2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Recenzije jaja su kontradiktorne. S jedne strane, oni su vrijedan izvor bjelančevina, s druge strane - izvor nezdravih masti koje mogu uzrokovati zdravstvene probleme.
Iako je to slučaj, jaja sadrže kolesterol i zasićene masti kad se uzimaju u pravim količinama, pretvaraju se u pravi zdravi doručak ili ručak.
Jaja izvor su natrija, magnezija, kalija, bjelančevina, niacina, fosfora, željeza, cinka, vitamina D i vitamina B, kao i nekoliko korisnih kiselina.
Prema nedavnim studijama, dijetalni kolesterol ne predstavlja zdravstveni rizik ili jedan od potencijalnih srčanih problema, pa s ove točke gledišta konzumacija jaja to nije nešto što bi moglo ugroziti vaše zdravlje.
Nekoliko činjenica o jajima:
Jedno jaje osigurava oko 180-300 mg kolesterola; sadržan je samo u žumanjku.
Bjelanjak ne sadrži kolesterol. Preporučena doza kolesterola dnevno je oko 300 mg.
Zaključak gornjih činjenica je taj jaja su korisna umjereno i ne treba pretjerivati.
Kao dio zdrave i uravnotežene prehrane, preporuča se jesti jedno jaje dnevno, 3-4 puta tjedno.
Jaja napravljena od slanine, rafiniranog brašna, hrane bogate šećerom, prerađene hrane i one koja sadrže transmasti mogu samo štetiti zdravlju i povećati rizik od srčanih problema i dijabetesa.
Djeca mogu jesti jedno jaje dnevno, a ljudi koji pate od visokog kolesterola ne bi trebali jesti više od tri jaja tjedno.
Ne smijemo zaboraviti da je ovo proizvod koji se posebno preporučuje ljudima koji se aktivno bave sportom. Oni su osnova brojnih proteinskih shakeova.
Uz to, jaja su dio mnogih dijeta, jer brzo zasićuju tijelo i dugotrajno uklanjaju osjećaj gladi. Stoga ih nismo mogli čvrsto svrstati u štetne namirnice.
Jaja definitivno imaju koristi za ljudsko zdravlje, sve dok ih konzumirate umjereno!
Preporučeni:
Koliko Borovnica Dnevno Pojesti I Zašto Su Tako Korisne?
Borovnice su malo voće bogato mnogim vitaminima, uključujući vitamin B1, vitamin B2, kalcij, željezo, kalij i mnoge druge. Uz to, sadrže ogromne količine antioksidansa, što smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, povećava protok krvi i na taj način podržava cirkulaciju krvi i pomaže u prevenciji raka debelog crijeva.
Pogledajte Koliko I Kakvu Ribu Biste Trebali Jesti U Tjednu
Preporuka za konzumacija ribe a riblji proizvodi su 30 - 40 g dnevno ili najmanje 1 riblje jelo tjedno. Riba je izvor cjelovitih bjelančevina, koje se ne razlikuju od bjelančevina mesa toplokrvnih životinja. Zbog znatno manjeg sadržaja vezivnog tkiva, riblji se bjelančevine lakše probavljaju u gastrointestinalnom traktu i brže se probavljaju.
Koliko Kalorija Osoba Sagorije Dnevno
Kalorija je zapravo mjerna jedinica koja pokazuje točno koliko energije dobivamo iz različitih vrsta hrane i pića. Stoga, zahvaljujući tablicama koje su otisnute na ambalaži različitih namirnica, možemo dobiti vrijedne informacije o tome koliko grama ugljikohidrata, bjelančevina i masti sadrže, odnosno koliko bi energije isporučili našem tijelu.
Koliko Uskršnjih Kolača I Jaja Trebamo Pojesti Za Blagdane Kako Sebi Ne Bismo Naštetili?
Bliži se Uskrs a sve naše uzbuđenje je oko izrade domaćih uskršnjih kolača, ako, naravno, znate kako ih napraviti. Ako ne - maloprodajna mreža nudi veliku raznolikost uskršnjih kolača s džemom, pa ih možemo iskoristiti. Osim uskršnjih kolača, ovaj je praznik povezan i s bojanjem jaja.
Evo Koliko Hamburgera Treba Pojesti Da Bismo Ostali Vitki I Zdravi
Pljeskavice su među delicijama s najgorom slavom. U posljednje vrijeme sve više znanstvenika osuđuje brzu hranu, ukazujući na nju kao na glavnog neprijatelja lijepog i zdravog tijela. Međutim, kineski su istraživači razotkrili jedan od najvećih mitova o brzoj hrani.
