nepisani zakon: kada osoba jede niskokaloričnu hranu - salatu, sok, svježi sir i glatko odbija jesti žitarice, počinje pokazivati simptome beriberija.
Brzo postaje razdražljiv, sumnjičav i jasno je da mora promijeniti način prehrane. Na svakih tisuću konzumiranih kalorija treba uzeti 0,5 miligrama tiamina.
Vitamin B1 koristan je kod stresa i tjelesnih aktivnosti, kao i kod želučanih poremećaja. To je najvažnije nakon vitamina C za tijelo. Nedostatak vitamina B1 je široko rasprostranjen.
Nedostatak tiamina (Vitamin B1) uništava živčani sustav, izaziva strahove, postaje razdražljiv, lako se umara, pati od zatvora, bolova u nogama i brže stari, a kod djece rast usporava.
Ako jedete puno ugljikohidrata, trebali biste također povećati unos vitamina B1. U praksi to znači da što više marmelade i tjestenine pojedete, više mekinja, orašastih plodova i zelenila trebali biste unijeti u svoj jelovnik.
Zeleno povrće, lisnati začini, lješnjaci i sjemenke suncokreta, žitarice i jetra trebali bi biti na vašem stolu svaki dan. Jedite krumpir i svinjske kotlete dva puta tjedno.
Preporučeni:
15 Namirnica Bogatih Vitaminom A
Vitamin A podržava funkciju imunološkog sustava i pomaže u održavanju zdravog vida, zuba, kostiju, kože i noktiju. Također potiče rast stanica i igra presudnu ulogu u zdravlju srca, pluća i bubrega. Pružanje hrana bogata vitaminom A .
Hrana Najbogatija Vitaminom E
Svi znamo da je jedno od zlatnih pravila da bismo bili zdravi, energični i sa stabilnim imunološkim sustavom jesti uravnoteženu i cjelovitu prehranu s raznovrsnom hranom bogatom hranjivim sastojcima i vitaminima neophodnim za tijelo. Svi su oni vrijedni i vitalni za našu dobrobit, a danas ćemo im posvetiti posebnu pozornost vitamin E .
Hrana Bogata Vitaminom K
Vitamini se uglavnom dijele na dvije vrste - topivi u mastima ili topljivi u vodi. Ukupno postoji 13 vitamina, od kojih je 9 topljivih u tekućinama, a 4 topivih u mastima. Vitamin K je topiv u mastima, što znači da se nakuplja u masnim stanicama tijela.
Hrana Bogata Vitaminom B17
Podaci o svojstvima, djelovanju i mogućnostima tvari izolirane iz sjemenki gorkog badema datiraju iz 1830. godine, kada su je francuski kemičari izolirali i dali joj ime amigdalin glikozid. Sredinom prošlog stoljeća američki biokemičar Ernst Krebs primio ga je u pročišćenom i koncentriranom obliku, nazvao B17 ili laetrilom i izjavio da je to vitamin koji je uspješno izliječio rak.
Hrana S Vitaminom B6
Naše tijelo treba razne vitamine i minerale da bi bilo u dobrom zdravlju. Raznolika i zdrava prehrana može nam pružiti potreban unos istih. Vitamin B6 jedan je od najvažnijih za tijelo potreban za pravilno održavanje crvenih krvnih stanica, metabolizma, živčanog sustava, imunološkog sustava i mnogih drugih bioloških procesa u tijelu.
