2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Djeca u prvom i drugom razredu trebala bi jesti pet puta dnevno, kažu belgijski nutricionisti. Djeca su u ovom razdoblju pod stresom zbog ogromne količine informacija koje dobivaju u školi i potrebna im je energija da bi se mogla igrati i plivati sa svojim vršnjacima. Za to im je potrebno oko 1900 kalorija dnevno.
Ujutro umjesto davanja kroasana, kao što to čini većina roditelja, dajte djetetu topli doručak. Da biste to učinili, trebate ga probuditi barem deset minuta ranije nego inače, ali on će se zdravo hraniti. Kukuruzne pahuljice s toplim mlijekom ili tjestenina sa sirom, čaša mlijeka i banana dobar su početak dana.
Umjesto da novac trošite na grickalice u školskoj trgovini, bolje je da mali pojede sendvič ili voće koje ste pripremili za vrijeme velike stanke.
Štoviše, mladim je studentima teško osvojiti red među starijima. Dječji ručak ne smije biti kasnije od 13-13.30, a trebao bi sadržavati svježu salatu, toplo jelo s mesom i povrćem i malo voća za desert.
Popodnevni međuobrok je čaša mineralne vode ili svježe iscijeđeni sok i slani kolač ili oblatna. Za večerom - opet vruće jelo, možda i bez mesa, a nužno - jogurt.
Da bi dijete imalo zdrave kosti, mora mu osigurati najmanje 300 g mlijeka dnevno, a da bi bilo u formi, mora jesti oko 300 g svježeg voća i povrća.
Proteini, koji su posebno važni za rast vašeg malog genija, nalaze se u mesu, jajima, ribi, mlijeku i raznim mliječnim proizvodima. Nemojte ih lišavati djeteta, jer će to kočiti njegov tjelesni i mentalni razvoj.
Preporučeni:
Koliko Puta Dnevno Bismo Trebali Jesti?
Vjerojatno su svi u djetinjstvu čuli: „Ne jedite prije ručka, ubit ćete apetit! Međutim, mišljenje nutricionista radikalno se razlikuje od mišljenja većine roditelja. Što je zapravo dobro za tijelo: tri puta da se dobro strpate ili nekoliko puta da malo pojedete?
Jedenje 5 Puta Dnevno Bori Se Protiv Pretilosti
Finski su znanstvenici otkrili da će jedenje 5 puta dnevno značajno smanjiti rizik od pretilosti, čak i ako ste genetski predisponirani za to. Rezultati studije pokazali su da se prekomjerna težina može spriječiti ako je cijela obitelj uključena u postupak prevencije od najranije dobi.
Jedite Dva Puta Dnevno I Gubite Kilograme
Prema rezultatima novog češkog istraživanja, ako jedemo dva puta dnevno, bit ćemo uspješniji u gubitku suvišnih kilograma u usporedbi s jesti česte, ali male porcije. Neko vrijeme, što se tiče težine i hrane, glavno što čujemo je da pravilna prehrana predstavlja nekoliko porcija dnevno, ali u malim količinama.
Vanessa Williams Gubi Na Težini Jedući 5 Puta Dnevno
Astrisa Vanessa Williams, koja je uspješno napravila pjevačku karijeru, gubi višak kilograma jedući male porcije, ali pet puta dnevno. Vanessa svoju raskošnu figuru duguje trčanju koje radi svako jutro i posebnom načinu na koji se hrani.
Nutricionisti: Djeca Bi Trebala Piti Samo Vodu
Nutricionisti preporučuju roditeljima da djeci daju samo vodu kako bi smanjili razinu šećera u krvi. Stručnjaci kažu da djeca ne bi trebala piti gazirana pića. Prema riječima stručnjaka, unos prirodnih sokova također bi trebao biti ograničen za djecu, a preporučena količina koja im je dopuštena je jedna mala čaša dnevno s doručkom.
