2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pretilost je globalni problem, a čak se govori i o epidemiji. Mnogi se ljudi svakodnevno bore s prekomjernom težinom iskušavajući različite dijete. Većina nas koji započinjemo dijetu za mršavljenje bojimo se ugljikohidrata i uklanjamo ih iz prehrane.
Posljednjih desetljeća neke su popularne dijete i poznate osobe proglasile štetu od ugljikohidrati u pokušajima mršavljenja, što je mnoge ljude natjeralo da se odreknu cijele skupine hranjivih sastojaka. Ali vodeći nutricionistički stručnjaci taj pojam nazivaju pogrešnim.
Odbijanje ugljikohidrata uopće nije mudra odluka. Iza njih stoji složena znanost i ne treba ih zanemariti tako olako. Rafinirani i složeni ugljikohidrati nisu ista stvar, a važno je razlikovati ih, rekao je nutricionist Rianon Lambert za The Independent.
Objašnjava da glukoza služi kao učinkovito gorivo za naš mozak. Mnoga istraživanja i istraživanja provedena na uglednim sveučilištima i istraživačkim centrima pokazuju da nam postojani škrob koji se nalazi u ugljikohidratima pomaže da jedemo manje, sagorijevamo više kalorija, osjećamo se energičnije i manje pod stresom te smanjujemo kolesterol.
Moguće je jesti ugljikohidrate i mršaviti. Evo kako to učiniti:
Jedite prave ugljikohidrate. Na primjer, Lambert daje krumpir koji je energičan, zasitan i pun vlakana. Ali prženi čips od krumpira je masan, slan i sadrži štetne arome i konzervanse. Dobri ugljikohidrati su u prirodnom krumpiru. Pecite ih na ružmarinu i maslinovom ulju i jedite ih umjesto kupljenog čipsa.
Nisu svi ugljikohidrati šećer. Jesti žitarice nije isto što i jesti čokoladni desert. Glukoza u škrobnoj hrani tijelo ne apsorbira na isti način kao šećer. Dakle, uravnotežena prehrana sa složenim ugljikohidratima može dovesti do gubitka kilograma.
Mnogi ljudi koji nastoje slijediti dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata pribjegavaju hrani koja sadrži više masnoća i kalorija, a na kraju se udebljaju. Da biste izgubili na težini, također je važna veličina porcije, a ne samo skupina hrane.
Masnoća sadrži 9 kilokalorija po gramu, a ugljikohidrati i bjelančevine - 4. Za alkohol je taj broj 7. Osim što imaju manje kalorija, ugljikohidrati sadrže i vlakna koja su dobra za probavu. Neke studije pokazuju da topiva vlakna, poput zobi, dovode do gubitka kilograma i poboljšanja kolesterola.
Ugljikohidrati igraju važnu ulogu u proizvodnji serotonina - hormona sreće i melatonina koji je uključen u ciklus spavanja. Ugljikohidrati vas čine sretnima i pomažu vam u snu, a oboje su važni čimbenici gubitka kilograma.
Preporučeni:
Može Li Se Mršaviti Jabučnim Pektinom?
Jedan od najstarijih načina mršavljenja je s Jabučni pektin . No, je li njegov učinak tako dobar kao što neki vjeruju ili je to još jedan mit povezan s gubitkom kilograma. Pektin je tvar ekstrahirana iz jabuka. Korisna je za čišćenje tijela od teških metala.
Kako Razlikovati Dobre Ugljikohidrate Od Loših
Mnoge žene pogrešno pokušavaju isključiti ugljikohidrate iz svakodnevne prehrane. Istina je da su svakom ljudskom tijelu potrebni ugljikohidrati da bi dobili energiju, a uskraćivanjem ćete poželjeti pojesti prvo na što naiđete. Ono što će vam pomoći da izgubite kilograme je konzumacija pravih ugljikohidrata.
Ne Podnosite Ugljikohidrate? Evo Kako To Saznati
Opće je poznata činjenica da moramo paziti što jedemo. Naravno, tijelo je ono koje signalizira koju hranu preferira, a koja joj šteti. Svaki proizvod ima nešto što bi pomoglo pravilnom funkcioniranju tijela. Pitanje je odabrati jelovnik koji će na njega imati najpozitivniji učinak.
Naglasite Ugljikohidrate Kod Problema S Jetrom I Srcem
Ugljikohidrati su vrlo korisni u racionalnoj iscjeliteljskoj prehrani. To je zbog njihovih jedinstvenih zdravstvenih svojstava. Prije svega, ugljikohidrati se vrlo lako oksidiraju i brzo oslobađaju energiju. Oni čuvaju rezerve masti i proteina za potrebe građenja.
Kako Jesti češnjak Kako Ne Bi Naštetio želucu
Raspravlja se o češnjaku i o tome jesu li koristi veće od štete. Gotovo svi su čuli da se naziva prirodnim antibiotikom. To je zbog tvari alicin, koja je u stanju uništiti razne patogene mikroorganizme. Negativni aspekti konzumacije češnjaka najčešće su povezani s činjenicom da uzrokuje žgaravicu, plinove, tjelesni miris, znoj, a posebno usnu šupljinu.
