2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Orašasti plodovi su proizvod koji se često uključuje u prehranu, ali u ograničenim količinama, kao i u programe bodybuildinga usmjerenih na debljanje i povećanje njihove veličine.
Općenito, orašasti plodovi su visokokalorični i sadrže zdrave masti. 1/4 šalice orašastih plodova sadrži u prosjeku 200 kilokalorija, od kojih je 150 dobiveno iz masti. Međutim, izuzetno su korisni za tijelo i cjelokupno zdravlje.
Svaka od orašastih plodova nosi različit broj kalorija. Najniže kalorije su sirovi orašasti plodovi koji nisu podvrgnuti nikakvoj toplinskoj obradi. Oni su i najkorisniji jer se u njima nalaze svi vitamini i minerali.
U vezi s hranjivim vrijednostima sadržanim u orasima, valja napomenuti da su orasi dobar izvor bjelančevina i masti koje se nalaze u obliku zdravih nezasićenih masnih kiselina.
Sjemenke bundeve sadrže proteine, omega-3 nezasićene masne kiseline, selen, magnezij i cink, kao i vitamin C i vitamine B. Sjemenke suncokreta se pak preporučuju uglavnom u pogledu visokog sadržaja vitamina B1, vitamina B, magnezija i bakar.
I općenito - svaka oraha je napunjena, osim kalorijskog sadržaja i iznimnog buketa blagodati za sve.
Tablica kalorija sadržanih u 100 g orašastih plodova:
Proizvod Kilokalorija na 100 g
Bademi 578 kcal
bademovo ulje 633 kcal
Kalorije brazilskog oraha 656 kcal
kaša 553 kcal
pinjoli 566 kcal
kesten 213 kcal
oguljeni kesten 196 kcal
kesteni kuhani 131 kcal
kokos 354 kcal
kokosova krema 330 kcal
kokosovo mlijeko 230 kcal
laneno sjeme 492 kcal
mljeveno laneno sjeme 1 žlica. 37 kcal
lješnjaci 646 kcal
makadamija 718 kcal
pecan 691 kcal
sjemenke suncokreta 570 kcal
kokosov sok 19 kcal
sezam 573 kcal
sezamovo brašno 333 kcal
sezamovo ulje 592 kcal
sjemenke bundeve 541 kcal
orašasti plodovi 654 kcal
Kikiriki 567 kcal
pistacije 557 kcal
Maslac od kikirikija 588 kcal
maslinovo ulje 884 kcal
kravlji maslac 717 kcal
masline 115 kcal
Preporučeni:
Lako Pecivo S Orasima
Od oraha lako možete napraviti ukusne kolače kako biste ugodno iznenadili svoje najmilije. Torta s makom i orasima "Mravinjak" je vrlo spektakularan. Potrebni proizvodi: 2 žlice maka, 200 grama oraha, 250 grama maslaca, 250 mililitara zaslađenog kondenziranog mlijeka, 4 šalice brašna, pola šalice kiselog vrhnja, pola šalice šećera.
Napravimo Doručak S Orasima
Orašasti plodovi korisni su početak dana jer mozgu daju tvari koje ga napune energijom za cijeli dan. Lješnjaci i orasi su vrlo prikladni u tom pogledu. Pinjole također ne treba zanemariti jer su vrlo korisni za cjelokupno funkcioniranje našeg tijela.
Na Dan Pita S Orasima: Pogledajte Razloge Jesti Orah
12. srpnja u američkoj bilješci Dan pita s pecanima . Ovom prilikom želimo podijeliti s vama neke zanimljivosti o egzotičnom Američki orah . 1. Pecan je biljka koja pripada obitelji Orah. Zbog toga izgled matica na drvetu podsjeća na orah poznat u Bugarskoj.
Obilježavamo Svjetski Dan Kolača S Orasima
Okus komada kolač s orasima ne može se zaboraviti, a danas ne biste trebali propustiti priliku pripremiti i pojesti ovaj kolač, jer 22. kolovoza je označen kao Svjetski dan kolača od oraha , poznat i kao pecan. Pecan kolač i pita od pecan izgleda po izgledu prilično slična kolačima i podsjećaju na tradiciju južnih država, gdje ih se uvijek poslužuje uz šalicu ledenog čaja.
Što Kuhati S Orasima
Uz pomoć oraha možete napraviti ukusne slastice za koje nije potrebno puno vremena, a lako ih je napraviti. Najlakše učiniti poljupci s orasima , ukusni su i vole ih mladi i stari. Sastojci: 6 bjelanjaka, 100 grama šećera u prahu, pola šalice sitno mljevenih oraha.
