2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako ste jedan od onih kojima je teško zaspati i dugo se okretati u krevetu, a često nemaju snage ujutro ustati, vjerojatno trebate promijeniti režim.
Stres na poslu i čitav naš svakodnevni život, umor, stalna mentalna naprezanja samo su neki od razloga zašto ne uspijevate dobro spavati.
Studija je procijenila prehrambene navike i trajanje sna kod više od 4.500 ljudi. Studija je pokazala da su ljudi s različitim trajanjem spavanja imali različite prehrambene navike. Sudionici studije bili su grupirani u četiri skupine:
- Dugo spavanje, što je više od devet sati;
- Uobičajeno spavanje, za koje se ostatak uzima između 7 i 8 sati;
- Kratki san - između 5 i 6 sati;
- Vrlo kratak san koji traje manje od 5 sati.
Istraživanja pokazuju da ljudi iz prve skupine jedu najmanje kalorija. Njihov jelovnik sadrži manje ugljikohidrata, kolina i teobromina koji sadrži čokolada. Uz to, ljudi iz ove skupine konzumiraju više alkohola od ostalih.
Skupina koja ima normalan san jede izuzetno raznoliko u usporedbi s ostalim skupinama. Oni također žive zdravije nego ostali sudionici.
Ljudi koji imaju kratak san unose najviše kalorija iz četiri skupine i piju manje tekućine. Uz to, njihova prehrana ne sadrži dovoljno vitamina C i selena. Ljudi iz ove skupine konzumiraju veće količine hrane koja sadrži lutein i zeaksantin.
Ljudi iz potonje skupine imaju najmanje raznolikosti u prehrani. Oni unose vrlo malo tekućine, kao i ugljikohidrate i likopen koji se nalazi u voću i povrću.
Istraživači vjeruju da ove informacije mogu biti vrlo korisne i biti polazna točka za buduća istraživanja. Ti podaci mogu biti korisni u razumijevanju složenog odnosa između prehrane i dobrog sna, kao i potencijalne uloge prehrane u odnosu između spavanja i pretilosti.
Postoje namirnice koje mogu pomoći u spavanju - to su trešnje, višnje, bademi, špinat, toplo mlijeko ili čaj od kamilice i još mnogo toga.
Postoje, naravno, namirnice koje loše utječu na naš odmor - to su proizvodi koji sadrže kofein, začinjenu hranu. Hrana bogata šećerom također je neprikladna prije spavanja jer će povisiti šećer u krvi i usporiti san.
Preporučeni:
Stvorili Su Uređaj Koji će Pokazati Kvalitetu Hrane
Bugarski stručnjaci sa Sveučilišta za prehrambenu tehnologiju u Plovdivu i njihove kolege s Tehničkog sveučilišta u Gabrovu razvili su revolucionarni uređaj koji će pokazati kvalitetu hrane. Ultrazvukom će uređaj moći utvrditi kvalitetu prehrambenog proizvoda, čak i ako je pakiran.
Kvalitetu Vina Ne Određuje Okus Već Cijena
Želite li impresionirati svoje goste bocom ostarjelog vina, ali ne možete si priuštiti skupu i sofisticiranu marku? Samo kupite jeftino i recite im da je skupo. Gotovo je sigurno da će vam vjerovati i čak im se svidjeti. Možda zvuči pretjerano, ali studija u poznatom engleskom časopisu za sociologiju Journal of Marketing pokazuje da predrasude cijena zapravo mogu promijeniti kemiju mozga tako da vaši gosti mogu uživati u jeftinom vinu na isti način na koji bi to cijenili
Za Uspješnu Prehranu Potrebno Je Dovoljno Sna
Ako se pridržavate stroge dijete u želji da izgubite kilograme, ali ne spavate dovoljno, učinak vašeg posta bit će zanemariv. Do ovog su zaključka došli stručnjaci sa Sveučilišta u Chicagu, čiji je glavni nadzornik dr. Plamen Penev Niskokalorična dijeta pomaže smršaviti samo uz dovoljno sna, ustrajni su stručnjaci iz pratnje Bugara.
Nedostatak Vitamina I Minerala Dovodi Do Nesanice I Lošeg Sna
Igra glavnu ulogu u dobrom tjelesnom i mentalnom zdravlju san . Međutim, mnogo je razloga - vanjskih i unutarnjih, koji utječu na smirenost i trajanje sna. Postoji izravna veza između sna i vitamina u tijelu, ali je toliko složeno da ga znanost još nije uspjela potpuno razotkriti.
Nova Metoda Kontrolirat će Kvalitetu Piva U Našoj Zemlji
Kvaliteta domaćeg piva strože će se nadzirati zahvaljujući novom razvoju, koji je zajedno stvorio Centar za biologiju hrane na Sveučilištu u Sofiji. Kliment Ohridski i Institut za kriobiologiju i prehrambenu tehnologiju. Sindikat bugarskih pivara pozdravio je inovaciju i rekao da su je spremni primijeniti u praksi kada bude u potpunosti dovršena.
