2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Zima je neprimjetno prošla, polako bacamo gustu odjeću i oh … užas, neprimjetno smo udebljali još jedan kilogram. I evo ljeta, sezone golih ramena, kratkih suknji, hlača i kupaćih kostima. Hitno moramo brzo smršavjeti.
U borbi protiv prekomjerne težine, pored treninga i vježbanja, važnu ulogu ima i prehrana. Ali koji će režim ili dijeta biti najučinkovitiji? Na Internetu možemo pronaći novo i novo. Pogledajte tko su oni tri najučinkovitije dijete za mršavljenje:
1. mediteranska prehrana
Mediteranska prehrana (koja se naziva i kretska) više je dijeta nego dijeta. Ne postavlja stroga ograničenja, već vas potiče da uživate u hrani i životu! Kalorijski indeks masti u njemu prilično je visok, ali gotovo u potpunosti je zaslužan za maslinovo ulje. Nije namijenjen brzom mršavljenju, ali preporučuje konzumaciju zdravih proizvoda koji ne sadrže životinjske masti, zaksap i kontraceptive.
2. Fleksitarna prehrana
Ovo je režim stvoren na osnovi vegetarijanstva. Fleksitarna prehrana uključuje konzumaciju uglavnom biljne hrane i manje mesa.
Ovom dijetom možete izgubiti oko 15-20 kilograma za 6-12 mjeseci. Cilj mu je natjerati ljude da jedu manje mesa i potiče ih da jedu svježu, prirodnu i sezonsku hranu. Međutim, potrebno je stalno nadzirati razinu željeza, vitamina B12 i omega-3 masnih kiselina.
2. DASH dijeta
Ova kratica dolazi iz dijetalnog pristupa upravljanju hipertenzijom, jer je DASH dijeta izvorno bila usmjerena na ljude kojima je trebalo smanjenje krvnog tlaka i masnoća u krvi. Smatra se univerzalnom, dobro uravnoteženom i prilično raznolikom prehranom. Sastoji se od 2 faze.
Faza 1 traje 14 dana. Cilj mu je smanjiti unos ugljikohidrata. To mijenja metabolizam kako se smanjuje proizvodnja inzulina. U tom razdoblju ne biste trebali jesti voće i peciva, već uglavnom meso bez masnoće, puno povrća. Tijekom faze 2 na jelovnik se mogu uključiti cjelovite žitarice, voće i krumpir.
Preporučeni:
Provjerene Dijete Za Mršavljenje
Među najučinkovitijim i testiranim dijetama je Madonnina dijeta. Ovom dijetom pjevačica uvijek održava dobru formu. Dijeta je jednostavna, ali mora se strogo poštivati. Napravljena su dva popisa. Proizvodi s jednog popisa mogu se konzumirati, proizvodi s drugog popisa strogo su zabranjeni.
Doživjeli Smo To Vidjeti! Dijeta Sa Slaninom Spada Među Najučinkovitije
Dijeta sa slaninom najnoviji je hit režim mršavljenja. Ova dijeta s malo ugljikohidrata s prirodnim masnoćama i slaninom ruši stereotipe i podiže težnju za vitkim tijelom na novu razinu. Ideja je potekla od Bugarina Atanasa Uzunova. Svoje iskustvo dijeli na društvenim mrežama, a njegovi sljedbenici povećali su se za 30.
Tri Proteinska Smoothija Za Mršavljenje I Zdravlje
Evo 3 recepta za ukusne i zdrave smoothieje koji će vam pomoći da smršavite i poboljšate svoje zdravlje. Smoothieji se mogu jesti i za doručak i kao međuobrok. Ovi recepti bogati su bjelančevinama, što je ključni čimbenik opraštanja od masnoće, ubrzavanja metabolizma i izgradnje mišića.
Učinkovite Ljetne Dijete Za Mršavljenje
Najbolje vrijeme za mršavljenje je ljeto. U vrućim danima nudi raznoliko voće i povrće koje možemo jesti za doručak, ručak i večeru. Ova nam sorta može ponuditi vrlo ukusne i učinkovite dijete. Pogledajte naše prijedloge za ljetne dijete za mršavljenje:
Koje Su Najučinkovitije Dijete
Ako vaš novogodišnji popis želja uključuje gubitak kilograma, trebali biste znati da nisu sve prehrane jednake. Uz obećanje brzog mršavljenja dolazi i brže debljanje. Dakle, koje dijete stvarno djeluju? Stručnjaci se slažu da su najučinkovitije dijete ostvarive tijekom duljeg vremenskog razdoblja, ali ne postoji jedinstveno rješenje.
