2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Voće je veliki dio svakog zdravog jelovnika. Obiluju vitaminima, mineralima, vlaknima i drugim hranjivim sastojcima koji su potrebni našem tijelu. Mnogi od njih sadrže i antioksidanse koji nas mogu zaštititi od raka.
Naravno, kao i s bilo kojom drugom hranom, ne biste trebali pretjerivati. Većina ih sadrži velike količine šećera, pa stoga i jesu bogata ugljikohidratima. Mnoge dijete negiraju jesti voće ili većinu njega upravo zbog sadržaja šećera i ugljikohidrata.
Ako ne pokušavate smršavjeti, dobro je jesti dovoljno voća dnevno ne samo zato što je korisno. Postoji još jedan razlog - voće bogato ugljikohidratima su dobar izvor energije.
Tko su voće bogato ugljikohidratima, Pogledaj ispod:
Banane - banana srednje veličine sadrži 27 g ugljikohidrata. Sadrži i mnoštvo zdravih vlakana, minerala i vitamina koji pomažu u zaštiti srca.
Grožđice - osim što su bogate ugljikohidratima, grožđice sadrže i vlakna koja pomažu u ravnoteži šećera u krvi. Imaju i zdrave količine kalija i željeza.
Mango - većina tropskog voća sadrži velike količine šećera, a time i ugljikohidrata. Mango sadrži velike količine vitamina C, A i B6.
Ananas - Poput manga i ananasa, sadrži velike količine ugljikohidrata i vitamina C. Međutim, također vam može pružiti potrebnu količinu magnezija.
Jabuka - jedno od voća koje također ima visok udio ugljikohidrata (koliko god nevjerojatno). To je zato što je jabuka također bogata vlaknima. Istodobno je snažan antioksidans i održava pravilno funkcioniranje vašeg imunološkog sustava.
Preporučeni:
Hrana Bogata Rafiniranim Ugljikohidratima
Rafinirani ugljikohidrati brzo se apsorbiraju u krvotok, uzrokujući opasne skokove u razini šećera i inzulina u krvi. Najčešće kronične bolesti kod ljudi koji žive u razvijenim zemljama povezane su s ovom vrstom ugljikohidrata, pa je razumno smanjiti njihovu konzumaciju na minimum.
Voće I Povrće Bogato Kalijem
Proizvodi koje konzumiramo važni su za naše tijelo na različite načine. Svi oni sadrže razne tvari vrijedne za naše tijelo. Pogledat ćemo koji proizvodi sadrže najviše kalija . Međutim, prije nego što se upoznamo s tim podacima, pogledajmo zašto su nam toliko potrebni.
Koje Je Voće I Povrće Bogato Kalijem?
Za zdravu strukturu ljudskog tijela i pravilno održavanje svih njegovih funkcija, osim vode, masti, proteina, ugljikohidrata i vitamina potrebni su i minerali. Potreba za mineralima može se zadovoljiti uravnoteženom prehranom samo ako se usjevi uzgajaju u tlima bogatim hranjivim tvarima i ako se životinje hrane tim usjevima.
Koje Je Voće I Povrće Bogato Cinkom?
Cinkov jedan je od vitalnih minerala za ljudsko tijelo. Zahvaljujući njemu imamo osjećaj arome i okusa. Jedan je od jačajućih minerala za imunološki sustav, uključen u procese sinteze proteina u tijelu. Cink igra važnu ulogu u izgradnji DNA.
Koje Je Voće I Povrće Bogato Magnezijem?
Magnezij je mineral koji sudjeluje u mnogim procesima u tijelu i zato je njegova prisutnost u tijelu važna za održavanje brojnih vitalnih funkcija. Magnezij sudjeluje u razgradnji bjelančevina, lipida i ugljikohidrata. Ako se količina magnezija u tijelu smanji, to se osjeća po rezistenciji na inzulin, problemima koji se javljaju u reproduktivnim organima i usporenom metabolizmu.
