2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jikama je korjenasto povrće koje potječe iz Srednje i Južne Amerike. Drugo ime po kojem je poznata je meksička rotkvica.
Neke od zdravstvenih blagodati jikama uključuju njezinu sposobnost da vam pomogne u upravljanju tjelesnom težinom, optimizaciji probave, poboljšanju imunološkog sustava, prevenciji raznih vrsta raka, upravljanju dijabetesom i izgradnji zdravih kostiju.
Jikama također pomaže povećati cirkulaciju krvi, sniziti krvni tlak i povećati rad mozga. Najčešće se jede sirovo, ali može se koristiti i za juhe i obroke, iako to smanjuje neke od njegovih zdravstvenih blagodati.
Zdravstvene blagodati jikama uglavnom proizlaze iz jedinstvene kombinacije vitamina, minerala i organskih spojeva, uključujući prehrambena vlakna, vitamin C, vitamin E, folate, vitamin B6, kalij, magnezij, mangan.
Jedan od najvažnijih elemenata ovog povrća je visoka razina prehrambenih vlakana koja sadrži. Podržavaju rad probavnog sustava i sprečavaju zatvor. U jikama je pronađena velika količina vitamina C.
To je važan dio zdravlja našeg imunološkog sustava i stimulira bijele krvne stanice, koje su prva glavna tjelesna linija protiv bolesti. Suzbijanje bakterijskih, virusnih, gljivičnih ili patogenih bolesti uvelike pomaže dodavanjem vitamina C u vaše tijelo.
Također, njegov antioksidativni potencijal znači da pomaže u borbi protiv raka neutralizirajući učinke slobodnih radikala. Kao bogat izvor kalija, jikama je u stanju pomoći u kontroli krvnog tlaka smanjujući pritisak na krvne žile i arterije i tako smanjujući stres na kardiovaskularni sustav.
Značajne količine bakra i željeza koje se nalaze u jikama čine ga vrlo korisnim za održavanje zdravlja krvožilnog sustava, jer su ova dva minerala važni elementi crvenih krvnih stanica. Bez ovih komponenata ljudi pate od anemije i lošeg rada organa.
Vitamin B6 povezan je s povećanom moždanom funkcijom i kognitivnim sposobnostima, a jikama ima ovaj vitamin u značajnim količinama. Razine minerala kao što su mangan, magnezij, željezo i bakar koji se nalaze u ovom korjenastom povrću dovoljni su za održavanje mineralne gustoće kostiju.
Neophodni su za izgradnju jakih kostiju i liječenje svih oštećenja povezanih s njima. Konzumacija jikama pravi je izbor za ljude koji su odlučili biti zdravi i jaki.
Preporučeni:
Senf Za Salatu - Nova Salata Koju Biste Trebali Probati
Ljubitelji začinjene hrane obično koriste senf ili čili kako bi salate učinili po svom ukusu. Gorušica salate biljka je obitelji kupusnjača, koja se često naziva gorušicom salate. Okus mu je jak i začinjen, tako da ne samo da ima savršen okus na salatama, već i povećava apetit.
UNESCO Nas Savjetuje Koju Hranu I Piće Isprobati
Da bismo razumjeli kulturu i upoznali je, moramo probati nacionalnu kuhinju. Hrana je dio kulturne baštine svake nacije. Upoznavanje s kulinarskom tradicijom daje priliku ne samo da upoznamo svako novo mjesto, već i da povučemo paralelu u mjeri u kojoj kulture različitih naroda međusobno djeluju i koje su tradicije ušle u našu vlastitu kulturu u kontaktu s drugim narodima.
9 Zamjena Za Kavu I Zašto Biste Ih Trebali Isprobati
Jutarnja kava mnogim ljudima zamjenjuje doručak, ali drugi je radije ne piju iz više razloga. Ponekad visok sadržaj kofeina u piću može izazvati nervozu i uznemirenost, a može prouzročiti i probavne probleme ili glavobolju. Mnogi od nas ne vole gorak okus kave ili su jednostavno umorni od pijenja svakog jutra.
Svježe I Neobične Ideje S šumskim Jagodama Koje Biste Trebali Isprobati
Većina ljubitelja jagoda preferira šumske jagode, koje su divlje u mnogim dijelovima Bugarske. Vrlo su mirisne i iako su manje od kultiviranih, nisu im inferiorne. Ako ste odlučili prošetati prekrasnim bugarskim šumama i okupiti se šumske jagode , ne žurite ih jesti izravno, jer ovdje ćemo vam ponuditi 5 nestandardnih recepata s šumskim jagodama koje možete isprobati:
3 Recepta Za Punjenu Buču Koju Možete Isprobati Ove Zime
Jeste li znali da bundeva spada u skupinu tzv voćno povrće? Može se koristiti i za deserte i kao sastavni dio glavnih jela ili salata. Ovaj se proizvod može kombinirati s mlijekom, medom, šećerom, orašastim plodovima, voćem, povrćem, pa čak i mesom.
