Koliko Kalorija Osoba Sagorije Dnevno

Video: Koliko Kalorija Osoba Sagorije Dnevno

Video: Koliko Kalorija Osoba Sagorije Dnevno
Video: Koliko kalorija unositi? 2024, Studeni
Koliko Kalorija Osoba Sagorije Dnevno
Koliko Kalorija Osoba Sagorije Dnevno
Anonim

Kalorija je zapravo mjerna jedinica koja pokazuje točno koliko energije dobivamo iz različitih vrsta hrane i pića. Stoga, zahvaljujući tablicama koje su otisnute na ambalaži različitih namirnica, možemo dobiti vrijedne informacije o tome koliko grama ugljikohidrata, bjelančevina i masti sadrže, odnosno koliko bi energije isporučili našem tijelu.

Potrebna nam je energija koju svakodnevno unosimo kako bismo održali ispravan rad svog tijela. Naravno, obavezna je savršena ravnoteža između unosa i potrošnje energije, inače postoji pretilost, a time i razni zdravstveni problemi.

Budući da možemo lako izračunati dnevni unos kalorija, moramo biti informirani o tome koliko od tih kalorija uspijemo potrošiti u svojim svakodnevnim aktivnostima.

Treba napomenuti da je sve strogo individualno, jer je metabolizam svakog organizma različit i ovisi o čimbenicima kao što su dob, tip tijela, težina, spol i genetski talent. Međutim, postoje prosjeci koji nam mogu pomoći da s velikom točnošću shvatimo koliko energije trošimo dnevno.

Poljubac
Poljubac

Primjerice, ako se prepustite 1 sat trčanja, možete podijeliti čak 1000 kalorija. Ako trčite umjerenim tempom, tada biste istodobno sagorjeli oko 600 kalorija. Plivanje je također izvrsna opcija za potrošnju energije, a 1 sat proveden u ovoj ugodnoj aktivnosti oslobodit će vas oko 450 kalorija.

Tijekom klizanja ili vožnje bicikla potrošnja kalorija iznosi 400 na sat. Čak i ako hodate samo sat vremena / umjerenim tempom /, tada ćete sagorjeti 300 kalorija. Kada mirno sjedite, vrijednosti su 70-90 kalorija, a kada spavate - oko 50 kalorija.

Evo još nekih vrijednosti potrošnje kalorija:

Aerobik - 450 kalorija / 1 sat

Teniski teren - 500 kalorija / 1 sat

Stolni tenis - 350 kalorija / 1 sat

Turizam - 400 kalorija / 1 sat

Nogomet - 450 kalorija / 1 sat

Brzi ples - 350 kalorija / 1 sat

Uže za skakanje - 600 kalorija / 1 sat

Vrući seks - 300 kalorija / 1 sat

Strastveni poljupci - 120 kalorija / 1 sat

Masturbacija - 100 kalorija / 5 minuta

Preporučeni: