2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Posljednjih godina sve više stanovnika grada radne dane provodi nerazdvojno okovan svojim radnim mjestima. Vani još uvijek nema vremena za ručak, a ponekad morate ostati do kasno.
U takvim smo situacijama svi skloni nasrnuti na prvu hranu na koju naletimo - pizzu, pitu, sendvič i preliti je gaziranim pićem. To je problem milijuna ljudi širom svijeta, za čije je rješenje stvoren program "Zdrava prehrana na poslu", koji se bavi objašnjenjem principa zdrave prehrane na poslu. Ovo su neki od njih.
Voće i povrće - 5 puta dnevno! - Voće i povrće možemo neprimjetno uključiti u našu svakodnevnicu u obliku sokova, salata ili u svom prirodnom obliku. Stručnjaci savjetuju zaposlenike u velikim poslovnim zgradama koji imaju kafić ili bar da preuzmu inicijativu i inzistiraju na tome da je krcat raznim voćem i povrćem. U drugim slučajevima ih možete nositi od kuće.
Svježe mlijeko za kavu, kiselo za sendvič - Nutricionisti ujutro preporučuju svježe mlijeko umjesto vrhnja, a za ručak kefir umjesto sode. Savjetuju da se uredski barovi i kafići opskrbljuju različitim vrstama mliječnih napitaka. Ako u zgradi nema prehrambene ustanove, prikladno je u uredu imati hladnjak napunjen takvim proizvodima.
Higijena prije svega! - Domaći sendvič trebali biste staviti u hladnjak čim odete na posao. Ako ga nemate, razmislite o hrani koja može trajati cijeli dan, a da se ne pokvari. Ako koristite uslužnu mikrovalnu pećnicu, znajte da se ona ne čisti nakon svake upotrebe, pa zato zagrijte hranu u kutijama koje se dobro zatvaraju. Stručnjaci savjetuju da ne perete rabljeno posuđe u uredu - pranje gljiva koristi se predugo i povoljno je okruženje za razvoj bakterija. Najbolje je kutije obrisati salvetom i odnijeti ih kući.
Učitavanje ladice - Umjesto uobičajenih iskušenja koja se mogu jesti ispred računala, poput čipsa, slatkiša, slatkiša itd., Bolje je imati zalihe niskokalorične hitne hrane - dvopek, integralni kolačići, slani slani sastojci s više malo soli, orašastih plodova ili suhog voća. Svi su izdržljivi i mogu dugo trajati u ladici bez kvarenja. S kolegama možete kupiti teglu koja se dobro zatvara u koju ćete smjestiti kukuruznu pahuljicu ili musli za konzumaciju s kantom jogurta.
Hranimo se raspoloženi! - Ručak ili doručak na poslu, čak i ispijanje čaše soka, čaja ili kave, također su vrijeme za kratku pauzu od posla. Stoga odaberite hranu koja ne samo da će zadovoljiti vaše prehrambene potrebe, već i biti ukusna i pružiti vam zadovoljstvo.
Preporučeni:
Vino Prema Jelu - Sedam Jednostavnih Pravila
Bilo je vrijeme kada su se ljubitelji hrane uglavnom fokusirali na njezin okus i kvalitete, a pića prije, tijekom i nakon njega bila su samo za raspoloženje. Želuci ovih gurmana nerazumno su progutali mastiku, zatim bijelo vino, pa crveno, a zatim liker za povratak u bijelo ili tamno piće.
Sakupljamo Masnoće U Uredu
Zdrava, pravilna i umjerena prehrana čini se mogućom samo za ljude koji nemaju druge obveze nego paziti što jedu. Ostali, posebno oni koji rade u uredima, svakodnevno čine iste greške: čitamo materijale o prehrani i gubitku kilograma i pitamo se zašto svake sezone raste broj naše odjeće.
Ideje Za Zdravu Prehranu U Uredu
U užurbanom vremenu u kojem živimo, često se dogodi da na posao odlazimo prerano ujutro da bismo mogli stići na vrijeme. Čak i ako solidno večerate, još uvijek ne možete ustati tako rano i ostati gladni do stanke za ručak. Evo nekoliko jednostavnih ideja koje će vam pomoći da se u trenu pridržavate prijedloga svojih kolega o čipsu.
Kako Jesti U Uredu
Prehrana na radnom mjestu često se ispostavi da je problem za mnoge od nas. Većina se ljudi oslanja na brzu hranu i prejeda kalorije. Evo nekoliko savjeta kako jesti u uredu . 1. Donesite hranu Postoji vrlo prikladna opcija za ukusno ručak u uredu - domaća hrana.
Kako Poboljšati Prehranu U Uredu
Ako veći dio dana provodite na poslu, tada su vam sigurno poznati problemi povezani s prehranom. Gotovo svi uredski radnici suočavaju se s takvim problemima. Nemate uvijek vremena trčati do najbližeg restorana. A volite li jesti suhu i hladnu hranu?
