2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kolagen jedan je od glavnih elemenata odgovornih za tip kože. Da bi bila meka, glatka i elastična, mora se sintetizirati u normalnim količinama u tijelu. S godinama, međutim, njegova prirodna proizvodnja opada.
Zbog toga moramo pronaći način da ga dobijemo od vanjskog čimbenika.
Takve su razne namirnice koje stimuliraju proizvodnju kolagena i opskrbiti tijelo takvim.
Evo namirnica na koje se morate usredotočiti da biste uživali u lijepoj koži dugi niz godina!
1. Soja i proizvodi od soje
Zbog sadržaja genisteina ovi hrana potiče proizvodnju kolagena. Tvar usporava starenje i pojavu znakova starosti.
2. Omega-3 masne kiseline
Osim što su korisne masti koje promiču zdravlje tijela, ove tvari također podržavaju proizvodnju kolagena. Možete ih dobiti od nekih ribljih i morskih delicija, poput tune i lososa, kao i od nekih orašastih plodova - indijskih oraščića, oraha, badema.
3. Voće i povrće
Svi su zdravi i korisni, ali postoje i neki stimuliraju proizvodnju kolagena. To su one crvene - zbog sadržaja likopena. Zbog toga je dobro da na svom jelovniku imate barem jedan od sljedećih proizvoda: rajčica, mrkva, paprika, batat (iako nisu crveni, ovdje su uključeni), crvena repa, jagode.
Povrće i voće bogato vitaminom C također su neophodni. Agrumi su jedno od najmoćnijih izvori kolagena.
4. Mahunarke
Teško možete zamisliti da mahunarke sadrže dobro poznatu hijaluronsku kiselinu, koju mnoge žene "uzimaju" na neprirodniji način. Dvije žlice graha dnevno dovoljne su da biste imali mladu i blistavu kožu. Grah je prekrasan i hranjiv prilog koji bi mogao zamijeniti pire krumpir.
5. Suve šljive
Imaju snažna antioksidativna svojstva koja se bore protiv slobodnih radikala u tijelu. Znamo da su potonji odgovorni za brzo starenje kože. Borovnice su također moćan antioksidans, čija svojstva također uništavaju radikale.
6. Zeleno povrće
I točnije one tamnolisne. Kupus, špinat i slično izvrsni su načini kako poboljšati svoj jelovnik i dobiti vrijedne predmete za tijelo. Uz to, brine se i lutein kojeg posjeduju u izobilju sinteza kolagena i dobar izgled kože.
Sinteza kolagena jedan je od najvažnijih procesa u tijelu, zahvaljujući kojem izgledamo mlađe, energične i blistave. Ovi su proizvodi prirodno rješenje za njegovo dobivanje i način zaštite naše kože od štetnih učinaka različitih čimbenika, uključujući vrijeme.
Preporučeni:
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi se od nas vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istodobno se ne brinuti za svoje zdravlje, a uglavnom za svoju težinu. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo popisa prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Koja Su Hrana Koja Najviše Izaziva Ovisnost?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema riječima stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Hrana Koja Potiče Proizvodnju Kolagena
Nakon 25. godine koža postupno počinje gubiti elastičnost i opušta se, a nakon 30-35 (ili ranije) uočavaju se prve bore. Razlog tome se naziva kolagena . Kolagen je protein koji se koristi za stvaranje cjelovitosti tijela iz njegovih pojedinih dijelova.
Hrana Koja Pomaže U Stvaranju Kolagena
Kolagen je glavni protein vezivnog tkiva tijela u ljudskom tijelu. Dio je tetiva, kostiju i hrskavice. Kolagen je istovremeno građevinski materijal i "ljepilo" koje tvori sve stanice tijela i osigurava elastičnost tkiva i organa.
Hrana Koja Podržava Rad Mozga
Mozak je organ koji koristi oko 20% tjelesnih kalorija, pa mu je potrebno vrlo dobro gorivo kako bi mogao održavati dobru koncentraciju tijekom dana. Mozak također treba određene hranjive sastojke da bi bio zdrav. Omega-3 masne kiseline, na primjer, pomažu u izgradnji i popravljanju moždanih stanica, a antioksidanti smanjuju stanični stres i upale, povezane s pojavom starenje mozga i neurodegenerativni poremećaji, poput Alzheimerove bolesti.
