2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mnoge žene pogrešno pokušavaju isključiti ugljikohidrate iz svakodnevne prehrane. Istina je da su svakom ljudskom tijelu potrebni ugljikohidrati da bi dobili energiju, a uskraćivanjem ćete poželjeti pojesti prvo na što naiđete.
Ono što će vam pomoći da izgubite kilograme je konzumacija pravih ugljikohidrata. Ako se pitate kako razlikovati dobro od lošeg, evo nekoliko jednostavnih savjeta.
Dobri ugljikohidrati sadrže vitalne vitamine, minerale i druge korisne hranjive sastojke. Važni su za zdravlje i cjelokupno stanje tijela. Izuzetno je važno dodati izvore ugljikohidrata koji su bliži svom prirodnom stanju, tj. Nisu rafinirani.
Primjeri su sirovi orašasti plodovi, voće, pirjano i sirovo povrće, cjelovite žitarice i još mnogo toga. Odaberite složene ugljikohidrate koji će tijelu dulje vrijeme davati više energije. Umjerena konzumacija sporih ugljikohidrata održat će razinu šećera u krvi u dobrom rasponu.
Povrće poput tikvica, paprike, kupusa i brokule zaista je sjajan primjer dobri ugljikohidrati. Osim što ih možete uzimati sirove, što vam garantira višu razinu vitamina i živih stanica, povrće sadrži između 4 i 8 grama ugljikohidrata na 100 grama težine. To znači da se povrćem možete prejesti bez straha od debljanja.
S druge strane, velika količina celuloze i vlakana poboljšava probavu i stvara osjećaj sitosti.
Još jedan proizvod bogat bogatim ugljikohidratima je grah, pogotovo ako je crn. Samo šalica ove sorte sadrži 20 grama ugljikohidrata i samo 109 kalorija. Dame koje barem jednom tjedno uključuju slasni grah u svoju prehranu imaju 23% manji rizik od dobivanja neželjenih centimetara oko bokova i struka.
Uz rizik da vas iznenadimo, još jedan omiljeni proizvod koji sadrži malo kalorija i dovoljno dobrih ugljikohidrata su kokice. 100 grama ukusnog obroka sadrži manje od 100 kalorija, 19 grama ugljikohidrata i 3,5 g vlakana, ukoliko nisu pripremljeni s prekomjernom količinom štetnih masti. Stoga sljedeći put kad pojedete nešto slano, nemojte posezati za čipsom, već za svježe pripremljenim domaćim kokicama.
Preporučeni:
Kako Razlikovati Kvalitetan Kravlji Maslac
Kad kupujete maslac u trgovini biste željeli vjerovati da kupujete proizvod napravljen samo od mlijeka. Međutim, nesavjesni proizvođači ponekad dodaju biljne masti u sastav kako bi smanjili troškove proizvodnje, "zaboravljajući" o tome obavijestiti na etiketi i ne spominjući da to "
Kako Razlikovati Janjetinu Od Ovčetine?
Janjetina je relativno masna sa specifičnim mirisom i klasificirana je prema kvaliteti. Uobičajeno se koristi u bliskoistočnoj kuhinji, ali je popularan i u Europi. Da bi se nazvalo janjetinom, mora biti od životinje do 12 mjeseci, bilo mužjaka ili ženke.
Ne Podnosite Ugljikohidrate? Evo Kako To Saznati
Opće je poznata činjenica da moramo paziti što jedemo. Naravno, tijelo je ono koje signalizira koju hranu preferira, a koja joj šteti. Svaki proizvod ima nešto što bi pomoglo pravilnom funkcioniranju tijela. Pitanje je odabrati jelovnik koji će na njega imati najpozitivniji učinak.
Kako Jesti Ugljikohidrate I Mršaviti
Pretilost je globalni problem, a čak se govori i o epidemiji. Mnogi se ljudi svakodnevno bore s prekomjernom težinom iskušavajući različite dijete. Većina nas koji započinjemo dijetu za mršavljenje bojimo se ugljikohidrata i uklanjamo ih iz prehrane.
Kako Se Riješiti Osnovnih Loših Navika U Kuhinji
Domaćini često dopuštaju prepuštanje štetnim navikama u kuhinji, koje ometaju kuhanje i čak su u stanju pokvariti jelo. Jedna od najčešćih pogrešaka koje domaćini čine je zagrijavanje ulja u tavi do te mjere da počne pušiti. To se obično događa kada okrenu leđa štednjaku da učine nešto drugo i izmaknu se.
