2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Evo 3 recepta za ukusne i zdrave smoothieje koji će vam pomoći da smršavite i poboljšate svoje zdravlje. Smoothieji se mogu jesti i za doručak i kao međuobrok.
Ovi recepti bogati su bjelančevinama, što je ključni čimbenik opraštanja od masnoće, ubrzavanja metabolizma i izgradnje mišića.
S ovim domaćim smoothiejima osjećat ćete se siti i puni energije. Prikladni su i za konzumaciju ako redovito posjećujete teretanu, jer će vam pružiti potrebnu fizičku izdržljivost za vježbanje.
U našoj galeriji možete vidjeti uzorke recepata za proteinske smoothieje koje možete pripremiti kod kuće.
1. Smoothie s bananom i zobi
Za ovaj smoothie stavite u blender 2 žlice zobi, 2 banane, 1 žlicu maslaca od kikirikija, 1 šalicu obranog mlijeka i četvrtinu žličice cimeta.
2. Smoothie s avokadom i bananom
Za ovaj smoothie trebate pomiješati 1 šalicu obranog mlijeka, pola avokada, 1 bananu i 1 žličicu meda. Nakon što dobro pomiješate sastojke u blenderu, možete ga popiti.
3. Smoothie s mangom i jogurtom
Za ovaj proteinski smoothie trebat će vam pola čaše vode, pola čaše limunovog soka, pola manga, pola žličice meda, 1 šalica obranog jogurta, prstohvat vanilije i kardamoma. Možete je i posipati pistacijama.
Preporučeni:
Ideje Za Jednostavna Proteinska Pića
Svrha proteinskih napitaka je da se koriste između obroka, a ne da zamjenjuju cjeloviti obrok. Cilj im je dopuniti već ustaljenu prehranu. Brzo se probavljaju i opskrbljuju tijelo s dovoljno kalorija i proteina. Lako su prijenosni i prikladni su i nakon treninga i za upotrebu tijekom rada.
Zašto Je Riblje Ulje Važno Za Zdravlje I Mršavljenje?
Riblje ulje u komercijalne svrhe proizvodi se od jetre svježe ribe, uglavnom bakalara. Riblje ulje sadrži veliku količinu lako probavljivih nezasićenih masnih kiselina, posebno izuzetno vrijednih omega-3 masnih kiselina (EPA i DHA), koje su „neophodne“u ljudskoj prehrani, jer ih naše tijelo nije u stanju samostalno sintetizirati.
8 Blagodati Pijenja Vode S Limunom Za Zdravlje I Mršavljenje
Ljudsko tijelo sadrži oko 60% vode, pa ne čudi da je voda važna za naše zdravlje. Čisti toksine iz tijela, sprečava našu dehidraciju. Dnevno moramo popiti najmanje osam čaša vode. Ako vam se ne sviđa okus vode, možete piti sokove i čajeve.
Proteinska Dijeta Za Mršavljenje
Svi smo se pitali kako smršavjeti za ljeto. Vrijeme je za more i kratke hlače, a mi se ne volimo dovoljno da dopustimo da nas netko vidi u ošišanijoj odjeći. I tako dolazimo do velikog pitanja - "Što da radim?". I evo odgovora. Kad čujemo o prehrani, većina nas je sumnjičava jer nam se čini da čujemo o "
Tri Najučinkovitije Dijete Za Mršavljenje I Dobro Zdravlje
Zima je neprimjetno prošla, polako bacamo gustu odjeću i oh … užas, neprimjetno smo udebljali još jedan kilogram. I evo ljeta, sezone golih ramena, kratkih suknji, hlača i kupaćih kostima. Hitno moramo brzo smršavjeti. U borbi protiv prekomjerne težine, pored treninga i vježbanja, važnu ulogu ima i prehrana.
