Heljdina Dijeta

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31

Postoji nekoliko režima s heljdom - jedan od njih je monodieta, odnosno cijelo vrijeme jedete samo heljdu. Dopuštena su i pića poput zelenog čaja, naravno vode, kefira, ali samo ako je udio masti u mlijeku 1%. Zrna heljde natopljena su - jedna čaša se prelije s dvije čaše vode.

Ovaj režim ima mnogo pristaša koji gorljivo tvrde da su zapravo izgubili na težini tijekom režima. Ako vam je teško izdržati ovaj režim, na jelovnik možete dodati dva svježa voća, salatu od kupusa i suho voće. Režim traje najviše pet dana.

Budući da je ovaj način prilično restriktivan i ne mogu ga svi slijediti, preporučujemo drugi heljdina dijeta, u kojem je, međutim, mnogo više raznolikosti. U usporedbi s prvim prijedlogom, ova će se dijeta, djelo švedskih nutricionista, činiti kao gozba.

Karakteristična značajka ove prehrane je što uključuje krumpir, mlijeko i meso. U ovoj prehrani heljda nije glavna hrana - postoji široka paleta proizvoda.

Dijeta traje sedam dana, a evo što jesti kroz svaki od njih:

- Prvi dan doručkujte sa zdjelom kuhane heljde i oko 250 ml svježeg mlijeka. Za ručak možete pripremiti ukusnu salatu od rajčice, pečene paprike i luka. Dodajte oko 100 g žutog sira. Za piće se preporučuje čaša toplog mlijeka. Večera prvog dana sadrži najviše dva kuhana krumpira, krišku integralnog kruha i crvenu repu, koje možete začiniti s malo masnoće s malo masnoće;

- Drugi dan započinje istim doručkom kao i prvi dan. Ručak uključuje salatu od povrća - oko 150 g, 2 kuhana krumpira i kuhanu ribu. Za večeru poslužite dva kuhana jaja, čašu mlijeka i za ukras - salatu od svježeg kupusa, malo luka i suncokretovog ulja;

- Treći dan prvi obrok osigurava redovitu čašu mlijeka, ali ovaj put u kombinaciji s oko 50 g tvrdog sira i kriškom integralnog kruha. Za ručkom popijte čašu soka od jabuke (svježe pripremljenog), 100 g salate od povrća i komad kuhane piletine. Večera je ista kao i drugi dan;

- Četvrti dan jedete isti doručak kao i treći dan, ali bez sira. Za ručak pojedite oko 100 g heljde, mali komad govedine, uvijek kuhani i 2 naranče. Večera uključuje 150 g salate od rajčice i luka i 100 g kuhane riže. Za piće - čaša mlijeka.

- Peti dan doručkujte s narančom i čašom voćnog mlijeka. Za ručak pojedite piletinu [odrezak s roštilja], 2 kom. krumpir i šalica čaja, a za večeru se preporučuju jedna jabuka i grejp te čaša soka od naranče;

- Pretposljednjeg dana dijetetskog doručka s heljdom i mlijekom - kao i prvog dana. Za ručak pojedite 150 g kuhane junetine i isto toliko kuhanog krumpira. Ručak možete nadopuniti jabukom i narančom. Za večeru je dopušteno 100 g kuhane riže u kombinaciji sa salatom od kupusa i grejpa;

- Posljednji dan osigurava doručak s heljdom i svježim mlijekom, a za ručak - kuhanu ribu (oko 200 g), 100 g kuhanog krumpira, čašu soka od naranče i jabuku. Večera uključuje piletinu sa žara, salatu od povrća po izboru, krišku integralnog kruha i čašu soka od jabuke.