2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Iako se većina ljudi bori s izazovima mršavljenja, postoje i drugi koji imaju suprotne poteškoće. Teškoća licitiranja može biti frustrirajuća. Vrste hrane koju jedemo imaju izravan utjecaj na raspoloženje, energiju i cjelokupno zdravlje. I najvjerojatnije je vaš cilj poboljšati nemasnu mišićnu masu, a ne masne stanice.
Povećajte kalorije. Pokušajte za doručak pojesti veliku zdjelu zobenih pahuljica, ukrašenu orasima i grožđicama. Dodajte narezani avokado. Za ručak i večeru pojedite smeđu rižu ili kvinoju. U miješalici možete pripremiti i visokokalorična pića.
Tjelesna aktivnost može vam pomoći u pokretanju signala gladi u vašem tijelu i potaknuti vas da jedete više. Nakon što potrošite puno energije na trening, morat ćete to nadoknaditi hranom. Zamišljajte hranu kao gorivo. Ako jedete smeće, vaše će tijelo imati poteškoća u izgradnji i popravljanju. Ako jedete zdravu i prirodnu hranu koju je priroda dizajnirala, a ne proizvodi se u tvornicama, vaše tijelo ima najviše koristi.
Morat ćete povećati unos kalorija da biste se udebljali, ali morate biti oprezni. Samo jedite hranu s više kalorija. Smeće poput sladoleda, pržene hrane i slatkiša samo će vam na kratko uliti energiju, a tada ćete se osjećati užasno, a da ne spominjemo da će pridonijeti kardiovaskularnim bolestima i dijabetesu. Cilj je odabrati kaloričniju hranu s najviše hranjivih sastojaka. To uključuje avokado, sirove orašaste plodove i sjemenke, suho voće i cjelovite žitarice.
Isprobajte ovo: smrznute banane, nekoliko žlica maslaca od kikirikija, nezaslađeno sojino mlijeko, vanilija. Ili pomiješajte smrznute jagode, mango, brazilske orašaste plodove i nezaslađeno bademovo mlijeko, konoplju u prahu.
Pokušaj debljanja jednako je težak kao i gubitak. Moramo biti sigurni da svoje tijelo hranimo visokokvalitetnom hranom. I ne treba nam ogromna količina mesa ili proteina u prahu. Ovo je zastarjeli mit o prehrani.
Držite se jesti uglavnom hranu od cjelovitih žitarica biljnog podrijetla, održavajte tijelo aktivnim i izgledat ćete nevjerojatno, osjećati se nevjerojatno i postići ćete željenu težinu.
Preporučeni:
Važni Koraci Pri Pripremi Dinstanih Jela
Dinstana jela poput variva spadaju u najčešće pripremljena jer se mogu poslužiti i za ručak i za večeru. Hoće li se posluživati vruće ili hladno i hoće li sadržavati meso ili će biti nemasno, stvar je preferencija, ali obično se pripremaju s umakom koji postane ukusan samo ako se u njihovoj pripremi pridržavamo određenih pravila.
Koraci Do Zdravog Enzimskog Programa
Pet vodećih uzroka smrti posljednjih godina bile su bolesti srca, rak, moždani udar, nesreće i kronična opstruktivna plućna bolest. Većina ovih stanja može se izbjeći preventivnim mjerama. Postupnim enzimskim programom šoka možete preuzeti odgovornost za svoje zdravlje i s vremenom osjetiti puno više energije i tona.
Prvi Koraci Ka Zdravijem Kuhanju
Hrana je vitalna za održavanje života bilo kojeg organizma, ali ne treba zaboraviti da ona može biti i otrov. Ispravan odabir prehrambenih proizvoda, njihova zdrava priprema i vješta kombinacija jamstvo su dobrog zdravlja. Povećava se broj ljudi koji podržavaju zdravu prehranu.
Važni Koraci Za Pripremu Zaista Ukusne Kisele Krastavice
Konzerviranje voća i povrća je, da tako kažem, tradicija u gotovo svakoj bugarskoj kući. Jesen je sezona kada je ova aktivnost u punom jeku. Evo nekoliko osnovnih koraka u pripremi zimske hrane, posebno kiselih krastavaca, koje mnogi domaćini možda znaju, ali za ostale vas nove informacije mogu biti korisne.
Koraci Do Savršene Pečene Svinjetine
Pečena svinjetina jelo je pogodno za dobrodošlicu rodbini i gostima. Jednostavno je i brzo se priprema. Savršena pečena svinjetina mami hrskavom koricom, a poslužuje se s umakom od gljiva i vinom. Jedan od najvažnijih uvjeta za pečenu svinjetinu je da se meso mora poslužiti dobro pečeno.
